kızlar ne zamandır zayıflamak istiyorum ama ya başaramazsam diye hep vazgeçtim bu arada 2 aşılama 1 tüp bebek tedavisi görünce 86 kiloyu gördüm artık buna bir dur demem gerekli bugün diyetisyene gittim ilk önce 77 kiloya ineme gerekliymiş sonra 65 benim ideal kilommuş kızlar bana yardımcı olurmusunuz neler yapmalıyım dr diyet listesi verdi günde 45 dk spor verdi kaslarım iyiymiş onları kaybetmeden zayıflamalıyım başka neler yapmalıyım günde 6 öğünüm var birde o alttaki grafikleri nasıl yapıyosunuz