-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyenim, sorusu olanlara yardımcı olurum!
- Konu Sahibi diyetzey
- Başlangıç Tarihi
arkadaşım şu cavabı başka bir arkadaş için için yazmıştım ama senin içinde benzer şeyler geçerli ,bunu okumalısın(ayrıca pko bu kadar abartılacak kadar sıkıntı yaratan bir hastalık değil sadace biraz daha sabırlı olman kısa sürede kilo vermeye odaklanmaman gerekli, zira biz pkolu hastalarımızla daha hiç 1400 kalorinin altına inmeden çok güzel kilolar veriyoruz)
arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadım diyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki , sen 68 kiloyla 1600( tabi gerekli muayne yaplımadan söylemek pek doğru olmaz ama kaba bir değer söyleyecek olursak) kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun
burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim
diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır.
diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti.
mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) (bunlar çok sık yaşadığımız olaylar)
birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi
arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil ,ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler
burada tek hedef kilo vermek değildir.
önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır.
şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın.
LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM.
ZİRA yemek yemek BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR.
YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM.
BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI , YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM.
peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim.
öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız.
senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem
mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli(ki bunu tek başına yapmamalısın , içeriğinin öneminden bahsetmiştim, bir uzmandan yardım almalısın ),metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın (benzin koymadığın araba çalışırmı hiç)
hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı,
daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :)
umarım faydalı olabilmişimdir
- 30 Haziran 2011
- 487
- 3
- 68
arkadaşım kaç kilosun şuanda?
pko li kişilerde ,insülin direncine bağlı olarakda kilo vermeye bir direnç oluşur.öncelikle listene ne kadar süre devam ettin, kilo kaybedemiyorum diye hemen bıraktınmı?
diyet yapmadan önce nasıl besleniyordun?az mı yemek yerdin kilo alma korkusu yüzünden
kaç yaşındasın?
troidlerine baktırdınmı?
bu soruları cevaplarsan yardımcı olabilirim :)
İlgilendiğiniz için teşekkür ederim,
Boyum 1.71 kilom 77 ,24 yaşındayım.
Diyet yapmadan önce de ,sağlıklı beslenen biriyim zaten ,kızartma,yağlı şeyler sevmem,bol su tüketen,ev yoğurdu,sebze yemekleri yiyen biriyim,bazen regl döneminde tatlı ihtiyacm olduğu zamanlarda makarna ,dondurma yada hafif tatlı bişe ,gofret dışında kötü bi beslenmem yok, tiroidim yok , ayrıca 3,5 sene d.kontrol hapı kullandım adet düzensizliği için son 1 senedir kullanmıyorum doktor bırak dedi,şuan adetimde bir sorun yok zaten.
3 ara öğün yaparım,yemeklerde yoğurt yerim,çok fazla et tüketmiyorum yani açıkcası bazen hergün et yemediğim zamanlar oluyor,acaba bundan dolayımı kilo veremiyorum,ama zaten ozaman yoğurt yiyorum protein niyetine
Birde size sormak istediğim bir soru var 3 -4 günde bir şekersiz filtre kahve yada türk kahvei tüketmemin bir zararı varmıdır?
2.olarak gün içinde tarçınlı,zencefilli bir karışım tüketirsem yemeklerden önce metabolizmamın çalışmasına yardımcı olur mu acaba?
yada sizin önerileriniz nelerdir?teşekkürler
Son düzenleme:
Merhaba diyetzey,
sayfalar arasında dolaşırken topiği farkettim. Gözlerime inanamadım.
Siz mükemmel bir insansınız. Bizlere bu şekilde yardımcı olmanız gerçekten takdiri hakeden bir davranış.
Diyet konusunda insanların yanlış bildiği o kadar çok husus var ki.
Bu zorlu süreçte yolumuzu aydınlattığınız için öncelikle çoooook teşekkürler.
Ben 175 cm. boyunda 32 yaşındayım.
30 Ocaktan bu yana diyet yapıyorum. danıştığım bir diyetisyenim var.
90.2 kg olarak diyete başladım.
Şu an kilom 75.4 kg.
Size sorum şöyle olacak. Ara öğünlerin öneminden bahsettiğinizi okudum.
Benim diyetisyenimde aynı şeyi kesinlikle öneriyor. Ara öğünlerini atlama diyor.
Ancak bazı doktorlar aksini savunup öğün aralarında bişey yenmemesini öneriyorlar.
Kafam karışıyor. Bu çelişkinin sebebi nedir? Nasıl davranmalıyız?
Acıkmadığım halde sırf ara öğünüm var diye yemelimiyim?
Ayrıca emziren bir anneyim. Beşibiryerde gibi bitki çaylarını içmemin bebeğime sakıncası olur mu?
sayfalar arasında dolaşırken topiği farkettim. Gözlerime inanamadım.
Siz mükemmel bir insansınız. Bizlere bu şekilde yardımcı olmanız gerçekten takdiri hakeden bir davranış.
Diyet konusunda insanların yanlış bildiği o kadar çok husus var ki.
Bu zorlu süreçte yolumuzu aydınlattığınız için öncelikle çoooook teşekkürler.
Ben 175 cm. boyunda 32 yaşındayım.
30 Ocaktan bu yana diyet yapıyorum. danıştığım bir diyetisyenim var.
90.2 kg olarak diyete başladım.
Şu an kilom 75.4 kg.
Size sorum şöyle olacak. Ara öğünlerin öneminden bahsettiğinizi okudum.
Benim diyetisyenimde aynı şeyi kesinlikle öneriyor. Ara öğünlerini atlama diyor.
Ancak bazı doktorlar aksini savunup öğün aralarında bişey yenmemesini öneriyorlar.
Kafam karışıyor. Bu çelişkinin sebebi nedir? Nasıl davranmalıyız?
Acıkmadığım halde sırf ara öğünüm var diye yemelimiyim?
Ayrıca emziren bir anneyim. Beşibiryerde gibi bitki çaylarını içmemin bebeğime sakıncası olur mu?
merhabalar ve böyle bir konu açarak bizlere yardımcı oldugunuz için teşekkurler..
benim merak ettiğim 26 yaşında bir bayanın yağ oranı hangi değerler arasında olursa normaldir ? yüzdelik olarak belrtebilirseniz çok sevinirim. ayrıca kalça ve bacakları dolgun bir insanım..yürüyüş yapıyorum ama selülit problemim var.bunun için bir tavsiyeniz olabilirmi ?
benim merak ettiğim 26 yaşında bir bayanın yağ oranı hangi değerler arasında olursa normaldir ? yüzdelik olarak belrtebilirseniz çok sevinirim. ayrıca kalça ve bacakları dolgun bir insanım..yürüyüş yapıyorum ama selülit problemim var.bunun için bir tavsiyeniz olabilirmi ?
oncelikle zaman ayirdiginiz için çok tesekkurler...
ben 32 yasima yeni girdim, 1.59 boyunda ve su an 57.5 (bu sabah itibari ile) kiloyum. hasimato hastasiyim ve her sabah levetrox kullaniyorum 50 lik. sanirim hastaliktan degil ama yasam seklimin degismesinden aldim bu kadar kiloyu normalde 56-57 nin uzerine cikmazken 62 leri gordum, hizli calisma temposu bir anda evde oturmalara dondu tamamiyla.
yurt disindayim hastaligim için kontrole gittigimde beni diyetisyene yonlendirmesini ve zayiflamak istedigimi soyledim. kilomun normal oldugunu ve buna gerek olmadigini soyledi. ozelliklede bel cevresindeki kilolardan dolayi oldukça rahatsizdim ve ben kendimce bir rejime girdim ve sanirim bir çokta yanlis yaptim, hepside netten edindigim bilgilerle. en buyuk korkumda dediginiz gibi kilo verdikten sonra daha fazlasini geri almak.
1200 - 1300 kalori arasi rejimler yaptim, her seyden az yiyerek dogru yaptigimi dusundum. her besin ogesinden aldim ama karbonhidrattan biraz daha kistim. gunde bol su ve yesil cay ya da kis cayi yapiyorum. aksamlari bol salata yaninda ya balik ya tavuk tuketiyorum. bir donem sIkI spor yaptim sonra biraktim. yeni diyet programlarina bakarkende sizi buldum. hedefim 52 lere kadar inmek ama bunu saglikli ve kalici yapmak istiyorum.
gerçekten ne yapmaliyim bilemiyorum yardimci olursaniz çok sevinirim...
ben 32 yasima yeni girdim, 1.59 boyunda ve su an 57.5 (bu sabah itibari ile) kiloyum. hasimato hastasiyim ve her sabah levetrox kullaniyorum 50 lik. sanirim hastaliktan degil ama yasam seklimin degismesinden aldim bu kadar kiloyu normalde 56-57 nin uzerine cikmazken 62 leri gordum, hizli calisma temposu bir anda evde oturmalara dondu tamamiyla.
yurt disindayim hastaligim için kontrole gittigimde beni diyetisyene yonlendirmesini ve zayiflamak istedigimi soyledim. kilomun normal oldugunu ve buna gerek olmadigini soyledi. ozelliklede bel cevresindeki kilolardan dolayi oldukça rahatsizdim ve ben kendimce bir rejime girdim ve sanirim bir çokta yanlis yaptim, hepside netten edindigim bilgilerle. en buyuk korkumda dediginiz gibi kilo verdikten sonra daha fazlasini geri almak.
1200 - 1300 kalori arasi rejimler yaptim, her seyden az yiyerek dogru yaptigimi dusundum. her besin ogesinden aldim ama karbonhidrattan biraz daha kistim. gunde bol su ve yesil cay ya da kis cayi yapiyorum. aksamlari bol salata yaninda ya balik ya tavuk tuketiyorum. bir donem sIkI spor yaptim sonra biraktim. yeni diyet programlarina bakarkende sizi buldum. hedefim 52 lere kadar inmek ama bunu saglikli ve kalici yapmak istiyorum.
gerçekten ne yapmaliyim bilemiyorum yardimci olursaniz çok sevinirim...
Dört gözle cevabınızı beklerken size bir sorum daha olacak.
Gene bu sitede bir karışım gördüm yoğurt zencefil tarcin ve zerdacal. Günde 500gr dan soz ediyor yapanlar bende dün aksam denedim ilk kes ve tartıda 600gr eksik çıktım bu arada yediklerimden dikkat ettim.
Metabolizma hızlandırıyormuş ama
1.troid hastasının ve bu karışımın ilacimi etkilemesinden korkuyorum
2. Bu kadar hızlı giderse kilo verme hızla geri almaktan korkuyorum
Aydınlatırsanız sevinirim bunun bünyemize bir zararı olup olmayacağı konusunda...
Gene bu sitede bir karışım gördüm yoğurt zencefil tarcin ve zerdacal. Günde 500gr dan soz ediyor yapanlar bende dün aksam denedim ilk kes ve tartıda 600gr eksik çıktım bu arada yediklerimden dikkat ettim.
Metabolizma hızlandırıyormuş ama
1.troid hastasının ve bu karışımın ilacimi etkilemesinden korkuyorum
2. Bu kadar hızlı giderse kilo verme hızla geri almaktan korkuyorum
Aydınlatırsanız sevinirim bunun bünyemize bir zararı olup olmayacağı konusunda...
bu aynı soruyu bende soracaktım
merhaba diyetzey ben 26 yaşında 1 çocuk annesiyim oğlum 2 buçuk yaşında doğumdan sonra aldığım kiloları vermeye çalışıyorum sürekli 5 6 kilo verip hep fazlasıyla geri aldım en son bu site sayesinde kasım ayında diyete başladım başladığımda kilom 72 idi şuan 63 kiloyum. fakat 3 aydır felan sürekli 63 ve 64 kilo arasında gidip geliyorum kilo vermem durdu bu aralar dukan diyeti yapmaya çalışıyorum dukan diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz.
önceden 1 1buçuk saat spor yapıyordum şimdi okadar sıkıldım ki yapamıyorm, günde en az 2 bardak yeşil çayımı içiyorum ve günde dışarda değilsem mutlaka 3 lt suyumu içiyorum
benim sorum bu duraklamayı nasıl kırabilirim yardımlarınız için tşk ederim
önceden 1 1buçuk saat spor yapıyordum şimdi okadar sıkıldım ki yapamıyorm, günde en az 2 bardak yeşil çayımı içiyorum ve günde dışarda değilsem mutlaka 3 lt suyumu içiyorum
benim sorum bu duraklamayı nasıl kırabilirim yardımlarınız için tşk ederim
Sanırım bundan bilmiyorum ama kabilim yasıyorum şimdi, bende bugün yemedim. Birazda mideyi zorluyor galiba iki gün yaptım midem aksama kadar gururdadi...
Milleti bekleyelim bakalım sonuclar nasil olacak...
- 30 Haziran 2011
- 487
- 3
- 68
konu hangi başlığa taşındı acaba?
öncelikle yine herkes için belirtmEk istediğim bir ÖNEMLİ BİR KURAL :ARKADAŞLAR ZAYIFLAMAK İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ YAPMAK GEREKLİ, BUDA YETERLİ VE DENGELİ BİR DİYET ,VE YETERLİ FİZİKSEL AKTİVİTE İLE OLUR.YANİ BEN YETERLİ SPORUMU YAPMADAN YEDİKLERİMİ KISITLAYARAK ZAYIFLAYIM DERSENİZ.HEP YAZDIĞIM KISIR DÖNGÜYE GERERSİNİZ.
ŞİMDİ SENİN DURUMUNA GELİRSEK YAZDIĞIM ÖNEMLİ KURAL İHLALDEN DOLAYI BU PROBLEMİ YAŞIYORSUN.KALORİYİ ÇOK DÜŞÜRMÜŞSÜN , TOTALDE ALDIĞIN KALORİ ÇOK DÜŞÜK OLDUĞU İÇİN VE YİYCEKLERİN İDEAL PRO, CHO, YAĞ ORANINI KENDİN AYARLAYAMADIĞIN İÇİN KAN ŞEKERİNİ DENGELEYEMEYİP, HAFİF BİR HİPOGLİSEMİ YAŞAMIŞSIN.
BUNU DÜZELTMEK İÇİN YAPABİLECEĞİN İLK ŞEY BİR UZMANDAN DESTEK ALMAK
YADA YAPMAYA ÇALIŞTIĞIN YANLIŞ DİYETİ BIRAKIP :), SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ ÇERCEVESİNDE BESLENEREK GÜNLÜK MUTLAKA SPOR YAPMAK.VE KİLO VERMEK İÇİN ACELECİ DAVRANMAMAK:)
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
ÖNCEKLİKLE HAYIRLI OLSUN BEBEĞİNİZ. GEBEKİLTE MİNUMUM KİLO ALIMI 8-9 KİLO OLMALIDIR.RİSKLİ BİR GEBELİK OLDUĞUNDAN DOKTORUNUZ KİLO ALIMINI ALT SINIRDA TUTMAK İSTEMİŞ Kİ OLDUKÇA YERİNDE BİR İSTEK :)
ŞİMDİ BU DURUMDA İLK 3 AY KESİNLİ KİLO ARTIŞI OLMASINI İSTEMİYORUZ, 2 inci 3 AY HER AY BAŞINA 1-1.5 KİLO ARTIŞ, 3üncü ÜÇ AY İSE HER AY AŞINA 1.5-2 KİLO ARTIŞ OLMASINI İSTİYORUZ.BU ŞEKİLDE 8-9 KİLO İLE TAMAMLIYORSUNUZ GEBELİĞİNİZİ.
burdan tam olarak sizi aydınlatmam mümkün değil ama pratik bir kaç bilgi verecek olursak ,
eğer bir yasaklama söz konusu değilse mutlaka günlük tempolu fakat çok hızlı olmayacak şekilde 30 dk yürüyüş yapın.
sık sık yemek yeyin ( 3 ana + 3 ara öğün şeklinde )
kızartma yöntemiyle pişirilmiş, veya kalorisi yüksek ancak besin değeri ihtiva etmeyen yiyeceklerden uzak durum(şerbetli tatlılar gibi)
anemi (kansızlık ) probleminiz yoksa tam buğday, çavdar gibi ekmekleri tüketin.
yemekleri 1-2 yemek kaşığı yağ ile pişirin.
her öğününüzde yoğurt ve salata bulundurun.
günlük bir küçük avuç içi ceviz ,fındık veya badem tüketin.
günlük 2 su bardağı süt tüketin.
tatlı tüketmek istediğimizde sütlü tatlı, dondurma gibi tatlılara yönelin.
günlük veya gün aşırı bir yumurta tüketin.
sabahları 1 tatlı kaşığı pekmez tüketin
2.5- 3 lt su tüketin ve az tuzlu yeyin :)
,
- 22 Eylül 2011
- 490
- 159
- 123
günaydın bilgileriniz için çok teşekkürler ben de sizin bilgilerinizden faydalanmak istiyorum 2 aylık hamileyim ve 71 kiloyum artı tip1 şeker hastasıyım sürekli doktor kontrolündeyim 10 gün önce diyetisyene gittim ve bana liste verdi benim sorunum listedeki herşeyi yiyememek bu bir sorun yaratırmı yiyecekler bana fazla geliyor
Benzer Konular
