- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Canim bende dukan yapip kilo verenlerdenim... ama suan normal degil dukan ekspres yapiyorum daha eğlenceli geldi bana
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim
- Konu Sahibi masal3487
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2016
- 5.403
- 12.174
- 248
oğlumu uyutunca leslie yapmam lazım
ama ben oğlumu uyuttuktan sonra uykum geliyor
inşallah bugün tutarım kendimi
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Canim bende senin anlatgin gibi yapiyorum ama bugun biraz hastayim.diye kahvaltiyi atladim
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Vücut her zaman ulaştığı en üst seviyeyi hedeflermis.bence diyet yöntemiyle alakalı deil geri alma.sok diyette tabiki daha hızlı alınıo ama eninde sonunda aliosun dikkat etmezsen
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Uyku da önemli yorgun olursan boşver yarın daha sıkı tutarsın :))
- 27 Şubat 2016
- 5.403
- 12.174
- 248
senide karataya alalım canım
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
25 kiloyu 6 ay gibi bir surede vermistim, yani baya emek emek bir sey dusununce, sonra hepsinin cop olmasi insani uzuyor tabi.
ben su ara kalori sayimi gibi bir seylere bakiyorum, gunlk kalori 1300-1400 sinirlarinda, bu sefer daha zor kilo veriririm diye tahmin ediyorum, ama benim yol uzun olunca, artik senin de dedigin gibi, daha saglikli kilo vermek onem tasiyor.
ben su ara kalori sayimi gibi bir seylere bakiyorum, gunlk kalori 1300-1400 sinirlarinda, bu sefer daha zor kilo veriririm diye tahmin ediyorum, ama benim yol uzun olunca, artik senin de dedigin gibi, daha saglikli kilo vermek onem tasiyor.
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Bence sen gayet iyi besleniosun zaten cnm.hastalik extra bı durum zaten iyi ol da gerisi önemli deilCanim bende senin anlatgin gibi yapiyorum ama bugun biraz hastayim.diye kahvaltiyi atladim
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Tamam sagol kuzum,bakayim gidince.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
gecmis olsun cok, bu ara hastalik mevsimi gercekten
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Eğer kiloluysan 1500,1600 le başla derim sonra yavaş yavaş azalt.zaten ilk haftalar kolay gitcegi için bir anda kesmene gerek yok.saglikli şeylerden daha fazla miktar yiyebilirsin.sonra 1300 1400 e çekersin.ama kilon kaç ben kaçırdım mı görmedim cnm
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
onu soylemeyi onutmusum 80 kiloyum simdi
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Merhaba canim hosgeldin,dukani biliyorum ama hic uygulamadim bana gore degil,burdaki kizlar ve ben daha cok karatay tarzi besleniyoruz onu da kendimize uyarlayarak tabi.
Kendi beslenme planini kendin olusturabilirsin burda yazarsin biz de yorumlariz,spor da yapmak laizm,daha once cok guzel kilo vermissin bir daha neden vermeyesin ki.
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Benim eskiside yag kas oranini gosteriyordu sozde ama bana pek dogru gelmiyordu.
Bakayim canim tesekkur ederim fikir icin:)
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Anammm ne ettin kiz, neyse olan olmus canin sagolsun ama spor yapsaymissin tam olacakmis,artik yarin dengelersin sen.kızlar şu misafirlikler yok mu
bir poğaça, 5 tane lahana sarması bir kaç çatalda yaş pastadan
aslında yemicektim canımda çekmedi ev sahibine ayıp olmasın diye yedim
bugün sporda yapamadım
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
canim cok tesekkurler, bir karatay kitabi edineyim bari, dedigim gibi bir diyet programi arastiriyorum su ara hangisi kafama yatarsa
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Ya ben diyetisyen deilim ama genel olarak okuduklarimdan bence 1500 le fln basla, sabah yumurta 1 dilim ekmek, greyfurt yağ yakici, yada yeşil elma ( Karatay meyveyi ogunlerinize ekleyin dio), ceviz 2 3 tane ,zeytin,peynir,ot :)),öğlen sebze yemeği yoğurt,akşam balık et kofte ızgara salata, öğünlere çorba katabilirsin.myfittnesspal die bı uygulama yüklü bende vitaminleri de gosterio kalorime de bakiorum, tavsiye ederim,arada salatalik,havuç,marul fln ye .Kısaca bu tarz şeyler sağlıklı insulinini ziplatmaz, dalgalanma olmaz.basit şeker ve tuz almadın mi kilo veriosun Cnm.
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Cok sagol canim bide dogum gunum oazar gunu gecse keske ALLAH'IM beterinden korusun
Benzer Konular
