• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Db55' in Diyet Günlüğü

  • Konu Sahibi Konu Sahibi db55
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Evet gunlugum bu sabah kahvalti biraz gec olacak ben deyim 10 sen de 11 :1:
Kahvaltida::56:
Borek: 350
kisir: 315 :52:

ara:(acikirsam yapacagim):56:
pekmez: 85 kalori

aksam::56:
biber dolmasi: 265
yogurt: 100
salata: 100

yemeyi dusunuyorum. Yani 1215 kalori alacagim:8:
5 km yuruyus ve yarim saatte mekik hareketleri dusunuyorum.:21:
 
Son düzenleme:
db55 .!.:
[sıze=3]evet gunlugum bu sabah kahvalti biraz gec olacak ben deyim 10 sen de 11 :1:
Kahvaltida::56:
Borek: 350
kisir: 315 :52:

Ara:(acikirsam yapacagim):56:
Pekmez: 85 kalori

aksam::56:
Biber dolmasi: 265
yogurt: 100
salata: 100

yemeyi dusunuyorum. Yani 1215 kalori alacagim:8:
5 km yuruyus ve yarim saatte mekik hareketleri dusunuyorum.:21:[/sıze]
Genişletmek için tıkla...



oh ne güzel sporla dengeliyorsun :34::34::34::34::34::34::34:
 
Planladigim menumde biraz degisiklik oldu

Aksam:56:
2 tabak kisir 630
1 tane borek 350
tursu 15

tum gun aldigim kalori: 1660 kalori :53:
spor 9 km 120 dk 560 kalori :46:
 
Simdi bisiklet almaya gidicem ins istedigim gibi bulabilirim
 
sabah:

1 dilim ekmek 40
1 ucgen peynir 21
1 dilim salam 12
1 salatalik 11
menemen 50
2 zeytin 16

ogle:
2 tane yufka pizza: 300
1 peynirli pogaca : 200
havuc salatasi :270
1 dilim pasta :400
yarim kurabiye :100

aksam:
elma dilim patates : 300
mevsim salatasi : 45

1765 kalori :4:
yarin toparlarim spor yok :17:

 
canımcım sen bu kalorileri nerden bakıyosun? ben de hesaplasam, yazmıştın heralde ama unuttum...

amma kısır yiyosun he reflü olcan kızz:45:
 
Sabah::56:
1 dilim kepekli ekmek 40
1 tane ucgen light peynir 21

ogle::56:
yaprak sarma: 300
light yogurt 70

aksam::56:
ezogelin corbasi 70
yaprak sarma 300
salata 100
yarim biskuvi 20 :27:

toplam kalori: 921 kalori :54:

birazdan da spor :8:

 
db55 .!.:
Sabah::56:
1 dilim kepekli ekmek 40
1 tane ucgen light peynir 21

ogle::56:
yaprak sarma: 300
light yogurt 70

aksam::56:
ezogelin corbasi 70
yaprak sarma 300
salata 100
yarim biskuvi 20 :27:

toplam kalori: 921 kalori :54:

birazdan da spor :8:
Genişletmek için tıkla...
eee gayett güzelll:46::46::46::46::46:
 
ya sarmaaa:18: kaç tanesi 300 kalori bunun ben de yiycem:56: ya sizin evde hergün gün mü var kuzum ne bu poğaçalar börekler sarmalar üşenmiyor da hiç yapmaya maşallah:53:
 
ela09 .!.:
ya sarmaaa:18: kaç tanesi 300 kalori bunun ben de yiycem:56: ya sizin evde hergün gün mü var kuzum ne bu poğaçalar börekler sarmalar üşenmiyor da hiç yapmaya maşallah:53:
Genişletmek için tıkla...

Yaprak sarma aslinda 268 kalori ben fazla fazla hesapladim eksik olmasin diye. Porsiyonu 268 bir tabak yani. Ben gecende gune gittim orda yedim pogacalari. Sarmayi da annem yapmis bizde misafirler sagolsun annemmmm :54:
 
biliyorum canımcım verdiğin sitede yazıyor 268 diye ama kaç tanesi 1 porsiyon şimdi? bana kalsa tencere tabağa sığar:52: ben hiç kalkışmiyim iyisi mi:27:
 
ela09 .!.:
biliyorum canımcım verdiğin sitede yazıyor 268 diye ama kaç tanesi 1 porsiyon şimdi? bana kalsa tencere tabağa sığar:52: ben hiç kalkışmiyim iyisi mi:27:
Genişletmek için tıkla...
Dogru diyorsun valla; ama ben yine de soyle dusunuyorum 1 porsiyonda 10 tane dolma vardir :27:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
simca12
simca12
E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
966
Elif3211
E
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
5K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
14 15 16
Yorumlar
316
Görüntüleme
31K
Ashinaaa
Ashinaaa
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
ATTRAENTE
ATTRAENTE
Back
X