-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim
- Konu Sahibi masal3487
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Ayy hadi insallah tez zamanda goruruz 65 leri:)
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Kuzum diyetisyene mi gittin?eger diyetisyene devam edeceksen tabiki diyetisyen onerilerini dikkate al.Kizlar dukan mi diyetisyen diyeti mi yapcamm ben
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
kakaovanilya
tatlim mulakatin cok guzel gecer insallah,dualarimiz seninle.Simdi haftasonu yok musun sen?ne zaman doneceksin?
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
dukan uygulamasi kolay bir diyet, islerini rayina oturtunca, cokta diyetteymissin gibi hissettirmiyor insana, kolay devam ettirilebiliyor, ama diyetten sonra kilo almalari cok oluyor bunu cevremde de duyuyorum, ben de koruma evresini 1,5 sene kadar devam ettirdim, ama insan bir sure sonra aman diyor. 3 senenin sonunda verdigim kilolari geri aldim.Kizlar dukan mi diyetisyen diyeti mi yapcamm ben
Diyetisyen diyetinde ilk denedigimde pek performans almadim, 3 hafta 72 kiloada kalinca, onu birakmistim, bir daha denemek istiyorum ama. Dediklerine gore diyetisyen diyetinde ogun miktarini kontrol etmeyi ogrendiginden geri alma daha az oluyormus, dukan gibi diyetlerde ogun kontrolu yapmiyorsun, doyana kadar yiyorsun. karbonhidrata baslayinca bu aliskanligini degistirmediginden, sonuclar boyle oluyormus.
Ama diyetisyen diyetinde dukan kadar hizli kilo veremezsin, haftada iki kiloyu falan unut.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
bugun du di mi mulakati, iyi gecer insallah
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
icli koftenin haslama olanlarindan mi, senin yemeklerde gozum kaliyor hep:)
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Kuzum yeni gitmedim ama 89 kiloyken gitmistim kuzum o listem var suandada 90 kiloyum zaten ayni yicekler olabilir diye düşündüm kafam karışık kuzucan
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Ben dukan diyeti yaptım 10 kilo verdim sonra hamielelik suresince aldim ama ben baya korudum kilomu hemen almadim canim ama kafam cok karışık ya dukan diyetini seviyorum ben ekpres yapıyorum zaten ama napicam bilmiyorum.. su sekilde yapsam diyorum ekpreslede az veriliyor çünkü
1 gun saf protein
2 gun sebze protein
3 gun saf protein nisasta gunu
4 gun saf protein
5 gun sebze protein
6 gün saf protein
7 gün ödül ögünü(öğlen) ve saf protein(aksam)
Ekpresle dukani karistrdim
sence nasil olmus canim yine gider mi
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Sabah(10.00)
Ispanakli omlet
Yulaf kepekcim
2 zeytin
Domates
Salatalik
Öğlen (14.00)
Karnibahar kisirim ( kucuk kase)
1 bardak ayran
Aksam 17.30
1 kase tavuklu yoğurt corbam
Yanında turp salatası
Spor
Reglimin 2.gunu canlar sadece 20 dk yuruyebildim
Su 2litre
Ha unutmadan ara ogun olarak tarcinli elma yicem reglide tatli kirizi icin
Ispanakli omlet
Yulaf kepekcim
2 zeytin
Domates
Salatalik
Öğlen (14.00)
Karnibahar kisirim ( kucuk kase)
1 bardak ayran
Aksam 17.30
1 kase tavuklu yoğurt corbam
Yanında turp salatası
Spor
Reglimin 2.gunu canlar sadece 20 dk yuruyebildim
Su 2litre
Ha unutmadan ara ogun olarak tarcinli elma yicem reglide tatli kirizi icin
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
sen zaten boyle yapmiyor musun, bu sekilde baya hizli veriyorsun zatenBen dukan diyeti yaptım 10 kilo verdim sonra hamielelik suresince aldim ama ben baya korudum kilomu hemen almadim canim ama kafam cok karışık ya dukan diyetini seviyorum ben ekpres yapıyorum zaten ama napicam bilmiyorum.. su sekilde yapsam diyorum ekpreslede az veriliyor çünkü
1 gun saf protein
2 gun sebze protein
3 gun saf protein nisasta gunu
4 gun saf protein
5 gun sebze protein
6 gün saf protein
7 gün ödül ögünü(öğlen) ve saf protein(aksam)
Ekpresle dukani karistrdim
dukanla kilonu koruyabilecegine inaniyorsan tavsiye ediyorum zaten, ama dukan hayat boyu iki kere yapilabiliyor, bu ikinci hakkin unutma.
gerci dukan ekspresi tam bilmiyorum, ama dukan diyetinin kurali hayat boyu iki kere
- 27 Şubat 2016
- 5.403
- 12.174
- 248
haşlanmış canım aslında biraz fazla yedim çorba unlu diye içmedim
ama 16.00 gibi yedim ona güveniyorum
akşamda spor yaparsam iyi olacak
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Biliyorum canim kitabimi okudum
Dukan ekpres dukandan uzak bi diyet canim
Ya canim ben dukanda nisasta yasak ya seyirde ben haftanin bi gunu nisasta koyayim diyorum?
Sen nasil uygluyosun
Nornalde biliyosun sp ps sp ps doye ilerliyor
Ben sp ps carsamba gunu nisasta gunu yapayim diyorum pazarda ödül ogunu ben 10 kilo verdgmde bile pazar gunu ödül ogunu yaptım 90kilo oldugum icin uuzn yolum bu şekilde devam edym ditorum sen nasil uygluyosun ? Zarar verir mi yiende gidermi canim??sp/ps/nisasta/sp/ps/sp/ödül ogunu ve saf
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
Dukani vejateryanlar bakliyatla yapiyor, bakliyatlar baya nisastali. Ama herhalde 100-200 gr gibi bir limit vardi gunde, yani nisastayi sinirsiz yiyemiyorsun dukanda, ama dukan ekspresi tam bilemiyorum
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Evet canim 200 gram
Normalde biliyosun sp ps sp ps diye ilerliyor
Ben sp ps carsamba gunu nisasta gunu yapayim diyorum pazarda ödül ogunu ben 10 kilo verdgmde bile pazar gunu ödül ogunu yaptım 90kilo oldugum icin uuzn yolum bu şekilde devam edym ditorum sen nasil uygluyosun ? Zarar verir mi yiende gidermi canim??sp/ps/nisasta/sp/ps/sp/ödül ogunu ve saf yinede cok gider diye düşünüyorum senin fikrin nedir canim
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
bu sekilde verebildigin surece cok fena bir diyet gibi gorunmuyor canim.
Dukan ekspres az kilo fazlasi olanlar icin duymustum. Buyuk ihtimalle dukanda hep oldugu gibi bir ara duraklama yasarsin, o zaman proteini arttirirsin olur biter sanirim.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Ekpres su canim
Sagol canim bu hafta boyle deneyyeyim iNŞALLAH faydasini gorurum aslinda bencede kilo goder ekpresle az kilolar yapıyor canim dukana ben sadece 1 gun nisasta eklemis oldum hadi bakalim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Dukanla bende cok tok oluyorum hele yulaf kepegi cok tok tutuyor canim sen nasil beselniuyosun dukanla kac kilo vermiştin canim
Benzer Konular
