canıma tak etti artık isveç diyetine başladım.Gelin beraber yapalım

WhiteWings .!.:

Konuyu takipteyim

Sürekli diyet yapan biri olarak sonucu merak ediyorum.
Şu an kilo vermem durdu böyle bir şok uygularım bende belki deneyenlerin sonucunu göre.

Genişletmek için tıkla...

ben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınız

janabobc .!.:

ben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınız

Genişletmek için tıkla...

Şimdiye kadar bile çok güzel vermişsiniz, sinsice bekliyorum bende şurada
Umarım istediğiniz kiloya inersiniz bol şans

Merhabalar hayırlı olsun topiğiniz 13 gün boyunca bu malzemelerden kendimize yemek mi oluşturuyoruz ? Pek duymadım İsveç diyetini sorumu mazur görün

Lusi .!.:

Merhabalar hayırlı olsun topiğiniz 13 gün boyunca bu malzemelerden kendimize yemek mi oluşturuyoruz ? Pek duymadım İsveç diyetini sorumu mazur görün

Genişletmek için tıkla...

Merhaba size listeyi paylaşiyim hemen.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek,tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak,brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi.
akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz.


-yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz.
*Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK
*Ve yeşil salata malzemeleri (salatalık, biber, kıvırcık, maydanoz , nane , roka v.b arzuya göre)
Ortalama 1 kilo ıspanak (alternatif olarak maydanoz, marul,salatalık kabak haşlama da olur)
2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata.
*Salatalar için yağ ve limon..
Tuz kesinlikle yasaktır.

WhiteWings .!.:

Şimdiye kadar bile çok güzel vermişsiniz, sinsice bekliyorum bende şurada
Umarım istediğiniz kiloya inersiniz bol şans

Genişletmek için tıkla...

ahahah ayy inşallah 10 gün sonra haber vereceğim her gün kilomu paylaşacağım zaten :)

janabobc .!.:

Merhaba size listeyi paylaşiyim hemen.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek,tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak,brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi.
akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz.


-yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz.
*Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK
*Ve yeşil salata malzemeleri (salatalık, biber, kıvırcık, maydanoz , nane , roka v.b arzuya göre)
Ortalama 1 kilo ıspanak (alternatif olarak maydanoz, marul,salatalık kabak haşlama da olur)
2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata.
*Salatalar için yağ ve limon..
Tuz kesinlikle yasaktır.

Genişletmek için tıkla...

Çok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi ?

Lusi .!.:

Çok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

13 günlük malesef. Ben birde son öğünümüm saat 6 da yapıyorum sonrasında yemiyorum bir yandanda if yapmış oluyorum. Zaten bu sürede mide küçülüyor, düzen oturuyor sonrasında dikkat etmeye devam ederseniz kilo alınmıyo ve verilmeye devam ediliyor.

Lusi .!.:

Çok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi ?

Genişletmek için tıkla...

senin şu anda yaptıgın bir diyet yoksa başla sende istersen

buldum bacım ben bunları yaparsam bebe aç kalır biraz esnetirim ben ama ne yedim içtim yazarım

emzirmeseydim kesinlikle birebir uyardım ya çok güzel keşke 65 falan olsam

yumurta haşlayamadım bende biraz peynir koydum onun yüzünden akşam yemeğim:)

janabobc .!.:

senin şu anda yaptıgın bir diyet yoksa başla sende istersen

Genişletmek için tıkla...

Diyet yapıyorum ama takıldım bi süredir. Bi denemek istiyorum yapabilir miyim ne olur. Yarın başlayacağım

bende mantar soteledim küçük bi kase ondan yerim bi kase yoğurt bi dilim ekmek ☺

Lusi .!.:

Diyet yapıyorum ama takıldım bi süredir. Bi denemek istiyorum yapabilir miyim ne olur. Yarın başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım 13 gun arada ufak kaçamakta olda farkını gösteryor

pimpiriklihanim .!.:

bende mantar soteledim küçük bi kase ondan yerim bi kase yoğurt bi dilim ekmek ☺

Genişletmek için tıkla...

oh miss mantarın kalorisi yok sayılır derecede ve çok lezzetli afiyet olsun

y

pimpiriklihanim .!.:

emzirmeseydim kesinlikle birebir uyardım ya çok güzel keşke 65 falan olsam

Genişletmek için tıkla...

sen emziriyomusun o zaman yapma canım. Ben sana bi liste atiyim ablama vermişti doktor 2 aydan sonra yapabilirsn ve sütünü azaltma yavaş yavaş verirsin hç dert etme. sonra yaparsın isveçide

janabobc .!.:

y

sen emziriyomusun o zaman yapma canım. Ben sana bi liste atiyim ablama vermişti doktor 2 aydan sonra yapabilirsn ve sütünü azaltma yavaş yavaş verirsin hç dert etme. sonra yaparsın isveçide

Genişletmek için tıkla...

tamam canım olur valla çok makbule geçer

janabobc .!.:

hadi bakalım 13 gun arada ufak kaçamakta olda farkını gösteryor

Genişletmek için tıkla...

Haşlanmış ıspanak konusunda halen endişelerim var

Lusi .!.:

Haşlanmış ıspanak konusunda halen endişelerim var

Genişletmek için tıkla...

değişimi var canım yazdım:) kabak spahetti yap , yeişlik ye onun yerine yada ıspanaklı yumurta yap:)

günaydın düne göre -100 gram vermişim ama dün bi avuç leblebi veyoğutt yedim ama olsun + görmedikten sonra devam.toplam giden -2.8