Delirecem şimdi uykum gelmiyor

flamefire · 1 Şubat 2022

Dusunuyorum oyleyse varim .!.:
Her gece aynı terane.uykum çok var diye yattigim yatak da dört dönüyorum.bir sağa bir sola.yanimda uyuyan ara ara horlayan eşime bile kıl oluyorum artık.şoyle yatağa yatar yatmaz uyumuşum diyenlere hayranım ya yeteeeerrr diye bagirasim var şuan o denliyim yani

Bende çok ozenıorum onlara .Ben doberımde donerım.Dönerımde dönerım.Çok kıskanırım basını koyup uyuyan bırde yıyıp yıyıp kılo almayan

Alimee81 · 1 Şubat 2022

Dusunuyorum oyleyse varim .!.:
Her gece aynı terane.uykum çok var diye yattigim yatak da dört dönüyorum.bir sağa bir sola.yanimda uyuyan ara ara horlayan eşime bile kıl oluyorum artık.şoyle yatağa yatar yatmaz uyumuşum diyenlere hayranım ya yeteeeerrr diye bagirasim var şuan o denliyim yani

15 dk hareketsiz kalınca uyunurmus.. internette daha bugün okumustum tesadufen

LeucotheaThemis · 1 Şubat 2022

Alimee81 .!.:
15 dk hareketsiz kalınca uyunurmus.. internette daha bugün okumustum tesadufen

denendi ve elendi. bir arkadaş Estağfurullah demiş ben de ekleyeyim La İlahe İllallah da çok etkili, bilimsel açıklaması da telaffuz ederken dil ve damak hareketlerinin hormon salgılayan bir bezi tetiklediği şeklindeydi sanırım.
Bir de yavaş bir şekilde burundan nefes alıp vererek dikkati vücudun farklı yerlerine odaklamaya çalışma yöntemi vardı. Tam olarak hatırlamıyorum ama, hatırladığım kadarıyla sırasıyla önce nefese odaklanıp nefesi yavaşlatıyorsunuz, sonra çene kaslarına odaklanıp onları rahatlatıp gevşetiyorsunuz,..., bu şekilde yukarıdan aşağıya doğru vücuttaki gergin kaslara odaklanıp onları gevşetirken uyuyakalıyormuşsunuz. Bunu ben de denemedim henüz ama pek çok bilimadamının ve sanıyorum pilotların hızlı bir şekilde uykuya dalabilmek için uyguladıkları yöntemmiş

kahvemsi mutluluk · 1 Şubat 2022

Dusunuyorum oyleyse varim .!.:
Her gece aynı terane.uykum çok var diye yattigim yatak da dört dönüyorum.bir sağa bir sola.yanimda uyuyan ara ara horlayan eşime bile kıl oluyorum artık.şoyle yatağa yatar yatmaz uyumuşum diyenlere hayranım ya yeteeeerrr diye bagirasim var şuan o denliyim yani

Bu durum bende de sıkça oluyor.
Denediklerim şöyle:
Gün içerisinde kafein tüketimini en son 14:00 gibi sonlandırmak
Akşam üstü ayran, akşam yatmaya yakın yoğurt yemek
Uyumadan önce uyku meditasyonu yapmak
Erken saatte yatağa girmek.
Birkaç gün uykum düzeliyor sonra yine aynı.
Bakınız saat kaç ve ben burada
Kafamda dolanan bir fikir olunca ya da ertesi güne yapılacak işlerim yoğun ise gece 3-4 saat uyku ile canavar gibi uyanıyorum, sanırsın dünyayı ben kurtaricam
Ama yapı meselesi diyip kabullendim ben.
Şurada kalayım da benim de işime yarar bir şey öğrenirim

pamuk musun nesin · 1 Şubat 2022

LarkeTanner .!.:
Bende bir öneri verim size.Önce biraz nefes alıp verin sonra Kafanızda simsiyah bir tahta canlandırın o tahtaya tebeşirle 3 kez 3 yazın ve silin , 3 kez 2 yazın ve silin böyle böyle 0 a kadar yapın üçer kez de 0 ı yazıp sildikten sonra uykuya daldığınızı göreceksiniz. Her bir sayıyı 3 kere yazıp 3 kere sileceksiniz.

Suyumu içip denemeye geciyorum. Uyumamis olursam yazacağım. Yazmazsam uyumuşumdur.

LarkeTanner · 1 Şubat 2022

LOTUS0 .!.:
Suyumu içip denemeye geciyorum. Uyumamis olursam yazacağım. Yazmazsam uyumuşumdur.

Hadi bakalım merak ettim inşallah işe yarar

pamuk musun nesin · 1 Şubat 2022

LarkeTanner .!.:
Hadi bakalım merak ettim inşallah işe yarar

2 kez denedim olmadi.

CiNNET NUR · 1 Şubat 2022

Hiçbir zaman kafamı yastığa koyar koymaz uyuyamadım. En az 1 saat koyunları önce düz sonra tersten sayıyorum..
1den başlayıp 10.000lere kadar sayıyorum. En son olmuyor deyip kendime pandik atıp çıkıyorum yataktan. Şaka değil...

Boşluğu düşünürken bile en basitinden eşimin silüeti akabinde ne yemek yaptın sesi yankılanıyor..

Çözüm bulan var mı? Beni de alıntılayın

LarkeTanner · 1 Şubat 2022

LOTUS0 .!.:
2 kez denedim olmadi.

Uyku sorununuz var mı ?

pamuk musun nesin · 1 Şubat 2022

LarkeTanner .!.:
Uyku sorununuz var mı ?

Yok hayir. 1 2 gundur gec yatip gec kalkiyorum. Onu kırmak istemiştim.

LarkeTanner · 1 Şubat 2022

LOTUS0 .!.:
Yok hayir. 1 2 gundur gec yatip gec kalkiyorum. Onu kırmak istemiştim.

O zaman bir gün uykusuz kalın erken kalkın akşamına uyursunuz

lilay5 · 1 Şubat 2022

valla yıllardır bu derdin içindeyim. en güzel uykularım hep uyku ilacıyla olmuştur, ona da bağımlı oldum zar zor bıraktım
melisa, papatya tüm çayları denedim. olmayınca olmuyor işte belki deli gibi yorulmak gereklidir.. uyku bozukluğu çok zor. çözüm bulursanız beni etiketleyin bile demiyorum, denemediğim şey kalmamıştır..

monicatak · 1 Şubat 2022

Rezene çayı der susarım

Delirecem şimdi uykum gelmiyor

Ayrıntılı Düzenleme

flamefire

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Alimee81

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

LeucotheaThemis

Aktif Üye

kahvemsi mutluluk

Nirvana

pamuk musun nesin

Şimdiden başka zaman yok

LarkeTanner

Aktif Üye

pamuk musun nesin

Şimdiden başka zaman yok

CiNNET NUR

Guru

LarkeTanner

Aktif Üye

pamuk musun nesin

Şimdiden başka zaman yok

LarkeTanner

Aktif Üye

lilay5

Popüler Üye

monicatak

Nirvana

Benzer Konular

Delirecem şimdi uykum gelmiyor

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Şimdiden başka zaman yok

Aktif Üye

Şimdiden başka zaman yok

Guru

Aktif Üye

Şimdiden başka zaman yok

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency