Evet öyle oldu kilo çok az gitmeye başlayınca Bi duramadık çünkü insan gayret ediyor ama sonuç az olunca morali bozuluyor. Salı gününü Bi geçirelim önümüzdeki hafta daha enerjik ve motive olalım inşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet yarışması
- Konu Sahibi Nisavera
- Başlangıç Tarihi
Aynı kiloda takılı kalınca bende Bi düşüklük oldu haftaya daha iyi olacağım inşallah bu hafta biraz kaçırdım
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Maşallah maşallah grubumuz çok pozitifgünaydın herkeseee. eylül ayının ilk günü pazartesiye denk geldii moral ve motivasyon için daha neye ihtiyacımız olabilir kihele yeni yıla kadar fimmmfit olmamamız için hiçbir sebep yok koskoca 17 hafta var önümüzde
- 16 Mayıs 2025
- 332
- 194
- 18
- 36
kıııızzlarrr Selam,
Yaşasın son bahar en sevdigim ikinci mevsim birincisi bahar :) yeni yılımın ilk günü :) ocağı asla kabul etmiyorum :):)):):)
Yarın tartı günüüüü kimler ne bekliyor artılar eksiler çıksın meydaaanneee :)
Efendim kabus gibi geçen reglim bitti :) tartıya artı yansımayacagını düşünüyorum. tahminimce 1.5 ceptedir umarum.
Bugünün planı berbat neyse nimete öyle denmez :)
Sabah kabak - brokoli çorbası
Öğlen Taze fasulye
Akşam H.cevizli tarcınlı kahve 40 çig kuruyemiş.
Spora gidilecek bu ara sporda sadece bacak egzersizi yuruyus bisiklet yapıyorum.
Çok sevgiler,
Yaşasın son bahar en sevdigim ikinci mevsim birincisi bahar :) yeni yılımın ilk günü :) ocağı asla kabul etmiyorum :):)):):)
Yarın tartı günüüüü kimler ne bekliyor artılar eksiler çıksın meydaaanneee :)
Efendim kabus gibi geçen reglim bitti :) tartıya artı yansımayacagını düşünüyorum. tahminimce 1.5 ceptedir umarum.
Bugünün planı berbat neyse nimete öyle denmez :)
Sabah kabak - brokoli çorbası
Öğlen Taze fasulye
Akşam H.cevizli tarcınlı kahve 40 çig kuruyemiş.
Spora gidilecek bu ara sporda sadece bacak egzersizi yuruyus bisiklet yapıyorum.
Çok sevgiler,
Valla ben diyete aynı şekilde devam ama adetliyken kilomu verilmiyor anlamadım ben bu işi morelim aşırı bozuk
ay benimde bugün bitti yarın bakalım kaç vermişim ben okadar ümitli değilim ya çok gitmemiştir
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Ben kendimden çok bir şey beklemiyorum şahsen almış bile olabilirim çünkü bu hafta hiç spor yapamadım veya çok az yapmışımdır. Arada ufak kaçamaklarım da oldu korkmuyor değilim
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
İyi akşamlar kızlar kahvaltım klasik 2 haşlanmış yumurta domates biraz yeşillik 7-8 adet zeytin şekersiz çay bir dilim ekmek
Kahvaltı geç yaptığım için ara öğün yapmadım akşam yemeği kıymetli domatesli bir yemek yaptım yanına ayran ekmeği biraz kaçırdım burada. Yarım saat egzersiz yaptım
Kahvaltı geç yaptığım için ara öğün yapmadım akşam yemeği kıymetli domatesli bir yemek yaptım yanına ayran ekmeği biraz kaçırdım burada. Yarım saat egzersiz yaptım
Akşam 1 top dondurma yedim,bir avuçta kabak çekirdeğiSelam, bugun kahvaltı 4 küp beyaz peynir 1 dilim ekmek
Arada 1 muz
Akşam ekmeksiz 2 yumurtadan kıymalı yumurta
Benim iştah geceleri açılıyor ya gündüz bişey istemiyor canım
Gün boyu 2 sade kahve
- 16 Mayıs 2025
- 332
- 194
- 18
- 36
Kızzlar günaydın,
Herkese güzel sağlıklı günler dilerim.
Bugün ki sonuçları geriye dönük iletiyorum.
Nisavera
'cığıma kolaylık olsun. Şuan modu düşük ama haftaya bomba gibi girecek inanıyorum.
12 Ağustos : 120.1
19 Ağustos : 118.6> 1.5
26 Ağustos : 117,6 > 1
2.Eylül : 115.9 >1,7
bugün ki planım ise şöyle ;
Sabah muzlu pancake ( 1 yumurta 3 yk yulaf 1 tk bal 1 muz) + Sütlü kahve
Öğlen 5 yk yeşil mercimekli salata
Akşam Beyaz et salata Balık düşünüyorum.
Spor yok.
Herkese selam sevgiler,
Herkese güzel sağlıklı günler dilerim.
Bugün ki sonuçları geriye dönük iletiyorum.
Nisavera
'cığıma kolaylık olsun. Şuan modu düşük ama haftaya bomba gibi girecek inanıyorum. 12 Ağustos : 120.1
19 Ağustos : 118.6> 1.5
26 Ağustos : 117,6 > 1
2.Eylül : 115.9 >1,7
bugün ki planım ise şöyle ;
Sabah muzlu pancake ( 1 yumurta 3 yk yulaf 1 tk bal 1 muz) + Sütlü kahve
Öğlen 5 yk yeşil mercimekli salata
Akşam Beyaz et salata Balık düşünüyorum.
Spor yok.
Herkese selam sevgiler,
Eklentiler
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
günaydın arkadaşlar, fotoğrafını çekmeyi unuttum ama bu sabah tartıda 68,7 gördüm geçen haftaya göre +100 gr. boşa geçmiş bir hafta 
hafta sonu ipin ucunu kaçırdığımı biliyordum da diğer günler o kadar dikkat etmişken ve 6 gün spor yapmışken bu kadar etkileyeceğini tahmin etmiyordum. yine de bırakmak yok tam gaz devam 
hafta sonu ipin ucunu kaçırdığımı biliyordum da diğer günler o kadar dikkat etmişken ve 6 gün spor yapmışken bu kadar etkileyeceğini tahmin etmiyordum. yine de bırakmak yok tam gaz devam
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Çok harikasın vallaKızzlar günaydın,
Herkese güzel sağlıklı günler dilerim.
Bugün ki sonuçları geriye dönük iletiyorum.
12 Ağustos : 120.1
19 Ağustos : 118.6> 1.5
26 Ağustos : 117,6 > 1
2.Eylül : 115.9 >1,7
bugün ki planım ise şöyle ;
Sabah muzlu pancake ( 1 yumurta 3 yk yulaf 1 tk bal 1 muz) + Sütlü kahve
Öğlen 5 yk yeşil mercimekli salata
Akşam Beyaz et salata Balık düşünüyorum.
Spor yok.
Herkese selam sevgiler,
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Canım sen geçen hafta 68.75 yazmıştın sankigünaydın arkadaşlar, fotoğrafını çekmeyi unuttum ama bu sabah tartıda 68,7 gördüm geçen haftaya göre +100 gr. boşa geçmiş bir hafta
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
aklımda 68,60 kalmış canım 50 gram vermişim o zaman :') gerçi birazının ödem olduğuna inanıyorum önümüzdeki hafta salı göreceğiz artık
Selam kızlar 
bu haftayı verimsiz geçirdim ama sadece iki gün diyetin biraz dışına çıktım kalan günler çıkmadım ne kadar motivasyon eksikliği yaşasamda geve hep aç uyudum. Dün kadar tartıda 53.30 da takılıp kalmıştım fena canım sıkılıyordu neyseki bu sabah 53.05i gördüm. Ama çok aç kalıyorum artık alıştım. Tartıda sorun varsa kaç gündür 53.30da kalırken asıl vardır diye düşünüyorum bir türlü inemiyorum neyse bu kadar uğraşa kötünün iyisi giyeceğim yoksa yediklerimi görseniz günde iki tabak anca yiyorumdur
bu haftayı verimsiz geçirdim ama sadece iki gün diyetin biraz dışına çıktım kalan günler çıkmadım ne kadar motivasyon eksikliği yaşasamda geve hep aç uyudum. Dün kadar tartıda 53.30 da takılıp kalmıştım fena canım sıkılıyordu neyseki bu sabah 53.05i gördüm. Ama çok aç kalıyorum artık alıştım. Tartıda sorun varsa kaç gündür 53.30da kalırken asıl vardır diye düşünüyorum bir türlü inemiyorum neyse bu kadar uğraşa kötünün iyisi giyeceğim yoksa yediklerimi görseniz günde iki tabak anca yiyorumdurEklentiler
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Kendini aç bırakma canım kasların falan erir daha önce de söylemiştim sana normal öğünle beslen eğer doymazsan gerekirse yoğurt ye chia tohumuyla beraber bayağı tok tutuyorSelam kızlar
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
Dünkü öğünlerimi yazmayı unutmuşum;
öğlen ton balıklı buğdaylı tahıllı bir salata yedim protein olarak da çok zengindi. üzerine 15-20 civarı yer fıstığı.
akşam da güvecin etlerinden 9-10 adet yedim sebzesine dokunmadım. yanında bir kase cacık.
45 dk (3 mile) leslie yaptım. ama sonrasında katıldığım doğum gününde ince 1 dilim pasta yedim ne yazık ki
bugün öğlen de et yemeği yedim yanında küçük bir kase yoğurt ile. akşam sebze yerim diye düşünüyorum.
bu arada günlük içtiğim su miktarı en az 3 litre, her gün yeşilçay da içerim. herhalde farkında olmadan yağı fazla kaçırıyorum (kuruyemiş vs.) çünkü gerçekten sıkı bir diyet uyguladığımı düşünüyorum başladığımdan beri ama sonuç ortada. daha fazla dikkat edeceğim bakalım.
öğlen ton balıklı buğdaylı tahıllı bir salata yedim protein olarak da çok zengindi. üzerine 15-20 civarı yer fıstığı.
akşam da güvecin etlerinden 9-10 adet yedim sebzesine dokunmadım. yanında bir kase cacık.
45 dk (3 mile) leslie yaptım. ama sonrasında katıldığım doğum gününde ince 1 dilim pasta yedim ne yazık ki
bugün öğlen de et yemeği yedim yanında küçük bir kase yoğurt ile. akşam sebze yerim diye düşünüyorum.
bu arada günlük içtiğim su miktarı en az 3 litre, her gün yeşilçay da içerim. herhalde farkında olmadan yağı fazla kaçırıyorum (kuruyemiş vs.) çünkü gerçekten sıkı bir diyet uyguladığımı düşünüyorum başladığımdan beri ama sonuç ortada. daha fazla dikkat edeceğim bakalım.
