Diyet Pisti

yarı diyetisyen sayılırım dimi ama kendine faydası olmayandan :) hahahaha




niye kimse kalmadı yahuuu herkes çok yoğun çalışıyor galiba :)



öyle şekerim bende kaçıyorum masamı görsen evrak kaynıyor müsait olur olmaz gelirim yine burda olursanız görüşürüz.
Herkese kolay gelsinnnnn:)))))))
 
bende bugün başladım diyete:)
yaş:32
boy:1.65
kilo:63,5
hedef kilo :55

umarım herkes hedefine ulaşırrrrr
 
63.2 çıktım bugün

süper tebriklerr darısı bizeee :)

öyle şekerim bende kaçıyorum masamı görsen evrak kaynıyor müsait olur olmaz gelirim yine burda olursanız görüşürüz.
Herkese kolay gelsinnnnn:)))))))

sanada kolay gelsin cnmm motivasyon tam hız devam :)

malum terzi kendi söküğünü dikemez:)

ahaha galiba öyle ama dikicem kararlıyım 4. günüm bu gün emin adımlarla ilerliyorum :)

bende bugün başladım diyete:)
yaş:32
boy:1.65
kilo:63,5
hedef kilo :55

umarım herkes hedefine ulaşırrrrr

hoşgeldin hayırlı olsun evet inşallah ulaşırız hep beraber
 

amin canmyeniler hoşgeldi
 
hergün buraya öğünlerimizi yazarsak ne kadar yediğimizi kontrol edebiliriz bence,ben hemen başlıyorum
kahvaltı:

yulaf kepekli peynirli krep(çok güzel olmadı)
3 cherry domates,1 salatalık,taze nane,4 tuzu alınmış yeşil zeytin

ara:2 tam ceviz ve 2 kuru kayısı +yedi otlu çay(2brdk)
 


vay oldukça sağlıklı afiyet olsun cnm
 
slm kızlar tekrar geldim evraklarımı toparladım öğle arasına girdim yarım kutu ton balık yedim
eskiden ton balığı nekadar severdim şimdi midem bulanıyor yerken normalde yanında salata yemem gerekirdi
onuda sabah üşendim yapmadım.iş yerinde de bu gn yok.öyle kuru kuru yedim.
 
heyyyy herkes nerde yahu nerelere kaçtınız hemen öğle yemekleriniz ne ?????

burdayım bennn canım ben öyle yemicem bugünkü komle listemi sizlerle paylaşmak istiyorum


Akşam:
1] Mantar 20 gr 2.8
[2] havuç 1 adet 26
[3] Knorr Kremalı Domates Çorbası 1 250 ML 61.5

ara
[4] CEVİZ 1 adet 27

sporum
[5] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64 (ben evde yürüyüş bandında yürüyorum)

ara(çok ama çok abartım(()
[6] ülker taç kraker 36 gr 1 paket 163
[7] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
[8] Kuru Üzüm 20 gr 60
[9] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[10] SUSAMLI GALETA-UZUN 1 adet 45
[11] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.2 1 paket 35.4
[12] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1 1 paket 177
[13] Portakal 1 ADET 50

sabah
[14] yesil cay 1 adet 0
[15] CEVİZ 1.5 adet 40.5
[16] Kuru kayısı 3 adet 54
[17] Domates 1 ADET 14
[18] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[19] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[20] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74

Toplam : 863.56 kal
 
Son düzenleme:






e bunların hepsini hangi ara yicen :) çorbanı içseydin bari.yazık sana:)
 
4] CEVİZ 1 adet 27

sporum
[5] Yürümek (Asfalt) 30 dak 134.64 (ben evde yürüyüş bandında yürüyorum)

ara(çok ama çok abartım(()
[6] ülker taç kraker 36 gr 1 paket 163
[7] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55
[8] Kuru Üzüm 20 gr 60
[9] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
[10] SUSAMLI GALETA-UZUN 1 adet 45
[11] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 0.2 1 paket 35.4
[12] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1 1 paket 177
[13] Portakal 1 ADET 50

sabah
[14] yesil cay 1 adet 0
[15] CEVİZ 1.5 adet 40.5
[16] Kuru kayısı 3 adet 54
[17] Domates 1 ADET 14
[18] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[19] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45
[20] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
bu kısmı tamamladım amaçok pişmanım çoook yedim
 

bence biraz daha sıvı yiyecek takviyesine ihtiyacın var krakerler bir gün için fazla olmuş kalorisi düşük ama kayısıya rağmen kabızlık yapabilir sanki
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…