Diyet Yapacağım Ama Bir El Atsanız? :)

harmoni_ · 12 Eylül 2014

Merhaba kızlar,
Şimdi ben diyet yapacağım bu kez inşallah kararlıyım
Boyum 1,73 kilom 90
Bir kaç gündür dikkat ediyorum. Yürüyüş yapıyorum. Haftada bir gün de zaten yüzmeye gidiyorum normalde.
Kendi kendime değil de böyle güzel bir diyet programı ile mi zayıflasam diyorum. Ya da herşeyden yiyip belli şeylerden sakınarak mı yapsam bilemiyorum. 4 ay gibi bir sürede 15 kilo gibi bir hedefim var mesela. Sizce bu fazla mı?
Genelde listeler bir günlük oluyor. 4 ay boyunca her gün aynı şeyleri kimse yiyemez sanırım Peki bunun değişimini nasıl yapıyorsunuz? Tek yaşadığım için herhangi bir listeye uymak ya da hayatımı düzene sokmak benim için daha kolay eve istediğim şeyleri alma şansım istediğim yemeği pişirme şansım var.
Diyetisyene gitmek istedim ama onlar da şu an için beni maddi olarak aşıyor. Tecrübeli arkadaşlar bana akıl verebilir mi?

tatlibikiz · 12 Eylül 2014

4ayda 15kilo fazla değil fakat topiklerde 90kilo ve ustu olanlar birlikte zayifliyor var bi bak istersen:)

tatlibikiz · 12 Eylül 2014

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...nun-Üzerindekiler-birlikte-zayıflıyor.245012/

La Lune · 12 Eylül 2014

Kendi çabamla 5 sene önce 15e yakın kilo verdim ve hala kilomu koruyorum. Hazır gıda tüketme. Yaptığın yemeğin tuzunu azalt. Her yemekten ye ama porsiyonunu küçült. 6'dan sonra hiçbir şey yeme, su şekersiz çay harici içme. Yapabiliyorsan da spor yap. Yürüyüş olur, bir durak önce inmek olur.

Ama sakın şok diyetlere girme, hem metabolizmanı bozar hem de kilolarını geri alırsın. Yeme alışkanlıklarını değiştir. Kalorili yiyecekleri günün erken saatinde tüket mesela, diyeti nasılsa bozdum deme arada kaçamak olabilir. Ertesi gün telafi edersin.

Ben sadece bunları yaptım yoksa şu kalori kibrit kutusu vs ile uğraşmak zor ve uzun vadede bıktırıcı.

harmoni_ · 12 Eylül 2014

seRperiM .!.:
Kendi çabamla 5 sene önce 15e yakın kilo verdim ve hala kilomu koruyorum. Hazır gıda tüketme. Yaptığın yemeğin tuzunu azalt. Her yemekten ye ama porsiyonunu küçült. 6'dan sonra hiçbir şey yeme, su şekersiz çay harici içme. Yapabiliyorsan da spor yap. Yürüyüş olur, bir durak önce inmek olur.

Ama sakın şok diyetlere girme, hem metabolizmanı bozar hem de kilolarını geri alırsın. Yeme alışkanlıklarını değiştir. Kalorili yiyecekleri günün erken saatinde tüket mesela, diyeti nasılsa bozdum deme arada kaçamak olabilir. Ertesi gün telafi edersin.

Ben sadece bunları yaptım yoksa şu kalori kibrit kutusu vs ile uğraşmak zor ve uzun vadede bıktırıcı.

ya evet onlar hep geçici oldu listeler miktarlar.. bir yerde kaçınca canım sıkılıyor. çay ve kahve olmadan gün geçmiyor maalesef kahvesiz zor hazır gıda çok uzun süredir sokmuyorum zaten eve. bir de dediğim gibi yürüyüş ve yüzme kombozu yaptım şu an

ben yemek yerken çok kaybediyorum kendimi bir bakmışım kaptırıp yemişim. bunu nasıl engelleyebilirim?

asigimasikk .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/90-kilonun-Üzerindekiler-birlikte-zayıflıyor.245012/

ya bu gruplara dha önce dahil oldum ama nedense devamlı olmadı çok fazla konu dönüyor odaklanamıyorum

La Lune · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
ya evet onlar hep geçici oldu listeler miktarlar.. bir yerde kaçınca canım sıkılıyor. çay ve kahve olmadan gün geçmiyor maalesef kahvesiz zor hazır gıda çok uzun süredir sokmuyorum zaten eve. bir de dediğim gibi yürüyüş ve yüzme kombozu yaptım şu an

ben yemek yerken çok kaybediyorum kendimi bir bakmışım kaptırıp yemişim. bunu nasıl engelleyebilirim?

Sayarak yiyebilirsin, ortada bir tabak varsa kendi önüne yiyeceğin kadarını alabilirsin. Yemeyeceğin şeyler gözünün önünde olmasın. Tv ya da pc başında yemek yeme. Yerken kendine telkin et evet bunu yiyebilirim ama alacağım zevk, güzel bir kıyafet giymekten daha fazla değil. Buzdolabının kapağına beğendiğin bir kadının resmini yapıştırabilirsin.[/QUOTE]

shiningg · 12 Eylül 2014

Canım beraber başlayalım mı ya? Bende senle aynı boydayım, kilom 78. 15 kilo vermek istiyorum bende. Ne dersin?

tatlibikiz · 12 Eylül 2014

harmvermeye ost: 36884205 .!.:
ya evet onlar hep geçici oldu listeler miktarlar.. bir yerde kaçınca canım sıkılıyor. çay ve kahve olmadan gün geçmiyor maalesef kahvesiz zor hazır gıda çok uzun süredir sokmuyorum zaten eve. bir de dediğim gibi yürüyüş ve yüzme kombozu yaptım şu an

ben yemek yerken çok kaybediyorum kendimi bir bakmışım kaptırıp yemişim. bunu nasıl engelleyebilirim?

ya bu gruplara dha önce dahil oldum ama nedense devamlı olmadı çok fazla konu dönüyor odaklanamıyorum

Ben de kilo vermeye calisiyorum bazen tam mutfaga gidiyorum ama telefonumu açip indirdigim bikinili kizara bakiyorum:) ve dusunuyorum ben bunu yesem nolucak tatmin olucam ama bana fazla seker fazla yagdan baska getirisi yok dayanamiyosam bir iki kaşik catal aliyorum ama onumde hedeflerim var kendimi aynada daha guzel gormek ve cevremdekilerin beni daha cok begenmesi bunlari hatirlayinca uzaklasiyorum yiyceklerden

tatlibikiz · 12 Eylül 2014

Mesela ben herkes yemek tabagnda yerken kaseye koyuyorum yemeğini

cecenn · 12 Eylül 2014

Kardeşim için diyetisyene gidiyoruz. Belli başlı şeyler yarım saat yürüyüş her gün
Günde iki bardak yeşil çay
2.5 lt su
Bunlar çok önemliymiş yeşil çay yağ yakıyormuş
Çayı şekersiz içecek
Yemekler pişerken yağsız pişecek
Ekmek kepek ekmeği kahvaltıda 2 dilim akşam bir dilim
Günlük listesi var onun belli başlı dikkat.mi çeken şeyler bunlar
Haaa birde hamur işi yasak

harmoni_ · 12 Eylül 2014

seRperiM .!.:
Sayarak yiyebilirsin, ortada bir tabak varsa kendi önüne yiyeceğin kadarını alabilirsin. Yemeyeceğin şeyler gözünün önünde olmasın. Tv ya da pc başında yemek yeme. Yerken kendine telkin et evet bunu yiyebilirim ama alacağım zevk, güzel bir kıyafet giymekten daha fazla değil. Buzdolabının kapağına beğendiğin bir kadının resmini yapıştırabilirsin.

[/QUOTE]

tek yaşadığım için yemek yerken sessiz sakin çok zoruma gidiyo işte. o zaman çok moralim bozuluyor. film filan seyrederken sanki yanımda insanlar varmış gibi oluyor. ama dalıp gitmemenin sanki başka yolu yok gibi. normalde de yiyeceğim kadarını alıyorum önüme ama işte dalıp gittiğim için yediğimi anlamıyorum haliyle dolmuyorum elveda sofrada izlenen film

asigimasikk .!.:
Ben de kilo vermeye calisiyorum bazen tam mutfaga gidiyorum ama telefonumu açip indirdigim bikinili kizara bakiyorum:) ve dusunuyorum ben bunu yesem nolucak tatmin olucam ama bana fazla seker fazla yagdan baska getirisi yok dayanamiyosam bir iki kaşik catal aliyorum ama onumde hedeflerim var kendimi aynada daha guzel gormek ve cevremdekilerin beni daha cok begenmesi bunlari hatirlayinca uzaklasiyorum yiyceklerden

asigimasikk .!.:
Mesela ben herkes yemek tabagnda yerken kaseye koyuyorum yemeğini

ben de sevdiceyimin sesini i kaydetsem acaba önceden hiç sesi çıkmazdı artık arada laf söylüyor zayıfla filan diye. olmazsa öyle yapayım değil mi? resimler ses kayıtları caydırıcı gibi deneyeyim :)

shiningg .!.:
Canım beraber başlayalım mı ya? Bende senle aynı boydayım, kilom 78. 15 kilo vermek istiyorum bende. Ne dersin?

yaaaa çok mutlu olurum. hatta ortak bir başlık açıp günden güne ordan birbirimizi takip edebiliriz. yoldaşa ihtiyacım var :) başlayalım evet evetttt :)

propanol · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
Merhaba kızlar,
Şimdi ben diyet yapacağım bu kez inşallah kararlıyım
Boyum 1,73 kilom 90
Bir kaç gündür dikkat ediyorum. Yürüyüş yapıyorum. Haftada bir gün de zaten yüzmeye gidiyorum normalde.
Kendi kendime değil de böyle güzel bir diyet programı ile mi zayıflasam diyorum. Ya da herşeyden yiyip belli şeylerden sakınarak mı yapsam bilemiyorum. 4 ay gibi bir sürede 15 kilo gibi bir hedefim var mesela. Sizce bu fazla mı?
Genelde listeler bir günlük oluyor. 4 ay boyunca her gün aynı şeyleri kimse yiyemez sanırım Peki bunun değişimini nasıl yapıyorsunuz? Tek yaşadığım için herhangi bir listeye uymak ya da hayatımı düzene sokmak benim için daha kolay eve istediğim şeyleri alma şansım istediğim yemeği pişirme şansım var.
Diyetisyene gitmek istedim ama onlar da şu an için beni maddi olarak aşıyor. Tecrübeli arkadaşlar bana akıl verebilir mi?

8 kilo vermiş biri olarak bende önerilerimi yazayım. Kesinlikle ekmeği ve hamur işlerini bırakmalısın. Çayını 3 şekerli içiyorsan 1.5 şekerli içmeye çalış. Şekeri de azalt yani. Cips, çikolata bunları azalt. Kolaya hiç girmiyorum zaten içinde müthiş oranda şeker var. Kesinlikle uzak dur. Canın abur cubur isteyince meyve ye. Mesela elma güzel bi alternatif.
Ben ekmeği kestim, haftada 3 gün yürüyüş yaptım 2 günde dansa gittim. Hem vücudum sıkılaştı hem de 8 kilo verdim. Mutlaka egzersiz yap. İnternette baya video var onlardan kendine uygun olanı seçip uygulayabilirsin

Green light · 12 Eylül 2014

Harcadigin kalori yedigin kaloriden cok olmali. Yediklerine dikkat etmen yeterli olur. Bi de gec saatlerde bi sey yeme. Uyku da onemli. Hem duzenli uykuyla hem sporla hem de yediklerine dikkat etmekle iyi sonuclar ala bilirsin

La Lune · 12 Eylül 2014

Hangisi daha hoş? Başarabilirsin. Yeter ki ayağın tökezlediğinde hemen pes etme. Arkadaşlarınla buluşman da olur kaçamağın da kötü günün de olabilir. Ertesi gün kaldığın yerden devam et, pes etme .

harmoni_ · 12 Eylül 2014

cecenn .!.:
Kardeşim için diyetisyene gidiyoruz. Belli başlı şeyler yarım saat yürüyüş her gün
Günde iki bardak yeşil çay
2.5 lt su
Bunlar çok önemliymiş yeşil çay yağ yakıyormuş
Çayı şekersiz içecek
Yemekler pişerken yağsız pişecek
Ekmek kepek ekmeği kahvaltıda 2 dilim akşam bir dilim
Günlük listesi var onun belli başlı dikkat.mi çeken şeyler bunlar
Haaa birde hamur işi yasak

yürüyüş yapıyorum sabah yarım saat akşam yarım saat.
yeşil çay pek sevmiyorum ama olmazsa ofise alıp koyayım. siyah çay yerine onu içerim. Sallama çaylardan mı alıyor yoksa direkt yeşil çay aldı da onu mu demleyip içiyor?
Şekersiz de içeriz yeşil çay çok acı değil zaten.
Kepek ekmeği hiç sevmiyorum ya en büyük zaafım beyaz ekmek. hiç yemesem olur aslında. bazen özlüyorum özellikle kahvaltıda. O zaman mesela normalde hiç yemeyip sadece kahvaltıda beyaz ekmek yesem olur mu ki?
hamur işi sevmiyorum zaten

çok teşekkürler ayrıca :)

Samsonn · 12 Eylül 2014

Ben kendimden örnek verirsem, öyle ölçerek tartarak diyet yapamam. Ama buğdayın her türlüsünü kesebilirsin. Ekmek makarna yok, sonra pirinç yok..bir de sıfır şeker, hipoglisemisi yüksek yiyecekler muz- şeftali, kayısı gibi..bunlar yok + spor yaparsan 4 ayda istediğin kiloyu verirsin.

harmoni_ · 12 Eylül 2014

Green light .!.:
Harcadigin kalori yedigin kaloriden cok olmali. Yediklerine dikkat etmen yeterli olur. Bi de gec saatlerde bi sey yeme. Uyku da onemli. Hem duzenli uykuyla hem sporla hem de yediklerine dikkat etmekle iyi sonuclar ala bilirsin

fittingo.com diye bir site gösterdi buradaki kızlar. oradan kalori takibi yapıyorum. şimdi bir de program buldum water my body diye o da her saat başı uyarıyor su içmeyi hatırlatıyor. akşam onu yükleyeceğim telefona bir de o şekilde suyu arttırabilirim bence. çünkü ofiste dalıp gidiyoruz unutuyorum içmeyi.

ahh uyku en büyük problemim şu an

seRperiM .!.:
Eki Görüntüle 1241437 Eki Görüntüle 1241441

Eki Görüntüle 1241438

Hangisi daha hoş? Başarabilirsin. Yeter ki ayağın tökezlediğinde hemen pes etme. Arkadaşlarınla buluşman da olur kaçamağın da kötü günün de olabilir. Ertesi gün kaldığın yerden devam et, pes etme .

yaa ne kadar zamanda geldin bu hale? süper olmuşsun. ne yaptın?

tatlibikiz · 12 Eylül 2014

tdemedim senidığım için yemek yerken sebirazsakin çok zoruma gidiyo işte. o zaman çok moralim bozuluyor. film filan seyrederken sanki yanımda insanlar varmış gibi oluyor. ama dalıp gitmemenin sanki başka yolu yok gibi. normalde de yiyeceğim kadarını alıyorum önüme ama işte dalıp gittiğim için yediğimi anlamıyorum haliyle dolmuyorum elveda sofrada izlenen film

ben de sevdiceyimin sesini i kaydetsem acaba önceden hiç sesi çıkmazdı artık arada laf söylüyor zayıfla filan diye. olmazsa öyle yapayım değil mi? resimler ses kayıtları caydırıcı gibi deneyeyim :)

yaaaa çok mutlu olurum. hatta ortak bir başlık açıp günden güne ordan birbirimizi takip edebiliriz. yoldaşa ihtiyacım var :) başlayalım evet evetttt :)[/QUOTE]
Ben 64 kiloyum erkek arkadasmla alisveris yapiyoduk pantolon denedim senin baldirlar in kalinlasmis biraz demesinmi dunyam basima yikildi diyetteyim

violetto · 12 Eylül 2014

Ben diyetisyene giderek 1 sene gibi bir surede ciddi kilo verdim ve hala koruyorum.
Diyet listemde hatirladiklarim:
Tam tahilli ekmek yedim
6 ogun beslendim
Ben yogun olarak calistigim icin listem ogle yemegim protein agirlikliydi , lahmacun bile oluyordu bazi haftalar =) aksam daha hafifti.
21.30 gibi tarcinli sut iciyordum tatli ihtiyacina iyi geliyordu
Ben de cay kahve severim sabah kahvaltimda cay, ondan sonraki ara ogunumde kahve vardi. Seker kullanmiyordum
Yemeklerim 2 yemek kasigi zeytinyagli ile yapiliyordu, silme susuz yemek yiyordum
En onemlisi gunde en az 2 litre su , su icmedigim zamanlar o haftaki yag yakimini azaltiyordu
Aksamlari tahil (karabugday, yesil mercimek) yapabilirsiniz, tahil yag yakar
Hazir hicbir gida yemedim ama kendimi hic zorlamadim 1 kasik da olsa nefsimi korelttim

Ilk aklima gelenler

harmoni_ · 12 Eylül 2014

Samsonn .!.:
Ben kendimden örnek verirsem, öyle ölçerek tartarak diyet yapamam. Ama buğdayın her türlüsünü kesebilirsin. Ekmek makarna yok, sonra pirinç yok..bir de sıfır şeker, hipoglisemisi yüksek yiyecekler muz- şeftali, kayısı gibi..bunlar yok + spor yaparsan 4 ayda istediğin kiloyu verirsin.

peki ne yiyorsun mesela şekerini sabit tutmak için? benim şekerim çok oynak çünkü anında düşüyor. bir de pkos var şimdi doktor metformin başlattı onunla hipoglisemi daha sıkıntı oluyor. dengede ttmak için genelde kayısı derler ama sen yeme demişsin. alternatifin neler?

Diyet Yapacağım Ama Bir El Atsanız? :)

:) احلي حسوني بلدنيا

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Just SQUAT!

:) احلي حسوني بلدنيا

Just SQUAT!

Guru

namıdiger 'asigimasikk' :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Sabırla bekle...

:) احلي حسوني بلدنيا

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hadi yansana yeşil ışığım)

Just SQUAT!

:) احلي حسوني بلدنيا

Nirvana

:) احلي حسوني بلدنيا

namıdiger 'asigimasikk' :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

:) احلي حسوني بلدنيا

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency