- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
maalesef pazar günü başlayamadım bugün başlıcam inşallah var mı katılmak isteyen?
bu arada link atımı yasak malesef
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
maalesef pazar günü başlayamadım bugün başlıcam inşallah var mı katılmak isteyen?
bu arada link atımı yasak malesef
- 21 Ağustos 2009
- 1.213
- 0
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
Bu sefer kısmetse 21i tamamlayım işe yarıyormu yaramıyormu göreyim diyorum ama bakalım :)
- 12 Aralık 2009
- 49
- 7
tecrübeli olanlara bi sorum olcak, ben bugün itibariyle 3. yü bitirdim, ama, hani şu kalça hareketlerinden oturup bi bacağını büküp diğerini kaldırıp yukarı aşağı indirdiin hareket var ya, ellerinle de sopayı tutuosun, işte oharekette benim hiçbi yerim ağrımıo sadece sırtım ağrio muhtemelen yanlış yapıorum, onu nası yapiosun yaa bi de nerden destek alıosunuz??
şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız için
şimdiden teşekkür ederim yardımlarınız için
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
ihtiyacın yoksa yapmana gerek yok bence
zamanla alışırsın yapmaya daha yeni tutuncak bi yer bulup orda yap ve sırtının ağırmaması lazım en zor hareketlerden biri yaptıkça doğru yapmaya başlıcaksın
devam et bende başlasam süper olcak ama nerdeee
ben daha başlayamadım dün çok yorgundum sızdım kaldım yaa offf
- 17 Aralık 2006
- 2.221
- 12
belinizin üst kısmının kalçayla aynı hizada olmasına ve hareketi yaparken pelvisi öne doğru almaya dikkat edin bacaği çok fazla indirip kaldırmayın koltuğa tutunulabilir yada hiç bişey bulamıyosanız elinizden destek alın
- 25 Temmuz 2009
- 148
- 5
- 39
ihtiyacın yoksa yapmana gerek yok bence
zamanla alışırsın yapmaya daha yeni tutuncak bi yer bulup orda yap ve sırtının ağırmaması lazım en zor hareketlerden biri yaptıkça doğru yapmaya başlıcaksın
devam et bende başlasam süper olcak ama nerdeee
ben daha başlayamadım dün çok yorgundum sızdım kaldım yaa offf
teşekkürler magrenta cevabın için evet benim sorunum basen diyette yapmıyorum cünkü bedenimin üstü küçük zaten iyice zayıflarım diye korkuyorum sadece bu hareketleri yaparak diyette yapmadan basenleri küçültmek mümkünmü bilmiyorum ama bakalım bugün ikinci gün devam. bide basen sorunu olanlar için winsor pilates diye bi video var bacak ve kalça için 20 dakikalık 5.günüm ve hareketler çok güzel tavsiye ederim.
- 12 Aralık 2009
- 49
- 7
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
süpers,in valla burdabasenlerle ilgili bi kaç harektin olduğu yer olucak bi araştır bende özellikle basenlerden kurtulmak istiyorum üst bacaklarım kalın başka sorunum yok biraz göbek oldu kilo alınca offf spora başlamazsam verdiğim kilolarıda alıcam bittim valla ama bu soğukta hiçççç başlıyasım yok valla bakalım bir ara bişilere başlamam lazımm
aynen devam sakın bırakma
mutlaka bişeye tutun sonra çok zorlanırısın hatuun bu harekette sırtınızın ağrımamasına dikkat edin diodu ilk başlarda yan yatabilirsin tam o şekilde dik duramıyoz malesef sonra zamanla pozisyon oturuyor zaten :)
- 25 Temmuz 2009
- 148
- 5
- 39
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
bekliyoruz canım güzel haberlerini :)
ve son hallerinden bi foto...
taş gibi hatun taşlaşmıştır o gerçekten heheheh
- 31 Temmuz 2009
- 6.873
- 31
- 21 Mayıs 2008
- 521
- 1
- 40
merhabalar arkadaşlar.bende pazartesiden beri yapıyorum callaneticsi.bendekide şu küçük resimdki videodan.süper callaneticsi indiremedim.linkler hep hata veriyor.aranızda indirebilen varsa anlatabilir mi nasıl indirdiğini????
ayrıca ilk yaptığım gün acayip zorlandım.bacaklarım titredi.hele o pelvis hareketleri yok mu.ne tuhaf.ben daha öncede ebru şallı ile pilates yaptığım için karın egzersizlerinde pekte zorlanmıyorum.sadece boynum ağrıyor.onuda fazla zorlamamak lazım.çok umutluyum bu callan teyzeden.inşaallah 21 gün sonra alırız sonuçları.
ayrıca ilk yaptığım gün acayip zorlandım.bacaklarım titredi.hele o pelvis hareketleri yok mu.ne tuhaf.ben daha öncede ebru şallı ile pilates yaptığım için karın egzersizlerinde pekte zorlanmıyorum.sadece boynum ağrıyor.onuda fazla zorlamamak lazım.çok umutluyum bu callan teyzeden.inşaallah 21 gün sonra alırız sonuçları.
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya