allah hep güldürsün inşallahHatırlama geldi şu an bayaçok pis güldüm ağlamam inş
aslanlar gibi hemi deHaa o kilosuymuş
hoş buldumaypare ackerman hoşgeldin biraz geç oldu ama :))
Hangi takım acababiz eskiden takımlardaydık senin gibi.esip gürlerdi bizim takım hey gidi günler
diyete başlayınca motivasyon tam gaz oluyo bizde.hippoyla ben başka bi sitede takım kaptanıydık ayrıca .her birimiz 30 40 kilo arası verdik.eseriklinego da 20 kilo verdi.sormak istediğin şeyler olursa çekinmeden sorabilirsin her zaman
7. takımdı.hoş buldum
Hangi takım acababen de kaptan yardımcısıyim coook iyi vermişsiniz. Sorularımı sorarım mutlaka size teşekkür ederim Menümü her gün atacağım buraya. Bi de şimdiden aklıdakileri sorayım duraklama dönemi için tavsiyeniz var mı? Bide ip atlama konusunda hayali ip atlasam olur mu basen için, günde kaç tane atlamaliyim etkisini göstersin diye. Leslie için de haftada 3 kez 3 mil bacaklarimi ınceltirmi. Şimdiden teşekkür ederim
Saatleri değiştireyim bakalım. 2 haftadır takıldım bu kiloda... düzenli bi spor düzeni oluşturmam gerek biraz tembelim spor konusunda7. takımdı.
duraklama döneminde normal düzeninde değişiklik yapabilirsin.yani çok öğünlü besleniyosan 2ye düşürebilirsin.ya da tam tersi.2 günlük detoks yapabilirsin.patates+yoğurt ve hurma+yoğurt diyetleri var.bunlar duraklamada işe yaramıştı bizde.sporda değişiklik yapabilirsin.süre uzunsa kısalt,kısaysa uzat mesela.yani vücudu şaşırtacak şeyler yapmak lazım genelde.ipin yoksa hayali ip atlama olur tabi hareket harekettir.ama iple atladığında vücutta koordine çalışır tüm kasların.iple çok daha etkili yani :) ilk defa atlıyosan günde yüz yüz başlayabilirsin.iki üç güne 100er 100er arttır.çok da zorlama kendini ama
tuzu da azalt.farketmeden ödem yapan şeyler yemiş olabilirsin.tuzu çoğaltmış olabilirsin.ipe 100le başla 1000e kadar çıkarırsın zamanlaSaatleri değiştireyim bakalım. 2 haftadır takıldım bu kiloda... düzenli bi spor düzeni oluşturmam gerek biraz tembelim spor konusundaama artık tutustugum için sebebim var yapasım geliyor ipim var atlay ayım. 100 ile başlayayım
Tamam tuz pek kullanmıyorum ama hareketsizlik vardı o çok etkiledi. Hadi insallah 1000 yaptığım günleri de görürüztuzu da azalt.farketmeden ödem yapan şeyler yemiş olabilirsin.tuzu çoğaltmış olabilirsin.ipe 100le başla 1000e kadar çıkarırsın zamanla
görürsün görürsün.alıştıkça az gelmeye başlicak çünkü atladığın ip sayısı :)Tamam tuz pek kullanmıyorum ama hareketsizlik vardı o çok etkiledi. Hadi insallah 1000 yaptığım günleri de görürüztakımınız neden kapandı ki bu arada
vallaha sanki adet oluyorum
aynı kümesin tavuklarıSözleşmiş kimin aynı zamanlarda yumurtlamak....
görürsün görürsün.alıştıkça az gelmeye başlicak çünkü atladığın ip sayısı :)
bazı sorunlardan dolayı.boşver..
listede misin takımda.liste güzel eritiyo insanıBen malum cuma yarışmasında cuma tartıldik dün
62.8 kiloyum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?