BURSED günlüğü

Herkese merhabalar, çok uzun zamandır bu formu takip ediyorum.Ama artık aktif olarak katılmaz zamanı geldi.Nedenmi? Dün ablama yaptığım ziyaret sonrası beni evlendiğimden beri görmeyip görenler " aaaa bayağı kilo almışsın çok değişmissin diyenler" olduğu için. Hayrılısı bakalım.
Boyum 1,70 kilom 69 (iki sene öncesine kadar 60 geçmezdim( )
Bugün yediklerime dikkat ettim ama asıl yarın başlayacağım...
destekleriniz bekliyorum:)

Merhabalar,
Evet bu ilk günüm gayet iyi hissediyorum umarım böyle gider hep,
Sabah kahvaltı öncesi iki bardak ılık su
kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 domates 1 dilim peynir 1 yumurta
ara: 1 ad erik (onun öncesin de şekersiz türk kahvesi içtim küçük parça çikolata yedim )
öğlen: ton balıklı salata 1 dilim ekmek


(bu haftaki listeme göre öğleden sonra ara öğünde bir kase yoğurt, akşama da bir kase sütün içine mısır gevreği aradada bir porsiyon meyve yiyeceğim.)

bakalım cuma günü tartılacağım bu listeye göre ne kadar kilo gidecek:)

Günlüğün hayırlı olsun.
Umarım hepimiz zayıflıycaz.
Bu siteden öğrendiğim sey: Evlenmek= kilo

henüz nişanlı biri olarak bu önemli konuyu öğrendiğim için çok mutluyum. Demekki evlendikten sonra hiç yemek yenmiycek. :)) şaka bi yana çok musaitim kilo almaya. Zaten suan kıloluyum. 7 ayım var ınceceık olmam laızm ve sonrada korumam lazım. Hedefin kaç canım?

BURSED .!.:

Herkese merhabalar, çok uzun zamandır bu formu takip ediyorum.Ama artık aktif olarak katılmaz zamanı geldi.Nedenmi? Dün ablama yaptığım ziyaret sonrası beni evlendiğimden beri görmeyip görenler " aaaa bayağı kilo almışsın çok değişmissin diyenler" olduğu için. Hayrılısı bakalım.
Boyum 1,70 kilom 69 (iki sene öncesine kadar 60 geçmezdim( )
Bugün yediklerime dikkat ettim ama asıl yarın başlayacağım...
destekleriniz bekliyorum:)

Genişletmek için tıkla...

ben de senin gibi sayılım boyum 173
15 ay once evlendigimde 60 kiloydum ve bir türlü kendimi durduramadım ama bugn tartıda 73ü gormek baya moral bozucu oldu.
Ben de bugunumu iyice arastırmaya karar verdim , kendime program cıkartıp yarın baslıyorum ama tek bildigim haftada en az 5 gun mutlaka en az 45 dk kosu bandında nabız hızımı 120 130 arası tutarak yürümek olacak .
Yaza kadar incecik oluruz insallah :)

minikk .!.:

Günlüğün hayırlı olsun.
Umarım hepimiz zayıflıycaz.
Bu siteden öğrendiğim sey: Evlenmek= kilo

henüz nişanlı biri olarak bu önemli konuyu öğrendiğim için çok mutluyum. Demekki evlendikten sonra hiç yemek yenmiycek. :)) şaka bi yana çok musaitim kilo almaya. Zaten suan kıloluyum. 7 ayım var ınceceık olmam laızm ve sonrada korumam lazım. Hedefin kaç canım?

Genişletmek için tıkla...

:) aslında evlenmek değilde doğumdan sonra dikkatli olmak lazım diyelim.2 yaşında kızım var. Hiç kilo almayan ben doğumdan sonra bu 10 kilo fazlalğı veremedim bir türlü. Metobolizmam mı yavaşladı yoksa bilemiyorum. Hdefe 60. Bakalım Umarım incecik bir gelin olursun:) Çok teşekkür ederim hadi hep beraber incecik olmaya...

34moni53 .!.:

ben de senin gibi sayılım boyum 173
15 ay once evlendigimde 60 kiloydum ve bir türlü kendimi durduramadım ama bugn tartıda 73ü gormek baya moral bozucu oldu.
Ben de bugunumu iyice arastırmaya karar verdim , kendime program cıkartıp yarın baslıyorum ama tek bildigim haftada en az 5 gun mutlaka en az 45 dk kosu bandında nabız hızımı 120 130 arası tutarak yürümek olacak .
Yaza kadar incecik oluruz insallah :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba 34moni53 seninle benziyoruz bayağı. 10 kg fazlamız var. istersen benim uyguladığımı listeyi uygula, Bunu diyetisyenden almıştım 1 haftalık listem şöyle;
Kalkar kalkmaz 1 brd ılık su
kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, domates,salatalık 2 dilim lıght peynir
ara: 1 porsiyon meyve (örn yarım muz, bir şeftali, 2 kırmızı erik... porsiyon miktarı bu)
öğlen: 3 köfte kadar et veya balık veya tavuk, salata 2 dilim ekmek
ara: 1 kase yoğurt veya porsiyon meyve
akşam: 1 kase süt içine 5 yemek kaşığı mısır gevreği
ara: 1 porsiyon meyve
görüşürüz

birde gün içinde en az 2,5 litre su içicem. şuan henüz 1,5 litre bitirebildim

Günaydın herkese,
sabah kalkınca 1 brd ılık suyumu içtim
Kahvaltımı yaptım. 2,5 dilim ekmek yağsız peynirli omlet 1 tatlı kaşığı erik marmelatı 1 çay kaşığı zeytin ezmesi

ara öğünde bir porsiyon meyvemi yiyeceğim

öğlen için bir tabak yeşil mercimek salata bir dilim ekmek yemeyi ve bir brd ayran içmeyi planlıyorum

ara öğünde bir kase yoğurt

akşam yine bir kase süt ve mısır gevreği

ara öğünde bir porsiyon meyve

bugünki listem bu şekilde

herkese hayırlı günler

şuanda bir kaçamak yaptım ama pişmanım 1 dilim ekmğin üstüne sarelle
yapmamalıydım offf

BURSED .!.:

Günaydın herkese,
sabah kalkınca 1 brd ılık suyumu içtim
Kahvaltımı yaptım. 2,5 dilim ekmek yağsız peynirli omlet 1 tatlı kaşığı erik marmelatı 1 çay kaşığı zeytin ezmesi

ara öğünde bir porsiyon meyvemi yiyeceğim

öğlen için bir tabak yeşil mercimek salata bir dilim ekmek yemeyi ve bir brd ayran içmeyi planlıyorum

ara öğünde bir kase yoğurt

akşam yine bir kase süt ve mısır gevreği

ara öğünde bir porsiyon meyve

bugünki listem bu şekilde

herkese hayırlı günler

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun gunlugun :) ins hedefine ulasırsın.. Listen guzelmis ama aksam icin sut ve mısır gevregi doyuruyo mu belki bende denerim?

katyperrym .!.:

Hayırlı olsun gunlugun :) ins hedefine ulasırsın.. Listen guzelmis ama aksam icin sut ve mısır gevregi doyuruyo mu belki bende denerim?

Genişletmek için tıkla...

Evet doyuruyor ara öğünde bir porsiyon meyvede var bakalım iyi gidiyor şimdilik:)

kahvaltı 2 dilim ekmek 2 dilim peynir domates 3 ad zeytin ve şekersiz çay
ara: iki ad mürdüm eriği
öğlen: bir parça balık salata ve 2 dilim ekmek (yiyeceğim birazdan)
ara ve akşam standart zaten

bu arada 750 gram vermişim belirtiyim:)

BURSED .!.:

kahvaltı 2 dilim ekmek 2 dilim peynir domates 3 ad zeytin ve şekersiz çay
ara: iki ad mürdüm eriği
öğlen: bir parça balık salata ve 2 dilim ekmek (yiyeceğim birazdan)
ara ve akşam standart zaten

bu arada 750 gram vermişim belirtiyim:)

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım, bak vermeye başladın bıle. umaraım istediğin kiloya ulaşırsın.

minikk .!.:

tebrik ederim canım, bak vermeye başladın bıle. umaraım istediğin kiloya ulaşırsın.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim:) hep beraber zayıflayalım sağlıkla inşallah

merhaba günlük:)
bugünki listem şöyle

kahvaltı: yarım simit:) 2 dilim peynir 3 zeytin domates 1 şekersiz çay
ara: atladım bugün
öğlen: 1 tabak bulgur pilavı 1 su brd yoğurt küçük parça tavuk
ara: 1 meyve bir kase yoğurt yiyeceğim
akşam: aynı
ara:aynı

bakalım yarın tartılıp sonucu yazıcam:)

evet bu sabah tartılım ve 67,3 kiloyum yani b hafta 1,70 kg vermişim çok iyi hedefime emin adımlarla ulaşıyorum

bugün de aynı listeye devam ediceğim yarın değiştireceğim artık
kahvaltı : 2 dilim ekmek le penirli tost 1 şekersiz çay
ara : yarım simit (alaksız oldu biraz ama)
öğlen: balık 1 dilim ekmek ve salata yiyeceğim
ara: bir kase yoğurt ve meyve
akşam: bir kase süt ve mısır gevreği
ara: bir porsiyon meyve

mutluyum:)

eve merhaba günlük, yeni bir gün ve yeni bir diyet listesi
ilk üç gün et ve süt ve ürünleri yok listemde son dört günde ekmek ve meyve olmayacak

bugünki listem
kahvaltı: 2 dilim ekmek 4 zeytin 1 domates 1 tatlı kaşığı reçel 1 brd şekersiz çay
ara 2 ad mürdüm eriği
öğlen 1 tabak taze fasulye 2 dilim ekmek salata
ara: 1 ad incir 1ad galeta
öğlen: 1 tabak dometesli makarna salata
ara : yarım muz

Hersey güzel gidiyordu ama şu pazar günü diyetler hep yarım kalıyor
bugün kahvaltı 1 dilim ekmek üstüne zeytin ezmesi 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara: 1 mandalina
öğlen : bir hamburger ve ayran ( evet alışverişteydim ve dayanamadım ve bunu yaptım
ara: hanburgerden sonra yemedim tabi yeşil çay içtim
akşam: 1 tabak lahana yemeği salata yiyeceğim

tartılım 67,5 şu anda

not : başlangıç kilom 69 du

Günaydın herkese,
bugünki listem
kahvaltı: 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 yumurta
ara: 1 ad periyodik yoğurt
öğlen:1 tavuk but (100 gr) salata
ara: 1 su brd yoğurt
akşam: ton balıklı salata
ara: 1 ad periyodik yoğurt

günaydın herkese, şöyle bir tartılayım dedim o de ne tartı 66,2 göstermezmi şok şok
çok mutluyum
bugünki listem,
kahvaltı; 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 domates 1 brd şekersiz çay
ara: 1 ad periyodik yoğurt
öğlen: çok az yağlı menemen ve 1 çay bardağı yoğurt yiyeceğim
ara: 1 çay brd yoğurt
akşam: 3 köfte salata
ara: 1 ad periodik yoğurt