diyet günlüğüm

fee fi fo · 1 Ağustos 2025

Bugün 1 ağustos. kilom 48,4. aylık aldığım ortalama kalori ise 1660 kal. 300 g almışım. spor hiç yapamadım. hedefim 300 g'ı vermek:) benim için olabilecek en ideal yol bu. çünkü her şeyi yedim. 2500ü gördüğüm günler de oldu dengelemek için 1000 aldığım günler de. memnumum..

fee fi fo · 1 Eylül 2025

bugün 1 eylül. kilom 48.0. aldığım ortalama kalori 1667. tatilde çok kaçırdığım için son 3 gün 900 kalori alarak dengeledim. ve kilomu korumuş oldum

Brady · 2 Eylül 2025

fee fi fo .!.:
bugün 1 eylül. kilom 48.0. aldığım ortalama kalori 1667. tatilde çok kaçırdığım için son 3 gün 900 kalori alarak dengeledim. ve kilomu korumuş oldum

Merhaba ,900 kalori için neler yediniz

fee fi fo · 2 Eylül 2025

1. gün kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 zeytin
1 salatalık

akşam yemeği
300 g taze fasülye
200 g yoğurt+10 g chia tohumu+10 g keten tohumu
185 g komposto---900 kcal

2. gün kahvaltı
160 g menemen
2 ceviz
15 g yağlı peynir
3 zeytin

akşam yemeği
310 g taze fasülye
200 g yoğurt+10 g chia+10 g keten tohumu
100 g karışık yeşil salata

atıştırmalık
1 koçan haşlanmış mısır----900 kcal

3. gün kahvaltı
165 g menemen
2 dilim ekmek

akşam yemeği
200 g kıymalı patlıcan yemeği
180 g yoğurt+6 g chia
115 g komposto

atıştırmalık
1 koçan haşlanmış mısır----900 kcal

üşenmedim tek tek yazdım. umarım size fikir olur

Brady · 2 Eylül 2025

fee fi fo .!.:
1. gün kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 ceviz
4 zeytin
1 salatalık

akşam yemeği
300 g taze fasülye
200 g yoğurt+10 g chia tohumu+10 g keten tohumu
185 g komposto---900 kcal

2. gün kahvaltı
160 g menemen
2 ceviz
15 g yağlı peynir
3 zeytin

akşam yemeği
310 g taze fasülye
200 g yoğurt+10 g chia+10 g keten tohumu
100 g karışık yeşil salata

atıştırmalık
1 koçan haşlanmış mısır----900 kcal

3. gün kahvaltı
165 g menemen
2 dilim ekmek

akşam yemeği
200 g kıymalı patlıcan yemeği
180 g yoğurt+6 g chia
115 g komposto

atıştırmalık
1 koçan haşlanmış mısır----900 kcal

üşenmedim tek tek yazdım. umarım size fikir olur

Çok teşekkür ederim ellerinize sağlık

fee fi fo · Çarşamba 10:02

bugün 1 ekim. kilom 49.9. günlük aldığım ortalama kalori 1766. bu ay 1.9 kg almışım. son günlerde çok ayarsız yedim, resmen kendimi durduramadım. olsun canım sağolsun. hala 50'nin altındayım:)) biraz kalori kıscam bakalım.

diyet günlüğüm

Ayrıntılı Düzenleme

fee fi fo

Ya hep ya hiç

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Brady

Aktif Üye

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Brady

Aktif Üye

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Benzer Konular

diyet günlüğüm

fee fi fo

Ya hep ya hiç

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Brady

Aktif Üye

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Brady

Aktif Üye

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency