canıma tak etti artık isveç diyetine başladım.Gelin beraber yapalım

Dutt gunaydın canım nasıl gidiyor? - kaçtasın?

janabobc .!.:

Dutt gunaydın canım nasıl gidiyor? - kaçtasın?

Genişletmek için tıkla...

canım evde tartı yok tartılamıyorum ama olmayan şortum taytım oluyo ilerleme var arada kaçamak yapmasam daha çok olacak ama hadi hayırlısı

hala devam eden var mı bu diyete ? bende yarın baslamayı düşünüyorum

prettiestgirl .!.:

hala devam eden var mı bu diyete ? bende yarın baslamayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

ben -5.1 ile bitirdim canım :) Tartıdaki eksi dışında baya incelme oldu bence kesin başla. Kaç kilosun?

janabobc .!.:

ben -5.1 ile bitirdim canım :) Tartıdaki eksi dışında baya incelme oldu bence kesin başla. Kaç kilosun?

Genişletmek için tıkla...

canım bugun basladım bende .. suan 1 kesme sekerli filtre kahvemi içiyorum
kaç kilo oldugumu birazdan paylaşacagım ama hiç iyi bir sayı değildir kesin eminim
ben ilk yaptıgımda 7.2 kilo falan gitmişti
13 gün yapacagım her gün burada ne yiyorsam paylaşacagım
1.gün sabah: 1 kesme sekerli sade filtre kahve

prettiestgirl .!.:

canım bugun basladım bende .. suan 1 kesme sekerli filtre kahvemi içiyorum
kaç kilo oldugumu birazdan paylaşacagım ama hiç iyi bir sayı değildir kesin eminim
ben ilk yaptıgımda 7.2 kilo falan gitmişti
13 gün yapacagım her gün burada ne yiyorsam paylaşacagım
1.gün sabah: 1 kesme sekerli sade filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

7.2 de çok iyimiş. İnşallah bu seferde öyle gider...Yaz tabi insan sıkılıyor bunalıyor böyle teselli ediyor en azından. Başarılar canım ben kesme şeker felan kullanmıyordum alternatif yapmıştım bence sende öyle yap direk şeker yemek çok saçma:)
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek,tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak,brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi.
akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz.


-yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz.
*Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK
*Ve yeşil salata malzemeleri (salatalık, biber, kıvırcık, maydanoz , nane , roka v.b arzuya göre)
Ortalama 1 kilo ıspanak (alternatif olarak maydanoz, marul,salatalık kabak haşlama da olur)
2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata.
*Salatalar için yağ ve limon..
Tuz kesinlikle yasaktır.

britneyyyyy inşallah canım
henüz öğle yemeğimi yemedim birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim
başlangıc kilom 63.4
her gün tartılıp her gün yazacagım
her gün 3 lt su tüketilecek

prettiestgirl .!.:

britneyyyyy inşallah canım
henüz öğle yemeğimi yemedim birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim
başlangıc kilom 63.4
her gün tartılıp her gün yazacagım
her gün 3 lt su tüketilecek

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım başaarılar:) bu gönderdiğim liste gibi yaparsanız kesme şeker yerine kuru kayısı veya hurma felan hem şekersiz beslenmiş oluyorsunuz şekeri doğal yoldan almış :)

janabobc .!.:

hadi bakalım başaarılar:) bu gönderdiğim liste gibi yaparsanız kesme şeker yerine kuru kayısı veya hurma felan hem şekersiz beslenmiş oluyorsunuz şekeri doğal yoldan almış :)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim:) umarım 57leri görürüm

Öğle öğünü yenildi
2 haşlanmış yumurta
Sotelenmis yağsız ıspanak ve 1 domates
3 lt su içildi

ilk gün akşam yemeğimi yedim , 4lt su içildi . yarın tartı bildirimi yapacagım sabahtan :))

günaydın kızlar
şimdi sade filtre kahvemi içiyorum 1 kesme şekerli
birazdan kilo bildirimi yapacagım

janabobc .!.:

hadi bakalım başaarılar:) bu gönderdiğim liste gibi yaparsanız kesme şeker yerine kuru kayısı veya hurma felan hem şekersiz beslenmiş oluyorsunuz şekeri doğal yoldan almış :)

Genişletmek için tıkla...

canım sen kac kiloyla basladın isveçe kaç oldun

prettiestgirl .!.:

canım sen kac kiloyla basladın isveçe kaç oldun

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım, 60 la başladım 55.2 oldum ben:)

janabobc .!.:

günaydın canım, 60 la başladım 55.2 oldum ben:)

Genişletmek için tıkla...

ben 63le basladım ama sanırım 55 göremem 56 ucundan görsem sevinirim :)
ama bir de regl olucam bugun başlar gibi oldu onunda etkisi vardır değilmi bu 63te?
neyse diyet sonu göreceğiz
şimdi kaçsın peki

prettiestgirl .!.:

ben 63le basladım ama sanırım 55 göremem 56 ucundan görsem sevinirim :)
ama bir de regl olucam bugun başlar gibi oldu onunda etkisi vardır değilmi bu 63te?
neyse diyet sonu göreceğiz
şimdi kaçsın peki

Genişletmek için tıkla...

olmazmı ben regli olucakken +2 civarı görüyorum, sen her türlü görürsün 56 yı :) başarılar diliyorum

janabobc .!.:

olmazmı ben regli olucakken +2 civarı görüyorum, sen her türlü görürsün 56 yı :) başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim sabah sabah güzem moralle başladım sayende :*

tartıldım 62,8 olmusum ama reglim başlıyor gibi oldu ondan az vermiş olabilirmiyim ?
neyse şimdi su içiyorum diyete hırsla devam

1,5 lt su içildi bile birazdan spor yapacagım 45 dk hiit

prettiestgirl .!.:

tartıldım 62,8 olmusum ama reglim başlıyor gibi oldu ondan az vermiş olabilirmiyim ?
neyse şimdi su içiyorum diyete hırsla devam

Genişletmek için tıkla...

tabiki çok etkiliyor regli, rakama takılma şuanda regli dönemindeysen tartılma bir kaç gün hatta, incelmegörüceksin hissediceksin zaten