afiyet olsun canim, yogurdu biraz daha fazla yemeni tavsiye ederimve ara ögünlere bir iki tanede meyve sIkIstirirsan cok daha süper olur bence..
bende 6.30 birazcik tavuk ve domates, salatalik kara lahana ve maroldan yapilmis limonlu zeytinyagli salata yedim, yanindada bir aci sivri yesil biber yedim, 10 tanede kiraz yedim üstüne)
bu son yemegimdi bugün icin, aksama sadece kiraz sapindan yaptigim o igrenc cayi icerim yine ve bir fincanda yesil cay ve su icerim..
sizin bu güzel menülerin yanında ben yazmaya utandım şimdi ama cidden mecbur kaldım:)saat yediyi geçtiğine göre su dan başka bişey yok artık bana:)
bir kaç gündür kötü şeyler yaşadım annem bu sabah ben uyurken bana moral olsun küçükken bana tavada yaptığı börekten yapmış bilir benim onun kokusuyla uyanıcağımı:)sabah bi uyandım odama doğru kokular geliyor hemen anladım:)mutfağa inerken 1 dilim yiceksin dilan dedim kendime ama ne mümkün:)neyse 2 dilimle kurtardım:)yanındada şekersiz çay:)2 fincan da form çayı içtim kiraz saplı bağırsaklara acaip iyi geliyor tavsiye ederim.öğlen dışarı çıktım herkes pizza diye tutturunca mecburen gittik 3 dilim pizza yedim dilimler ufaktı:)aslında pek doyurucu olmadı ama sonuçta yağlı ve kalorisi yüksek yiyecekler artık acıksamda bişey yok.5-6 gibi 10 tane kadar çilek yedim:)bugünde dengesiz beslendim farkındayım ama kalabalık olmanın sonucuydu pazartesi herkes okuluna işine gidince ben yine eski kepek ekmek sebze yiyen dilan olacağım gerçi yarın tartı günümüz ama napalım bu iki günde böyle geçti:)bu arada bugün 2 haftadır görmediğim komşumuz kilo vermişsin yüzün falan küçülmüş dedi ama bilemiyorum yarın görücez:)şimdi ben odama çıkıyorum 2 saat yürümem lazım sabah ki yağlı börekler hala aklımda ve midemde:)
sağol canım.sana da afiyet olsun.haklısın ara öğünler bana da boş geldi..yoğurtla aram iyi değil ayran olsa olmaz mı yada cacık:)?
ayranda olur cacikda olur,ara ögn olarakta yogurdun tadini sevmiyorsan icine bir tatli kasigi bal ve azicik tarcin karistirip yiyebilirsin..yogurt karin cevresindeki yaglardan kurtulmaya yardimci oluyor biliyorsunki.. sofralarda hic eksik edilmemeli bence
tekrar merabalar
perşembe günü başlayan düzensiz beslenme durumum bugün de devam etti malesef ama yarın tartı günüde olduğu için artık sıkı bir diyete baslıyorum marketten yeterince tam buğday ekmeği ve dışarı çıkınca yanıma almak için kepekli tost ekmeği aldım evimin etrafında market yok malesef biraz dağlık bi yerde oturuyoruz sitemizin görevliside biraz yaşlı adamı markete gönderemiyoruz çocuk gibi yani en azından annemle biz yapmıyoruz:)bu yüzden stok yaptım kendime benim okulum tatilde ama abim kardeşlerim hala gidiyorlar ben haftaiçi onlar yokken güzel güzel diyetimi yapıcam ilk 10 günü atlatırsam rutine bağlarım diye düşünüyorum:)şu reklamlardaki kuru meyveli gevreklerden de aldım akşam yemeklerinde light sütle yemeyi düşünüyorum beni tok tutuyor içinde meyve olması da benim için ayrıca güzel
yarın umarım hepimiz kilo vermiş oluruz bir kaç gündür ipin ucunu kaçırdığım için vicdanım sızlıyor bide kilo falan almışsam gerçi bir gün hariç sporumu aksatmadım ama yine de çok tedirginim
inşallah mutlu günlere tez kavuşursun canım sıkıntıların biter.yediklerini dert etme arada olsun o kadar di mi?bende dün patates kızartması yedim mesela hiç pişman değilim 2 aydır yemiyordum:)
canim az kaldi sabaha, kilo almis olabilecegini sanmiyorum, eminimki 1 kiloya yakin vermissindir en az,olmasa bile tela$ yok, zaman cok)
kızlar benide alın aranıza geçmiş sayfaları okuyamadım ama geçen salı yediklerime dikkat etmeye karar verdim.sabah ac 64 kg geliyordum bugun dayanamayıp tartıldım 63 kg geldim.dikkat etmeye devam
merhaba kızlar geçmiş yazılarınızı okudum motivasyonunuz çok güzel maşallahbende uzun zamandır uğraşıyorum ama yaklaşık 2 aydır kilomu sabitledim bu sabah itibariyle 69 kiloyum. kabul ederseniz bende katılmak istiyorum aranıza
74 olarak başlamıştın dimi sen de sıkılaşmada vardır şimdi:)dilancim sabah tartildim 72.900
sudecim sende hosgeldin aramiza..
hoşgeldiiin:)ne güzel sayımız arttıkça motivasyonumuzda artacak biz diyetten ziyade sporla kilo vermeye çalışıyoruz tabi ki yediklerimizde önemli ama asıl önemli olan her gün spor yapmak
sporla aran nasıl?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?