Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim

kakaovanilya .!.:

sabah: bol beyaz peynir (peyniri bitirdim, bir daha almıcam:)), yarım paket altınbaşak, salatalık
öğle 1 paket altınbaşak (adliyede işim vardı, mecburen böyle yedim)
akşam: az önce 1 büyük tabak haşlanmış kabak ve bol yoğurt

su şimdilik 1,5. 3 litreye tamamlarım, iki şekersiz nescafe içtim light sutlu. spor yine yok yürüyüşe çıkabilirim ama belli olmaz, bazen gaza geliyorum.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Aman peyniri bitirmekle cok iyi yapmisisnaksam cok iyi olmus afiyet olsun.

Kuzum spor yapmadan kilo vermek zor,hem bak mulakatin varmis,dogum gunun geliyor hadi kaldir totonu biraz spor yap

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

youtubedan bi dans videosu açıcam, zumba mı yapsam oryantal mi hangisi daha çok kalori yakar acaba

Genişletmek için tıkla...

gevherbanu .!.:

Kokovanilya sen peynirden bahsettikce gidip dolaptan peynir yiyesim geliyor beyaz peyniri bende severim.diyetlerimde aciktica 2 catal atarim arada .tuzlu tuzlu canim ceker ama simdi yarim yagli aliyirum oda hosuma gidiyor.sevdigim icin

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Canim aksama bol salata ya da yogurt yanina corba icebilirsin,ya da bir parca et tuketebilirsin normalden daha az,sebze yemeginden dort kasik kadar ya da.

Ya da salata icine biraz lor peyniri at inan cok tok tutuyo.

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

çok iyi bir sonuç canım bence de, tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Masallah canim tebrik ediyorum ve pazara daha guzel bir eksi bekliyorum:)

Genişletmek için tıkla...

gevherbanu .!.:

Merhaba kizlar
Benimde 89.5
700 gr eksi
Su dokuzlardan hizla uzaklasirim ins.

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

ben de hiç kaçamak yapmadım, o yüzden sinir oluyorum ve motivasyonum düşüyor

Genişletmek için tıkla...

gevherbanu .!.:

Bende gün asiri yuruycem benim diz eklemlerim biraz problemli bir gun evde dize yuk bindirmeyen göbek eriten haretlerle falan kendimce birseyler yapcam vidyolara gore.bir gunde yururum.dizlerimin durumuna gore .asri yuklenip sakatlamayin arkadaslar dizlerinizi benimki kosu bandini ilk aldigim zaman bilincsiz yuksek hizda uzun sure yurumekten oldu.

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Kuzim ama sen bizim yarismamizda en cok kiloyu berenlerdendir yani gene hafta cok guzel bi kilo verdiğin için bu hafta oyle olmus olabilir moralini bozma ki daha pazara var eminim eksi görürsün

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

inat ettim vericem valla inşallah hepimiz bol bol eksi görürüz bu arada ben de 1 hafta dukan sırf protein mi yapsam diyorum takıldığım kilodan kurtulmak için. 67-68lerde çok takıldım, 1 hafta-10 günlük bir proteinle 2-3 kg verebilirim aslında.

Genişletmek için tıkla...

Suveybe13 .!.:

Dediğin gibi yaptım
Çok az sebze yemeği çok az yoğurt ve bolca salata yedim saat 17:30 da

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Kahvalti (12.00)
Sucuklu yumurta ( sucuk ev yapimi )
Yulaf kerebim
Domates salatalik

Akşam (17.00)
1 tabak esmer bulgur (nisasta günüm)
1 kase cacık

Ara öğün 8 gibi
Turk kahvesi( sekersiz )
2 dilim portakal

Sporum yok kizlar regli normal regli degil biraz agir atlatiyorum dinlenmeyi tercih ettim

Su 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

dans edicektim güya çok iradesizim ya

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

masal3487 kuzum benim nacizane bisey diyebilir miyim ♥

Kuzum mesala pazardan pazara eksi 1100 olsam oo cok vermisim oluyor

Ama mesala persembe 500gr verip perşembeden pazarada bi 600gr gitmis olsa pazar gunu sadece 600 gr mi verdim gibi oluyor kuzum

Yada perşembe günü kilo veremessek moral bozulup pazarada kadar motivemiz düşebilir kuzum

Anlatabildimmi acaba

Yani haftada 1 kere tartilsak mi ki
Eğer musade ederseniz ben haftada 1 gun pazar tartilcam nasil olsa ana tarti günümüz pazar günü bildirimimi yaparım ♥

Genişletmek için tıkla...

_Masalim_ .!.:

Ah kuzum bi 8leri gorsemm cok sagolasin ❤

Genişletmek için tıkla...