herkese merhaba
uzun bir zaman önce dukana başlamak istemiştim.foruma yazmıştım ama kimse beni kilolu bulmamıştı.boyum 1.70 ve 59 kiloyumama geçen yıl 52 kiloydum bu kiloları da gece yemek yiyerek 8 ayda aldım.bugün dukana başlıyorum kitabı okumuştum zaten sizlerle motivasyonumu korumak diyetin sıkıntılarını mutluluklarını paylaşmak istiyorum.size katılabilir miyim
merhaba canım. önemli olan başkalarının ne düşündüğü değil senin ne hissettiğin. o yüzdeneğer kilo vermek istiyorsan aramıza hoş geldin.. herşeyi paylaşabilirsin burada.. hatta biz zaman zaman diyetin dışında da ne istersek paylaşıyoruz:)) seni de aramızda görmekten sevinç duyarız..
Slm arkadaslar yaa ben dün den beri çok kaçamak yapmaya başladım dayanamıyorum hiç doymuyorum sanki. yerken okadar pişman oluyorum ki tükürdüm bugün yerken resmen. Çok mücadele ediyorum kendimle. Regl donemindeyim 2 gündür ondanmiki size de oluyormu böyle kilomdada 500 700 gr kadar artma oldu bu gidişle bir hafta sonra vermek bı yana almasam iyi lütfen deneyimlerinizi anlatirmisiniz bu dönemdeki. Bundan sonra kendimi çok ac bırakmamaya ve yiyeceğim kadar degil bir seferde 1 tavuk başlamaya karAr verdim desteklerinize ihtiyacım var opuldunuz:18:
teşekkür ederim madem öyle hemen bir sey sormak istiyorum light puding vs. gibi atak dönemine uygun tatlıları ne kadar tüketebiliyoruz acaba bir porsiyon mu mesela ben light pudin veya light kazandibini çok severim günde sadece 1 porsiyon mu yiyebiliyoruz karbonhidrat olarak az da olsa bir değer ihtiva ediyor çünkü
kızlar moralim çok bozuk..çok inanarak başladım ama bugün 4.günüm sadece 1,100 gr gitti.çok kötü değil belki ama ben 7 gün atak yapıcam toplamda 4 kilo falan gider diye umuyordum.neyse bu sefer iradem hat safhada.bugün doğum günüm.işyerinde evde falan tam 3 defa pasta kesildi ve ben ufak bir çatal bile almadım..
biri bana yardım etsin nolurrr... leslie yi nereden indirdiniz acaba?? valla ben google dan arattım bir türlü bulamadım video indirebileceğim bir site..linki yazan olursa süper olur
Kızlar çok caresizim bu kadar mutsuz olmamıştım Allahım kimseyi sevdikleriyle sınamasın...
Sevdiğim kişiyle ayrılığın eşiğindeyiz kurbanlık koyun gibi bekliyorum ne zaman gidecek diye öldürmüyor ama süründürüyor resmen...
Ben onu çok seviyorum hemde çok benim onu sevdiğime inanmıyor. Kendimden geçtim artık çok çaresizim...
Yanıtlamayayım dedim zira benim yaşım sizlerden büyük aşk için acı çkecek zamanı geçtim ama dayanamadım.
Güzel kardeşim sen ne kadar seversen sev ayrılmayı kafalarına koymuşlarsa bu çeşit bahaneler "beni sevmiyorsun gibi" çok bulur bu erkekler. İnan arkalarından bu denli üzülmeye değmez.
Anneanneciğimin ben genç ken bana söylediği bir söz vardı " kızım sen sevme bırak seni sevsinler, aralarından seçersin derdi". İnan o kadar doğru bir söz ki . Neden kadınlar üzülsün? İnan hiç biri için değmez. Kaçan kovalanır diye boşuna söylememişler.
Üzülmek sana zarar verecek değer mi? Lütfen üzme kendini. Sonuçta hiç kimse vaz geçilmez değildir.
deri yoluyla alğımız yağ bize kilo olarak dönmez canım cildimiz saç diplerimiz kuruluğuna karşı zaten bir önlem almak gerekiyor bu konuda için rahat olsun. bu arada ben de birşey sormak istiyorum ticker oluşturdum kendime fakat html olarak kopyaladığım kısmı nereye yapıştırmam gerekiyor bunu bilmiyorum
Şunlardan seç canım kendine göre
Dukan krebi
Haşlanmış yumurta
Yağsız peynir
Yağsız süt
yağsız yoğurt
Haşlanmış tavuk
Bunlar yanında çok rahat götürebileceğin şeyler.
merhaba dukan arkadaşım .profiline baktım bursadasın sanırım.bende bursadayım.hangi bölgedesin.
kızlar canlarım... benim iyi gidiyor ama bugün yulaf kepekli kurabiye yaptım 4 günlük yaptım ama gelin bana sorun 2 günlük olur anca yedim yedim eh tatlı kaçamağı yerine bunu yemenin çok fazla zarar olmayacağını düşünüyorum ama vicdanen de rahatsızım.. ayrıca kaymaçina yaptım bugün de yarın yemek için bu süt ve tatlandırıcıyla yapıldığı için yulaf kepeği kadar vicdan yapmayacak
seyir evreme geçtim 79 kiloynan ama kaldım bu kiloda veremedim sebebini ben biliyorum wc işi de yok zaten(
Benim kilo vermem de baya yavaşladı, dukan a 1 ay kadar ara versem de normal rejim yapıp sonra tekrar dukan a mı dönsem diyorum, yani vücudu şaşırtmak adına, sürekli et yemekten gına gelmeye başladı çünki...(((
Bir de vücut alıştı mı ne bu diyete kilo vermemekte diretiyor artık, offffff kafam karışık valla, pazartesiye kadar kilomda ciddi bir değişiklik olmazsa öyle yapıcam, sizlere haber veririm haftaya...)
Hadi ben kaçar, yarın listeye bakmak için uğramaya çalışıcam, rezalet tablomu göreyim de utanayım azcık, herhalde 2 haftada 1 kilo bile veremedim, pöööfffff...((((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?