Db55' in Diyet Günlüğü

db55 · 31 Mayıs 2012

sabah:
zeytin ezmeli peynirli tost : 300 kcal
salatalik: 22 kcal

ara:
tonbalikli sandvic: 200 kcal
badem: 30 kcal
hurma: 15 kcal

ogle:
lahmacun: 250 kcal
salata: 100 kcal

aksam:
1 gul boregi: 300 kcal
5 yk kuru fasulye 200 kcal
yogurt 100 kcal
tursu 20 kcal

aldigim kalori 1537
simdi spor zamani

db55 · 1 Haziran 2012

dun yaktigim kalori 900 kcal

sabah:
1 gul boregi 270
salatalik 6

ara:
tonbalikli sandvic : 210

ogle:
1 kuru pasta: 75 kcal
sarma: 400 kcal

aksam:
2 tane borek: 540
4 zeytin: 36
1 salatalik 11
1 tane kofte 50
1600 kcal almisim
simdi spor zamani

db55 · 1 Haziran 2012

kilo vermisim 50.8 olmusum :52:

db55 · 3 Haziran 2012

sabah:
kasarli tost : 210
salatalik: 11

ara:
badem: 48
ceviz: 50
findik: 50

ogle:
menemen: 150
3 dilim ekmek: 170
zeytin ezmesi: 100
salatalik: 22

aksam:
sehriyeli yogurt corbasi: 150
yarim kofte: 50
kisir: 50

1061 kcal almisim
2000 kcal yaktim

dun fazla yedim listemden haric seyler de cikti ama sporumu yaptim 1200 kcal yaktim dun

db55 · 3 Haziran 2012

sabah:
gozleme: 380
yarim gul boregi:140
5 zeytin: 45
salatalik:22
domates: 28
meyve suyu: 150

ogle:
tavuz izgara: 200
ekmek: 200
sogan:80
misir: 70
ayran: 80

aksam:
tavuk izgara: 200
domates: 28
biber: 48
1 catal pasta: 50
sogan: 80

aldigim kalori: 1801

db55 · 4 Haziran 2012

sabah:
1 yumurta : 80

ara:
tost: 250

ara:
badem : 100

ogle:
tavuk: 350

ara:
3 tane sarma: 200
hurma: 30

aksam:
lahmacun: 250
salata: 100

aldigim kalori: 1360

simdi spor zamani

db55 · 4 Haziran 2012

115 dk bisiklet 1060 kalori yaktim

db55 · 5 Haziran 2012

sabah:
1 yumurta : 80
1 dilim ekmek: 55
zeytin ezmesi: 50
peynir: 20
domates: 14

ara:
1 dilim ekmek: 55
peynir: 20
domates: 14
sarma: 50

ogle:
2 dilim ekmek: 110
peynir: 20
domates: 50
salatalik: 22
badem: 70

aksam:
kisir: 700
tursu: 20

1350 kcal almisim

db55 · 5 Haziran 2012

850 kcal yaktim

db55 · 6 Haziran 2012

sabah:
1 yumurta: 80
zeytin ezmesi: 50
ucgen peynir: 21
patates kizartmasi: 210
1 dilim ekmek: 55

ara:
erik:
ekmek arasi patates kizarmasi: 320

ogle:
kisir: 300

ara:
sut 170
3 findik: 27
6 badem: 36
1 hurma: 15

toplam kalori: 1284 kcal

aksam:

db55 · 7 Haziran 2012

sabah:
1 bardak sut: 100
zeytin ezmesi: 50
ucgen peynir: 21
1 yumurta: 80
salatalik: 11
domates: 14

ara:
yarim sandvic:150

ogle:
yarim porsiyon doner: 500
salata: 50
ezme: 50

aksam:
sarma: 300
yogurt: 50
tursu: 20
kuruyemis: 100

1500 kcal

db55 · 8 Haziran 2012

dun 500 kcal u sporla yaktim

sabah:
yarim tuzlu kurabiye : 40
1 yumurta: 80
1 bardak sut: 100
domates: 14
salatalik: 11

ogle:
lahmacun: 250
salata: 50
tursu: 30

aksam i bilmiyorum henuz
575 kcal almisim

db55 · 8 Haziran 2012

db55 .!.:
dun 500 kcal u sporla yaktim

sabah:
yarim tuzlu kurabiye : 40
1 yumurta: 80
1 bardak sut: 100
domates: 14
salatalik: 11

ogle:
lahmacun: 250
salata: 50
tursu: 30

aksam i bilmiyorum henuz
575 kcal almisim

Aksam:
ekmek arasi peynir zeytin ezmesi domates yedim kalorisi : 250 kcal
kuruyemis yedim: 100 kcal
950 kcal almisim spor yok
k

db55 · 8 Haziran 2012

37 dk bisiklet 305 kcal

db55 · 9 Haziran 2012

sabah:
menemen: 150
2 dilim ekmek: 110
1 simit: 80
3 zeytin: 24
salatalik:11
yumurta: 80
sut: 50

ogle:
kepekli pogaca: 140
kuruyemis : 150

aksam:
lahmacun: 250
salata: 100
corba: 180
icli kofte:450
2 catal pasta: 50

1825 kcal aldim

db55 · 10 Haziran 2012

sabah:
patates kizartmasi: 210
icli kofte: 450
2 zeytin: 16
peynir: 100
salatalik: 11
domates:24

toplam:
811

db55 · 10 Haziran 2012

db55 .!.:
sabah:
patates kizartmasi: 210
icli kofte: 450
2 zeytin: 16
peynir: 100
salatalik: 11
domates:24

toplam:
811

ogle:
icli kofte: 150
kuruyemis ve hurma: 100

aksam:
2 icli kofte: 300
yarim domates 7

toplam 1368 kcal
yarim saat spor ve 250 kcal yaktim

db55 · 11 Haziran 2012

sabah:
yarim yumurta: 40
1 dilim ekmek: 55
bal: 20
sut: 100
domates: 14

ara:
sandvic: 200

aksam: (14:30)
3 icli kofte: 450
patates kizartmasi: 207
peynir: 100
domates: 20
zeytin: 32
ekmek: 55
karpuz: 130

arkadaslar aksam cok yuklenmisim cunku saat 9 dan beri actim. :5:

toplam kalori:
1423 kcal
aksam yarim saat spor yapacagim :40:

db55 · 12 Haziran 2012

dun aksam yarim saat spor yaptim 300 kcal yaktim
bugun kilom 50.4 olmusssssssssss oley :52:

db55 · 12 Haziran 2012

sabah:
2 kofte: 120
1 dilim ekmek:55
patates kizartmasi: 100
3 zeytin: 24

ogle:
2 dilim ekmek: 110
patates kizarmasi: 100

ara:
seftali: 60
kuruyemis: 50

aksam

16:00)
1 dilim ekmek:55
2 kofte: 120
salata: 100
yogurt: 50
1 icli kofte: 150

toplam kalori: 1094 kcal
yarim saat spor yapacagim o da 300 kcal yakar

Db55' in Diyet Günlüğü

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular