-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet günlüğüm (5 kilo)
- Konu Sahibi angrboda
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
şimdiden doğum günün kutlu olsun o zamann, bozmadan gidersen 50 olursun gibi düşünüyorum inşallah
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Hadi inşallah ya 50 olmasam da 51 olayım
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
süpersinnn
nasıldı ilk günAkşam yemeği 17:30
- ıspanak yemeği yanına 2 kaşık yoğurt yedim
- salata
- ekmek yok
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
9. gün
sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım avokado
1 yemek kaşığı lor peyniri
4-5 zeytin
2 çeri domates
2 wasa
1. ara öğün
filtre kahve
elma
2. ara öğün
sade activia + birer kaşık zencefil ve zerdeçal
5 çiğ badem
akşam
3,5 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
sek protein quark
yarım avokado
2 salatalık
chloe ting egzersizinin 3. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım.yani yaklaşık 40 dakika kardiyo yaptım
sabah
1 haşlanmış yumurta
yarım avokado
1 yemek kaşığı lor peyniri
4-5 zeytin
2 çeri domates
2 wasa
1. ara öğün
filtre kahve
elma
2. ara öğün
sade activia + birer kaşık zencefil ve zerdeçal
5 çiğ badem
akşam
3,5 kaşık bulgur pilavı
2 köfte
sek protein quark
yarım avokado
2 salatalık
chloe ting egzersizinin 3. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım.yani yaklaşık 40 dakika kardiyo yaptım
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Güzel gitti şuan bitki çayı içiyorumsüpersinnn
nasıldı ilk gün
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
iyi bari sevindim, inşallah diğer günler de böyle rahat geçerGüzel gitti şuan bitki çayı içiyorum
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Ölçülerimiz benziyor belin ince senin
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
belim iyi de ah şu göbek olmasa.. cipsleri sürekli mideye indirirsem olacağı bu tabi. senin göbek ne alemde
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Aynı 82 falan ama bu defa ölçmedim cumartesiye kadar az yiyip cumartesi hem tartılayım hem ölçü alayım. Benim doğumdan göbek birde polistikover bende göbek yaptıbelim iyi de ah şu göbek olmasa.. cipsleri sürekli mideye indirirsem olacağı bu tabi. senin göbek ne alemde
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
sende abur cubur yok yani anladım. beslenme şeklin zaten iyiymiş o zaman çok zorlanmazsın diyette belki. bi 10cm eritsek iyi:)
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
10. gün
2 haşlanmış yumurta
1 karabuğday patlağı
2 yemek kaşığı lor
4-5 yeşil zeytin
2 çeri domates
1 salatalık
yeşil şay
1. ara
filtre kahve
2 adet saf yulaflı kurabiye
2. ara
activia + birer çay kaşığı zerdeçal ve zencefil
5 çiğ badem
1 karabuğday patlağı
1 mürdüm eriği (ikinci arayı abarttım biraz evet)
akşam
bir kase yeşil mercimek çorbası
bir kase haşlanmış brokoli
sek protein quark
yine acıkırsam kefir içerim.
chloe ting egzersizinin 4. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım. yarım saat falan kardiyo yapmış oldum böylece
2 haşlanmış yumurta
1 karabuğday patlağı
2 yemek kaşığı lor
4-5 yeşil zeytin
2 çeri domates
1 salatalık
yeşil şay
1. ara
filtre kahve
2 adet saf yulaflı kurabiye
2. ara
activia + birer çay kaşığı zerdeçal ve zencefil
5 çiğ badem
1 karabuğday patlağı
1 mürdüm eriği (ikinci arayı abarttım biraz evet)
akşam
bir kase yeşil mercimek çorbası
bir kase haşlanmış brokoli
sek protein quark
yine acıkırsam kefir içerim.
chloe ting egzersizinin 4. gününü yaptım, ekstra olarak bacak çalıştım. yarım saat falan kardiyo yapmış oldum böylece
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Abur cubur en fazla haftada bir iki. Ben 4 yıldır diyet modunda yaşıyorum ama
56 kiloyu görünce frene basıyorum spor yapsak aslında daha iyi fe
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
- 22 Ağustos 2023
- 95
- 27
- 8
bende 58i görünce frenliyorumAbur cubur en fazla haftada bir iki. Ben 4 yıldır diyet modunda yaşıyorum ama
ay başladım spora azar azar yapıyorum bakalım inşallah bu diyetimde göbeği eriticem artık
- 11 Temmuz 2014
- 10.909
- 17.517
- 498
Benim de tek yaptığım spor yürümekbende 58i görünce frenliyorum
Benzer Konular
