- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet Günlüğüm 19.04.2016
- Konu Sahibi THEY-
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Nasıl yani yazdım iştebu ne kız ne yedin tam göremiyorum da
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Yok ya listem baya doyurucu oldu bu esnada dün spor yapamadımkız hiçbişey yememişsin o neeyyy
az mı geziyonnn
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Yine güzel bir liste20/04/2016 Menüm
Sabah
Beyaz peynir kibrit kutusundan biraz büyük
bol yeşillik
1,5 dilim yulaflı ekmek
1kupa form kiraz saplı çay
Ara öğün
4Çubuk kraker(eti form kepekli)
1Kupa form kiraz saplı çay
Öğlen
1tabak azyağlı-aztuzlu şehriyeli bulgur pilavı
Domates,salatalık,Bol yeşillik
Ara öğün
200ml light süt
4tane çubuk kraker(eti form kepekli)
Akşam
yarım simit
1-2 dilim beyaz peynir
maydonoz.dereotu
(canım sıkılmıştıda zor yedim)
Ara öğün
Yarım yeşil elma
Gün içinde 4Lt yakın su içtim
2-3Su bardağı yağ yakıcı cayımdan içtim
Yarım saat koşu bandı tepesinde tempolu yürüyüş
10dkk aerobik
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Bayaaaa doyurucu bir liste olmuş
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 4 Ocak 2015
- 2.203
- 2.405
- 158
Hani benim listeme yorumşişmişte
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Günaydınnnnnn
21/04/2016 Menüm
Sabah
2Dilim çavdar arası beyaz peynirli tost
1kupa form bitki çayı
Ara öğün
Unutmuşum
Öğlen
1tabak Tavuklu bezelye
Maydonoz
1dilim yulaflı ekmek
Ara öğün
1yeşil elma. Üstüne tarçın serptim
Akşam
Bir tabak makarna
Ara öğün
1bardak süt. Üstüne tarçın
30dkka koşu yaptım ben.
120tanede zıplama yaptım.
Gün içinde 4lt su içtim
1-2Bardak yağ yakıcı cayımdan içtim.
Tartım
Geçen hafta:73kğ
Bu hafta:72,2Kğ
Fark:0,80gram
21/04/2016 Menüm
Sabah
2Dilim çavdar arası beyaz peynirli tost
1kupa form bitki çayı
Ara öğün
Unutmuşum
Öğlen
1tabak Tavuklu bezelye
Maydonoz
1dilim yulaflı ekmek
Ara öğün
1yeşil elma. Üstüne tarçın serptim
Akşam
Bir tabak makarna
Ara öğün
1bardak süt. Üstüne tarçın
30dkka koşu yaptım ben.
120tanede zıplama yaptım.
Gün içinde 4lt su içtim
1-2Bardak yağ yakıcı cayımdan içtim.
Tartım
Geçen hafta:73kğ
Bu hafta:72,2Kğ
Fark:0,80gram
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
sabah: tarif ediş şeklim biraz garip olucak ama elimin yarısı kadar tost
1 bardak meyve suyu
ara : 1 bardak şekersiz çay + 1 tane bisküvi
öğle : 1 yumurta ile yapılmış menemen +salatalık + yoğurt +3 tane zeytin
ara : 3 kaşık yoğurt
akşam : 1 tabak makarna yanına bol salata 2 kaşık yoğurt
kına vardı bol bol döktürdüm eritmişimdir inş.
Ben bir haftadır tartılmıyorum şuan ki kilom 62,5 olarak güncelliyorum haftaya farkı göreceğiz inş. çok moralım bozuldu
1 bardak meyve suyu
ara : 1 bardak şekersiz çay + 1 tane bisküvi
öğle : 1 yumurta ile yapılmış menemen +salatalık + yoğurt +3 tane zeytin
ara : 3 kaşık yoğurt
akşam : 1 tabak makarna yanına bol salata 2 kaşık yoğurt
kına vardı bol bol döktürdüm eritmişimdir inş.
Ben bir haftadır tartılmıyorum şuan ki kilom 62,5 olarak güncelliyorum haftaya farkı göreceğiz inş. çok moralım bozuldu
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
iyi güzel hoşta cnm makarnamı yedın sadece yanına salata filan yeseydın kuru kuru kalmışGünaydınnnnnn
21/04/2016 Menüm
Sabah
2Dilim çavdar arası beyaz peynirli tost
1kupa form bitki çayı
Ara öğün
Unutmuşum
Öğlen
1tabak Tavuklu bezelye
Maydonoz
1dilim yulaflı ekmek
Ara öğün
1yeşil elma. Üstüne tarçın serptim
Akşam
Bir tabak makarna
Ara öğün
1bardak süt. Üstüne tarçın
30dkka koşu yaptım ben.
120tanede zıplama yaptım.
Gün içinde 4lt su içtim
1-2Bardak yağ yakıcı cayımdan içtim.
Tartım
Geçen hafta:73kğ
Bu hafta:72,2Kğ
Fark:0,80gram
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
spor sonrası cok yoruldum. hiç yapamadım bişey
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
amann bozma moralinisabah: tarif ediş şeklim biraz garip olucak ama elimin yarısı kadar tost
1 bardak meyve suyu
ara : 1 bardak şekersiz çay + 1 tane bisküvi
öğle : 1 yumurta ile yapılmış menemen +salatalık + yoğurt +3 tane zeytin
ara : 3 kaşık yoğurt
akşam : 1 tabak makarna yanına bol salata 2 kaşık yoğurt
kına vardı bol bol döktürdüm eritmişimdir inş.
Ben bir haftadır tartılmıyorum şuan ki kilom 62,5 olarak güncelliyorum haftaya farkı göreceğiz inş. çok moralım bozuldu
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
1 hafta yazmışım bide 1 aydır 1 ay 1 ayyyyy offf
- 24 Eylül 2014
- 5.247
- 3.452
- 198
ayyy cnm benım kıyamammmspor sonrası cok yoruldum. hiç yapamadım bişey
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
Benzer Konular
