sabah:
1/2 çay kaşığı çörek otu
1 bardak su
kahvaltı:
30 gr kızarmış ekmek(beyaz ekmeği de bırakmam lazım)
1 dilim peynir
domates
3 bardak çay
3 zeytin(zeytini normalde çok severim)
ara:
1 armut
öğlen:
4 fırında köfte
1 orta boy haşlanmış patates,limon ve pul biberli
1 bardak diet cola
arada kahve içerim.
akşam da;bol salata veçorbayla kapatabilirsem süper olur.
bu arada bol bol su içiyorum tabiki.
merhaba;
öncelikle spora yazıldım yaftada 3 gün kesinlikle kendimi daha mutlu hissediyordum, uyku bozukluğu sorunum vardı sporda yorulunca o da düzeldi bu nedenle tavsiye ediyorum. yemek yeme düzenimi değiştirdim abur cubur kesinlikle yemedim, hazır olan hiç bir şeyi yemedim , evde pişen yemekten yedim ve akşam beşten sonra sadece su içiyordum. aslında yıllarca alıştığım düzenden böyle bi düzene geçmek beni başlarda yordu ama kesinlikle daha mutlu, sağlıklı ve başarılı hissettim.sadece bedenen değil her hareketime yansıdı bu.
Ama yalnız başıma olmaktan sıkıldım bu yüzden sizinle devam etmek istiyorum
ece şu andan itibaren bu listeye başlıyorum =) ama ara da meyve yerine okula götürebileceğim ne önerirsin ve tabi öğle yemekleri de okulda pek uygun olmayacaktır. evde hazırlamayı düşünüyorum. Birde çörek otuna başlayalım bakalım =) çiğniyor musun yoksa öylece yutuyor musun ??
bol bol sıvı tüketmeyi unutma. birde yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyormuş. yarın bir kutu satın almayı düşünüyorum. Umarım tadı iyidir =D hiç sanmıyorum ama ...
Harika bir noktaya deginmissiniz:) o zaman bende varim bi 7 kiloya vermeye ihtiyacim var benimdeSELAM HANIMLAR
ALDIĞIM VE HALA ALMAYA DEVAM ETTİĞİM KİLOLARIMA ARTIK YARIN DUR DİYECEĞİM VE BU KONUDA BANA ARKADAŞ OLABİLECEK ARKADAŞLAR VARSA HEP BİRLİKTE ŞU KİLOLARDAN KURTULALIM DİYORUM
NE YAPACAĞIM NASIL BİR YOL İZLEYECEĞİM AZ ÇOK BİLİYORUM AMA BUNU NASIL GERÇEKLEŞTİRECEĞİM ZAMAN GÖSTERECEK
hoşgeldin canım ,teşekkürler.Harika bir noktaya deginmissiniz:) o zaman bende varim bi 7 kiloya vermeye ihtiyacim var benimde
merhaba canım,hoşgeldinHerkese merhabq ben de katlmak istiyorum size suan vermek istedgm 8 kilom var bir türlü beceremedim ins bu sefer basaricam bni de aranza alirsanz sevinirm
merhaba canım;Canım bende sana elimden geldiğince destek olurum. 1ayda 9kg verdim. Hikayemi profilimden okuyabilirsin. Ama bence yarın değil şuanda başla erteleme.. Şu saniyeden itibaren başla bu sürece
Canım tabiki daha vermek istediğim 15kg var . Diyet listemi yine sayfamdan paylaştım. Sana önerebileceğim en büyük başlangıç kendine bir padometre (adım sayar) al. ve günde enaz yarım saat yürüyüş yap. 7000adım en ideali. ve hergün daha fazla adım atmaya çalış.. Okadar büyük faydasını görüceksinkiiii :)merhaba canım;
1 ayda 9 kg,tebrikler,hemen bakıyorum başarı hikayene .bilgi ve deneyimlerini bizimle paylaşırsan çok mutlu oluruz.hedefine ulaştın mı daha verilecek kiloların var mı.
yaza kalmadan çok rahat verirsin canım bu azim ve istikrarla .hepimize kolaylıklar diliyorum.bir süre önce niyetlendim almaya alacağım yerde kalmamış sonra bende unuttum ,internetten baktım vs kaldı .ama ilk fırsatta alayım teşekkürler canım.Canım tabiki daha vermek istediğim 15kg var . Diyet listemi yine sayfamdan paylaştım. Sana önerebileceğim en büyük başlangıç kendine bir padometre (adım sayar) al. ve günde enaz yarım saat yürüyüş yap. 7000adım en ideali. ve hergün daha fazla adım atmaya çalış.. Okadar büyük faydasını görüceksinkiiii :)
canım gittigidiyor.com'dan bulabilirsin. veya pilates topu alıp boş zamanlarında karın ve bacak çalışabilirsin. Beyinde bitirdiğimiz zaman gerisi kalıyor. Allah hepimize kolaylıklar versin inşallah. Allah bağışlasın buarada prensesini :)
yaşD
boy:1.58 cm
kilo:55 kg
verilen kg:---?
hedef kilo:48 kg
selam canım,selam
bu gün bol koşturmacalı bi gündü. yeşil çaya ve listene başladım.yeşilçay gerçekteniğrenç birşeyama devam edicem. ayrıca yeşil çayı aldığım aktarda çörek otu yağıda vardı. çiğnemeyi sevmedim (zaten çörek otunuda pek sevmem) her sabah aç karnına 5 damla buyük bi bardak ılık suyla al dedi aktar.
ve kişisel bilgilerim;
YAŞ:23
BOY:1.71
KİLO:85
VERİLEN KİLO: 9
GERİ ALINAN KİLO:3
HEDEF KİLO: hedef kilom 60 işte böyleee Cumaları tartılalım. bakalım sonuç ne olacak =D
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?