Ya cidden 10 kg dan fazla gibi duruyor. Acayip sıkılaştım. O giydiğim ceket 44 beden. ben normalde 48 e bile zor giriyordum
abowwwwwwwwww, fıstık gibi olmuşsun ama sakın yanlış anlama değişim 11 kilo gibi değil rahat 20 kilo var gibi aynı,
kaç beden oldun?
tek kelimeyle harika görünüyorsunnnnnn
benim tatlandırıcım pastalara uygundur yazıyor. adı takita. ama gunde 2 dilimden fazlasını tuketmeyınız diyor. ben de zaten gunde 2 dilimden fazlasını kullanmadım. splenda pişirilebilir mi bilmiyorum. ama ben de kahveyle içmiştim birkaç kere.ben splenda kullanıyordum ya kötü dedin bunu gerçi sade neskafede kullanıyorum ama
tatlandırıcıların hepsi pişirmeye uygun değil zaten. kimyasal oldukları için yüksek ısıda yapıları bozuluyor. hem daha zararlı hale gelip hemde tatları değişiyor. ama uygun olan bazı markalar var, ona göre almak lazım. genede şeker gib birebir olmuyor tadı. o yüzden hiç yememyi tercih ediyorum ben.
yaa bende bi koyamadım önce sonra fotoğrafı... öncem var da sonramı çekemedim:)) gene özendim, insanın motive olabilmesi için iyi yöntem
ben sana seyirde 1+1 olarak neler yediğimi yazayım, umarım yardımı olur..
p gününde:
sabah: peynirli omlet, tatlandırıcılı kahve yada 1 bardak light süt
arada: activia yoğurt 1 adet
öğle: ızgara tavuk yanında biraz salatalık turşusu ve diet kola
akşam: biraz soğan ve sarımsakla pişirilmiş et sote, yanında yoğurt
sp gününde:
sabah: peynirli omlet, domates, nescafe
arada: activia, meyveli de olabilir.
öğle: ızgara tavuk yanında turşu ile beraber salata ve domates, diet kola veya ızgara biftekli hardal soslu salata.
akşam: buharda pişmiş karışık sebze(kabak, karnıbahar, patlıcan vs.) üzerine sarımsaklı yoğurtla birlikte. veya mantarlı tavuk sote.
günde 2 yi aşmamak şartıyla meyvalı yoğurt yiyebilirsin. p günlerinde salatalık turşusu soğan ve sarımsak yiyebiliyorsun ama miktarları çok olmamalı. yulaf kepeğiyle de krep yapıp günün istediğin bir zamanında yiyebiliyorsun.
günaydın arkadaslar. dukan diyetinin atak evresini 6 gün yaptım ve tam 4,5 kg verdim. 104kg olunca normal sanırım.6günün sonunda aşırı ihsla bulantı derken bıraktım. patates falan yedim çünkü. peynirden yumurtadan tikdsindim. peyniri lor aldım onun yerine ne yiyebilirimm.light olabilirmi. süt sekin light olanını aldım. birde bu tatlandırıcı olayı var. nerden nasıl temin edebilitim. pahalı bişeymi.bugün tatammamlayıp eksiklerimi yarın yeniden baslayacagım. .buarada regl olacagım için dün bir sürü çikolata yedim ve 100,3tüm sabah tattıldıgımda. sanırsam hemen kilo aldırmıyor bu diyet
Slm kızlar ben de durup durup son gun kaçamak yapanlardanim.sanırım kurbanda haslamalar biraz yagli oldu yogurt ve sutun light olmasina diktat etmedim .zaten Yeni baslamistim atak yeni bitmisti tekrar 2 gunluk atak yapma istiyorum.sonra seyir AMA seyirde neler yapabilirim bilmiyorum.daha oncede sormuştum kimse cevaplamadı aslında herkes Ogün ne yediğini yazsa daha bı fikir verici olur.benim acayip bir motivasyona ihtiyacım var bana yazın lütfen.bu gunitibariyle 68 kg ile başlıyorum.buraya yazmak bile motive ediyor aslında insanı herkese şimdiden tskler
Kızlar bakın bu ben.
Dukan öncesi soldaki iki resim, sağdaki dukan sonrası. Gerçi tarif etmeye gerek yok dimi
Bakın bakalım nasıl 40 günde 11 kg ile değişim
Anam ne iriymişim
Slm bitterlemon çok teşekkürler patlicani hiç düşünmemiştim çok da severim. Seyirde ekmek hakkımız varmi acaba birde pirasayi çok seviyorum acaba pirasali bir dukan menüsü bilen varmi aranizda
Kızlar bakın bu ben.
Dukan öncesi soldaki iki resim, sağdaki dukan sonrası. Gerçi tarif etmeye gerek yok dimi
Bakın bakalım nasıl 40 günde 11 kg ile değişim
Anam ne iriymişim
Öyle canım sıkılıyorki anlatamam yani..
Ne yapacağımı şaşırdım, işlerde bir yoğun ki o biçim
Teşekkürlertabiki görebilceksin Dukan'ın güzelleri motivasyon için burdalar bugün 5. günüm güçlendirmede ve hiç bir şekilde kilo almadım aksine daha da zayıflamış hissediyorumm =D bugün ödül hakkımı kullanıcam bakalım neler olucak
telli turnammmm tebrikleeeer !
kızlar 4 günde 700 gr almışım.. diyet yapamadım...
ataktan mı başlaacagım tekrar ?
Kızlar bakın bu ben.
Dukan öncesi soldaki iki resim, sağdaki dukan sonrası. Gerçi tarif etmeye gerek yok dimi
Bakın bakalım nasıl 40 günde 11 kg ile değişim
Anam ne iriymişim
telli turnammmm tebrikleeeer !
kızlar 4 günde 700 gr almışım.. diyet yapamadım...
ataktan mı başlaacagım tekrar ?
telli turnammmm tebrikleeeer !
kızlar 4 günde 700 gr almışım.. diyet yapamadım...
ataktan mı başlaacagım tekrar ?
Selam millet napisiniz? Topik bayram dolayısıyla azcık sessiz kalmış herhal...) Benim açımdan iyi tabi çabucanak okuyorum sayfaları öteki türlü yetişmek mümkün olmuyor maalesef...
Bu arada bu sabah güne 73.9 kg ile başladım. Dün sabah 74.5 kg dım. Tartıya bir kaç kere bindim indim felan inanamadım bir anda...)
Yarın yine dişçide olcam, diş eti ameliyatlarım bitti Allaha şükür, şimdi onların düzelmesini beklicem, yarın kanal tedavisi yapılacak, of bitsin artık şu dişçi muhabbeti, cumartesileri evde oturmayı özledim valla...(((
Kızlar bakın bu ben.
Dukan öncesi soldaki iki resim, sağdaki dukan sonrası. Gerçi tarif etmeye gerek yok dimi
Bakın bakalım nasıl 40 günde 11 kg ile değişim
Anam ne iriymişim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?