Deneyimli arkadaşların yardımlarını bekliyorum. Cok kiloluyum :(

kurkmantolumadonna · 18 Ağustos 2013

Arkadaslar 18 yasındayım. Ergenliğe girmeden önce o kadar zayıftım ki.. Simdi ise tam 86.6 kiloyum

her şeyden öte sağlığımı etkilemeye basladı. Boyum 1.66. 3 gündür spora gidiyorum. Fitness a yazıldım. Hafif programdan ağıra dogru hafta hafta arttırarak gidecekler. Bunun yanında abur cuburu kestim. Beslenme tavsiyelerinize ihtiyacım Var. Ara öğün? Ana öğün? Neler yenmeli? Neler yenmemeli? Tecrübelerinizi paylaşırsanız cok sevinirim

eddaxy · 18 Ağustos 2013

canım kararlı olduğun belli.. sana bu yolda başarılar..

kurkmantolumadonna · 18 Ağustos 2013

eddaxy .!.:
canım kararlı olduğun belli.. sana bu yolda başarılar..

Teşekkür ederim :)

koizumirisa · 18 Ağustos 2013

kurkmantolumadonna .!.:
Arkadaslar 18 yasındayım. Ergenliğe girmeden önce o kadar zayıftım ki.. Simdi ise tam 86.6 kiloyum her şeyden öte sağlığımı etkilemeye basladı. Boyum 1.66. 3 gündür spora gidiyorum. Fitness a yazıldım. Hafif programdan ağıra dogru hafta hafta arttırarak gidecekler. Bunun yanında abur cuburu kestim. Beslenme tavsiyelerinize ihtiyacım Var. Ara öğün? Ana öğün? Neler yenmeli? Neler yenmemeli? Tecrübelerinizi paylaşırsanız cok sevinirim

3+3 şeklinde beslenip, sağlıklı besinler seçerek ve kaloriye dikkat ederek zayıflayabilirsin :)

ben şurdan almam gereken kaloriyi: Calorie Calculator - Daily Caloric Needs
şurdan aldığım kaloriyi hesaplıyorum: Fittingo Sağlıklı Yaşam Platformu | Kilo Kalori Diyet Kontrol

Deneyimli arkadaşların yardımlarını bekliyorum. Cok kiloluyum :(

Ayrıntılı Düzenleme

kurkmantolumadonna

Üye

eddaxy

ElifEfe:))

kurkmantolumadonna

Üye

koizumirisa

Şişkolukta birinci

Benzer Konular