Canım ben ya diyetteyim ya da değilim bir türlü orta yolu bulamıyorum . Dolma sorun değil kuruyemiş çok fazla nerden baksan 2000 kalori edecek miktarda
ayyyy ben menü yazmadım
kahvaltı 08:00
2 dilim ekmek
1 dilim kaşar
1 yeşilbiber
yarım domates
ara
2 dilim ayva
2 dilim portakal
öğle(12:30)
ızgara tavuk
salata
ara
sütlü neskafe
2 dilim portakal
akşam 18:00
yoğurt+keten tohumu
22:30
çok acıkınca 1 lokma peynir
spor: 1 saat tempolu yürüyüş=150 p
45 dk leslie=135 p
15 dakika yer hareketleri(pilates)=45 p
toplam=330 p
su en az 3 litre,çok içiyorum saymadım.
Antepia27 @Floweroflife
@Lunyaigdedali
25 eylulde basladim canim :) ilk 3 haftasi kacamakli adapte süreci olarak gecti 15 ekimden sonra tam diyet modundayim.4 ayda tam 20 kg olmustu.Kalan 2.5 kilo da son 20 gunde gitti.
merhaba komşular kolay gelsin:)
Ben de bu yıl ilk defa gönüllüleri tutuyorum ama diğer takımda ümit karahanla murat i seviyorum tabi izleyebildigim kadar
Sağol Begüşüm sen ne yapıyorsun bugün çalışıyorsun hekolay gelsin kuzum
kız fırtınalardayız ya, beni unuttun mu
Canım ben ya diyetteyim ya da değilim bir türlü orta yolu bulamıyorum . Dolma sorun değil kuruyemiş çok fazla nerden baksan 2000 kalori edecek miktarda
ayyyy ben menü yazmadım
kahvaltı 08:00
2 dilim ekmek
1 dilim kaşar
1 yeşilbiber
yarım domates
ara
2 dilim ayva
2 dilim portakal
öğle(12:30)
ızgara tavuk
salata
ara
sütlü neskafe
2 dilim portakal
akşam 18:00
yoğurt+keten tohumu
22:30
çok acıkınca 1 lokma peynir
spor: 1 saat tempolu yürüyüş=150 p
45 dk leslie=135 p
15 dakika yer hareketleri(pilates)=45 p
toplam=330 p
su en az 3 litre,çok içiyorum saymadım.
Antepia27 @Floweroflife
@Lunyaigdedali
25 eylulde basladim canim :) ilk 3 haftasi kacamakli adapte süreci olarak gecti 15 ekimden sonra tam diyet modundayim.4 ayda tam 20 kg olmustu.Kalan 2.5 kilo da son 20 gunde gitti.
merhaba komşular kolay gelsin:)
Ben de bu yıl ilk defa gönüllüleri tutuyorum ama diğer takımda ümit karahanla murat i seviyorum tabi izleyebildigim kadar
naslaaaa
Sabah belimden dusen esofman icin
Annem:donun dusuyo Bernaaaaa
Babam:icinde bisey kalmamis ondandir
Abla uykudan uyanıp yemek yemeyeceğine söz ver lütfen, bu kadar zararlı başka bişey olamaz herhalde.
ayağının üstüne basmadan yer hareketleri muhakkak yapıyorsun bugün. bol su içiyoruz ve bugün ve yarın ekmeksiz beslenmeye çalış, pazartesi kilona göre tekrar yorum yapacağım
@Lunya
Sabah
3 dl ekmek
Peynir
Zeytin
Öğlen ve ara karışık kuruyemiş
Akşam
Dolma
Salata
Karişik kuruyemiş
Ayyyy yazdığına inanamıyorum.
Ekmek yemiyorum meyve de yemedim daha ama bugün yerim bi muz...Tsrtilmadim
İgdem ekmek ve meyve yemiyorsun dimi
Bugün iki kare Çiko yedim sabah regliden tavan yaptıyarin başlayım cnm eminim kacamsksiz yapsam çok iyi gelecek
Biz de hedef kilodayız liste dışıyız ama her gün menü bildirip sporumuzu yapıyoruz cici kızMENÜ YOK,SPOR YOK,LİSTE DIŞIYIM ,HEDEF KİLODAYIM
ANLADIN
İlk günler zoruluyor ama sonrası ferah biliyorum. Daha önce de yapmıştım...ekmekli yapaydınız katılmaya çalışırdım ama ekmeği asla bırakamadım
paketli gıda yokluğu insana kriz geçirtir buda zor
pirinç patates kolay
Abla bu gece kalkıp yemek işi iradenin biraz dışında. Dün gün içinde canını sıkan bişey mi oldu ? Ya da son günlerde?Tamam canım dediklerini yapicam cuma tartiya kadar söz uyanıp yemek yemiycem inşallah
Dövsen daha iyiydiEkmek yemiyorum meyve de yemedim daha ama bugün yerim bi muz...
Yarın haberini beklyorum
Biz de hedef kilodayız liste dışıyız ama her gün menü bildirip sporumuzu yapıyoruz cici kız
İlk günler zoruluyor ama sonrası ferah biliyorum. Daha önce de yapmıştım...
Sen paketli gıda yemiyordun sanki yanlış mı hatırlıyorum ?
Sabah belimden dusen esofman icin
Annem:donun dusuyo Bernaaaaa
Babam:icinde bisey kalmamis ondandir
Sağol Begüşüm sen ne yapıyorsun bugün çalışıyorsun he
Spora eklememişim ahahh ekliyorum kuzu
İlk günler zoruluyor ama sonrası ferah biliyorum. Daha önce de yapmıştım...
Sen paketli gıda yemiyordun sanki yanlış mı hatırlıyorum ?
Kurşuna gerek yok sözlerim vaaaar ya deynepDövsen daha iyiydi
Ciddi yoksunluk çekiyorum şu an. Yaparsın be begüşüm. Bi gayret yarın masumla başlayın bence. Çok güzel olacak. Hem bu hafta vermen gereken çooooook gram var
çok işim var gelmek zorunda kaldım
paketli gıdaya karşıyım
ama arada kaçamağım oluyo(çikilata gibi )
yarın mıKurşuna gerek yok sözlerim vaaaar ya deynep
Ciddi yoksunluk çekiyorum şu an. Yaparsın be begüşüm. Bi gayret yarın masumla başlayın bence. Çok güzel olacak. Hem bu hafta vermen gereken çooooook gram var
o ne mali?kendime yeni meeceröö arıyorum
hee ondano ne mali?
macera mı?
Abla bu gece kalkıp yemek işi iradenin biraz dışında. Dün gün içinde canını sıkan bişey mi oldu ? Ya da son günlerde?
Ayağın için de geçmiş olsun çok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?