- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet Günlüğüm 19.04.2016
- Konu Sahibi THEY-
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
26/04/2016 menüm
Sabah
2Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,maydonoz,dereotu,nane
1Kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
Şekersiz süt tozlu nescafe
Öğle
3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma
maydonoz,dereotu,nane
1dilim çavdar ekmek
ara ögün
evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore
Akşam
az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak
1kase salata
1dilim çavdar ekmek
ara öğün
4-5 tane yulaf kepekli biskivü
gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim.
1lt suyuma maydonoz koydum içtim
1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim.
Yarım saat yürüyüş. (dışarda yürüdüm)
50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 set mekik
50x2 set popo için yaptıgım bi hareket
50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan
20x2 set oturup kalkma
Sabah
2Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,maydonoz,dereotu,nane
1Kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
Şekersiz süt tozlu nescafe
Öğle
3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma
maydonoz,dereotu,nane
1dilim çavdar ekmek
ara ögün
evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore
Akşam
az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak
1kase salata
1dilim çavdar ekmek
ara öğün
4-5 tane yulaf kepekli biskivü
gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim.
1lt suyuma maydonoz koydum içtim
1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim.
Yarım saat yürüyüş. (dışarda yürüdüm)
50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 set mekik
50x2 set popo için yaptıgım bi hareket
50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan
20x2 set oturup kalkma
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
Maşşalllahhh heyyttt beee bizide geçccen heee sennn26/04/2016 menüm
Sabah
2Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,maydonoz,dereotu,nane
1Kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
Şekersiz süt tozlu nescafe
Öğle
3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma
maydonoz,dereotu,nane
1dilim çavdar ekmek
ara ögün
evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore
Akşam
az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak
1kase salata
1dilim çavdar ekmek
ara öğün
4-5 tane yulaf kepekli biskivü
gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim.
1lt suyuma maydonoz koydum içtim
1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim.
Yarım saat yürüyüş. (dışarda yürüdüm)
50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 set mekik
50x2 set popo için yaptıgım bi hareket
50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan
20x2 set oturup kalkma
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
İyice incelmeliyim caanımMaşşalllahhh heyyttt beee bizide geçccen heee sennn
yaz geldi.
senin menünde bulgur pilavın yanındaki ekmegi hiç masum görmedim
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
yok kız o çok masum o olmasa ben naparımİyice incelmeliyim caanım
yaz geldi.
senin menünde bulgur pilavın yanındaki ekmegi hiç masum görmedim
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
27/04/2016 menüm
Sabah
Biraz omlet
1-2 kücük dilim peynir
domstes,salata,maydonoz,dereotu
1dilim çavdar ekmeği
ara ögün
şekersiz nescafe
Öğle
4-5 yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu bulgurlu ıspanak yemeği
1kase kadar salata(az tuzlu yine)
ara ögün
kücük bir kase kadar yogurt
akşam
2dilim arası 2dilim sucuk ve az peynirli tost
1tane pogaca(7tahıllı unundan yaptıgım nefis pogacam)
ara öğün
3tane biskivü
Yawrukush
Sporum
30dkk koşu bandı
25x2 yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 mekik
25x2 oturma pozisyonu
25x2 günün egzersizi
15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)
Sabah
Biraz omlet
1-2 kücük dilim peynir
domstes,salata,maydonoz,dereotu
1dilim çavdar ekmeği
ara ögün
şekersiz nescafe
Öğle
4-5 yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu bulgurlu ıspanak yemeği
1kase kadar salata(az tuzlu yine)
ara ögün
kücük bir kase kadar yogurt
akşam
2dilim arası 2dilim sucuk ve az peynirli tost
1tane pogaca(7tahıllı unundan yaptıgım nefis pogacam)
ara öğün
3tane biskivü
Yawrukush
Sporum
30dkk koşu bandı
25x2 yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 mekik
25x2 oturma pozisyonu
25x2 günün egzersizi
15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
bu tost inş. yarım ekmek filan değildir he ????27/04/2016 menüm
Sabah
Biraz omlet
1-2 kücük dilim peynir
domstes,salata,maydonoz,dereotu
1dilim çavdar ekmeği
ara ögün
şekersiz nescafe
Öğle
4-5 yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu bulgurlu ıspanak yemeği
1kase kadar salata(az tuzlu yine)
ara ögün
kücük bir kase kadar yogurt
akşam
2dilim arası 2dilim sucuk ve az peynirli tost
1tane pogaca(7tahıllı unundan yaptıgım nefis pogacam)
ara öğün
3tane biskivü
Sporum
30dkk koşu bandı
25x2 yan yatıp bacak acıp kapama
15x2 mekik
25x2 oturma pozisyonu
25x2 günün egzersizi
15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
2kücük dilim çavdar ekmekli kız. işim olmaz normal ekmeklebu tost inş. yarım ekmek filan değildir he ????
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
ama şuanda poğaçayla beraber 3 dilim ekmek hakkını geçtin farkındasın değilmi canım ???
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Öğlen ekmek yemedimkiama şuanda poğaçayla beraber 3 dilim ekmek hakkını geçtin farkındasın değilmi canım ???
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
sabah 1 dilim yemişsinÖğlen ekmek yemedimki
akşam 2 dilim yemişsin
birde üstüne poğaça yemişsinnnn
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
poğaca deme ona o 7tahıllı ekmekciksabah 1 dilim yemişsin
akşam 2 dilim yemişsin
birde üstüne poğaça yemişsinnnn
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
hehe cnm he ondanpoğaca deme ona o 7tahıllı ekmekcik
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
28/04/2016 Menüm
sabah
2-3 kaşık lor
domates,salata,dereotu
Öğle
3-4 yemek kaşıgı yine bulgurlu ıspanak
(ıspanak cıkcak içimden biliyorum ama nabım cok yaptım atamamda öyle)
1kase yoğurt
akşam
misafirim vardı. çaya geldiler. tabi koşturuyodum evin içinde
2 kaşık kadar ıspaak yedim.
yarımcıcık kek 1kücük tuzlu kurabiye.
1-2 çatal tatlı
Spor
Yarım saat yürüdüm
Maydonozlu limonlu suyumu içtim 1kupa.
3-4lt yada daha fazla suyumu içtim.
sabah
2-3 kaşık lor
domates,salata,dereotu
Öğle
3-4 yemek kaşıgı yine bulgurlu ıspanak
(ıspanak cıkcak içimden biliyorum ama nabım cok yaptım atamamda öyle
)1kase yoğurt
akşam
misafirim vardı. çaya geldiler. tabi koşturuyodum evin içinde
2 kaşık kadar ıspaak yedim.
yarımcıcık kek
1kücük tuzlu kurabiye.1-2 çatal tatlı
Spor
Yarım saat yürüdüm
Maydonozlu limonlu suyumu içtim 1kupa.
3-4lt yada daha fazla suyumu içtim.
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
hiçbişey yememişsinki28/04/2016 Menüm
sabah
2-3 kaşık lor
domates,salata,dereotu
Öğle
3-4 yemek kaşıgı yine bulgurlu ıspanak
(ıspanak cıkcak içimden biliyorum ama nabım cok yaptım atamamda öyle
1kase yoğurt
akşam
misafirim vardı. çaya geldiler. tabi koşturuyodum evin içinde
2 kaşık kadar ıspaak yedim.
yarımcıcık kek
1-2 çatal tatlı
Spor
Yarım saat yürüdüm
Maydonozlu limonlu suyumu içtim 1kupa.
3-4lt yada daha fazla suyumu içtim.
Benzer Konular
