- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet Günlüğüm 19.04.2016
- Konu Sahibi THEY-
- Başlangıç Tarihi
Hoşgeldin canım
Hepimiz de hoş bulduk 
Umarım herkes bu diyet ve hedef konusunda emeğinin karşılığını alır. Birbirimize destek olalım doğru ve yanlıslarımızı eleştirelim eminim çok faydalı olacak böyle..
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
aynen 20 dkkam kaldı çıkıcam bende yürü otobüse bin sonra tekrar yürü eve giit yemek ye sonra spor ohoyyyybiz daha işteyiz
çarşıya ugrayıp eve geccem. spor yapcam yemek yicem ohoooooo
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
hoşbuldum cnmmmHoşgeldin canım
inş. öyle olur cnm
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
bende çarşıdan yürücem 20-25 dkk
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
aynen benimde 40-45 dk yürümem oluyor günlük belkıde daha fazlabende çarşıdan yürücem 20-25 dkk
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
hımm. iyi yürosun
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
yabancı aksanı o çaktırmaaynen yüroyom
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
19/04/2016 Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
1 dilim yulaflı ekmek
1 bardak kiraz saplı form çay
ara ögün
4tane form çubuk kraker
1kupa kiraz saplı form çayı
Öğlen
3-4 yemek kaşıgı türlü(az yağlı,az tuzlu)
marul,domates,dereotu,nane,maydonoz
ara ögün
200 ml az yağlı süt
4tane form çubuk kraker
Akşam
1tabak şehriyeli bulgur pilavı
Az yağlı,Az tuzlu salata
Ara ögün
çeytek yeşil elma,2-3 tane çilek
Gün boyu 4-4,5lt su içtim.
Yarım saat yürüyüş
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Bol yeşillik
1 dilim yulaflı ekmek
1 bardak kiraz saplı form çay
ara ögün
4tane form çubuk kraker
1kupa kiraz saplı form çayı
Öğlen
3-4 yemek kaşıgı türlü(az yağlı,az tuzlu)
marul,domates,dereotu,nane,maydonoz
ara ögün
200 ml az yağlı süt
4tane form çubuk kraker
Akşam
1tabak şehriyeli bulgur pilavı
Az yağlı,Az tuzlu salata
Ara ögün
çeytek yeşil elma,2-3 tane çilek
Gün boyu 4-4,5lt su içtim.
Yarım saat yürüyüş
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Süper olmuş menü sporu artirirsan daha iyi olur
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Günaydın canım inşaallah vericem buradagünaydın
sıkma canını verirsin
Benzer Konular
