yanıtın için teşekkürler. şimdi baktım dukanın hesaplamasına 5 gün atak -2 kilo demiş
iyi vermişsin bir hafdada 2 kilo.
Peki dukan çizelgene göre atakda kaç kilo vermen gerekiyor ve atak kaçgün verdi sana.senin kilo vermeni ordan takip wedeceksin herkesinki farlı.
günaydin herkeze bende bu sabah mutluyum nihayet 1 kilo daha gitmis hedefime 3 kilo kaldi
fakat biraz kabizlik var ac karnina erik yedim bu sabah acaba kilo verimini etkilermi:26:
aramıza hoşgeldin şule. kaç kilo vermek istiyorsun?? meyve yok ama istediğin kiloya gelince yiyeceksin. zaten diyette hiç aç kalmıyorsun yedikçe zayıflıyorsun en güzel tarafı bu bence. ben çikolata meraklısıyım ona da lıght puding iyi geliyor.. canın birşey isteyince daha sonra yiyebileceğini düşün. kilo verdikçe daha motive olacaksın her hafta 1 kilo vermek çok güzel.. kolay gelsin
Light da olsa puding de nişasta yok mu? nişasta yasak olmalı. Nasıl yiyebiliyorsunuz?
herkese günaydın arkadaşlar, uyanır uyanmaz tartıldım vee 58,2 çok mutluyummm. şimdi kahvaltı hazırlayacağım. puf böreği tarifi buldum bi deneyim bakalım nasıl olacak
merhabalar.yarın ben de başlıyorum dukana.mantığıma yatırmada baya zorlandım.meyve yok vs. durumlarını.ama mantıklık halim kalmadı artık.acilen başlamam lazım.dikkat edeyim ekmek yemeyeyim tarzı düşünerek diyet yapmaya çalıştım çok,ama olmadı.biraz iradesizim,dukana dayanabilir miyim diye çok düşündüm,ama motivasyonu güçlü imiş verdiğim kiloları görünce motive oluyormuşsun.bi 2000 sayfa daha var okumam gerekenamma yazmıssınız
Arkadaslar bugün kepek maya su tuz ile bir hamur yaptım ama icine 1 kasik da kepeği icinde buğday unu koydum. Mayalaninca yağlı kayıtlı tepsiye hamuru yaydım üstüne süt yumurta az salça ve baharatlarla bir sos birkaç adet yagsiz % 100 dana eti sucuk hindi fume yagsiz tuzsuz lor ve bolca mantar koydum küçük bir bordan tepsi yaptım yarısını yenemek icin zor tuttum kendimi ..sucuk ta birazda olsa yağ vardırorasi kesin sizce nasıl bu menü dukana uyarmi arkadaslar
kızlar yazın antepten menengiç kahvesi almıştım. böyle zift gibi birsey. sütle yapılıyor. bir bakıyım dedim faydası zararı var mıdır diye. internetten bir araştırdım ki ne göreyim faydaları saymakla bitmiyor. zararı yoksizlerle de paylaşayım dedim.
Menengiç Kahvesinin Faydaları:
* Kansere faydalıdır,
* Yaşlanmayı geciktiren bir özelliği vardır gençlik verir,
* Öksürüğü keser, balgam söktürür.
* Nefes açıcıdır ve nefes darlığına iyi gelir.
* Antiseptik özelligi vardır, miktop öldürücüdür,
* Göğsü yumuşatır, solunum yollarına faydası vardır.
* Ayak terlemelerini önler.
* Yaraları tedavi eder.
* Böbrek kumlarının dökülmesine yardımcı olur.
* Ses tellerine iyi gelir.
doğal ilaç olarak kullanılan bir besinmiş. sizler de edinirseniz eğer dukan diyetimize uygun bir besin. guneydogu anadolu bölgesinin yöresel içeceği olan menengiç yabani fıstık çekirdeğinden yapılıyormuş. gaylı olmasına bakmayın kolesterolu de dusuruyormus.
yanıtın için teşekkürler. şimdi baktım dukanın hesaplamasına 5 gün atak -2 kilo demişama benim canım -4 istiyordu galiba 168 gün de seyir vermiş. şimdi attak durumunu bırakıp seyire mi geçeyim. 7 gün olduğu halde o zman 5 günü üstüne inmedi bu kilo.
kendimi bir an çok mız mız hissettim şimdi
kızlar yazın antepten menengiç kahvesi almıştım. böyle zift gibi birsey. sütle yapılıyor. bir bakıyım dedim faydası zararı var mıdır diye. internetten bir araştırdım ki ne göreyim faydaları saymakla bitmiyor. zararı yoksizlerle de paylaşayım dedim.
Menengiç Kahvesinin Faydaları:
* Kansere faydalıdır,
* Yaşlanmayı geciktiren bir özelliği vardır gençlik verir,
* Öksürüğü keser, balgam söktürür.
* Nefes açıcıdır ve nefes darlığına iyi gelir.
* Antiseptik özelligi vardır, miktop öldürücüdür,
* Göğsü yumuşatır, solunum yollarına faydası vardır.
* Ayak terlemelerini önler.
* Yaraları tedavi eder.
* Böbrek kumlarının dökülmesine yardımcı olur.
* Ses tellerine iyi gelir.
doğal ilaç olarak kullanılan bir besinmiş. sizler de edinirseniz eğer dukan diyetimize uygun bir besin. guneydogu anadolu bölgesinin yöresel içeceği olan menengiç yabani fıstık çekirdeğinden yapılıyormuş. gaylı olmasına bakmayın kolesterolu de dusuruyormus.
menengiç kahvesi zaten macun gibi bir şey. light süte azıcık katılıp ara sıra tüketilebilir. solunum yollarını açma konusunda çok başarılı. sık sık faranjit olan eşime zorla içiriyordum kışları.ama çok ağır bir içecek bana göre.
evimde işyerimde nilüferde beklerim
sen baya vermiş gibisin dukandan verdin deilmi?belki bana motive olursun.hastanedemi görev yapıyorsun .yakınmısın bana görev yerin .
yanıtın için teşekkürler. şimdi baktım dukanın hesaplamasına 5 gün atak -2 kilo demişama benim canım -4 istiyordu galiba 168 gün de seyir vermiş. Şimdi attak durumunu bırakıp seyire mi geçeyim. 7 gün olduğu halde o zman 5 günü üstüne inmedi bu kilo.
kendimi bir an çok mız mız hissettim şimdi
kızlar yazın antepten menengiç kahvesi almıştım. böyle zift gibi birsey. sütle yapılıyor. bir bakıyım dedim faydası zararı var mıdır diye. internetten bir araştırdım ki ne göreyim faydaları saymakla bitmiyor. zararı yoksizlerle de paylaşayım dedim.
Menengiç Kahvesinin Faydaları:
* Kansere faydalıdır,
* Yaşlanmayı geciktiren bir özelliği vardır gençlik verir,
* Öksürüğü keser, balgam söktürür.
* Nefes açıcıdır ve nefes darlığına iyi gelir.
* Antiseptik özelligi vardır, miktop öldürücüdür,
* Göğsü yumuşatır, solunum yollarına faydası vardır.
* Ayak terlemelerini önler.
* Yaraları tedavi eder.
* Böbrek kumlarının dökülmesine yardımcı olur.
* Ses tellerine iyi gelir.
doğal ilaç olarak kullanılan bir besinmiş. sizler de edinirseniz eğer dukan diyetimize uygun bir besin. guneydogu anadolu bölgesinin yöresel içeceği olan menengiç yabani fıstık çekirdeğinden yapılıyormuş. gaylı olmasına bakmayın kolesterolu de dusuruyormus.
Sonunda bugun ben de basladım...Yazdıklarınız cok etkılı oluyor bır ara saglık lı mı degıl mı dıye cok kararsız kaldım...
5 gun atak yapıp 1-1 yapacagım vermem gereken kılo yaklasık 30 kılo...Kılo cızelgesı olusturmaya calıstım ama sayfaya ekleyemedım.Baslangıc kılom 82.
Sabah 2 haslanmıs yumurta ve maydanoz yedım yanına bıraz yulaf kepeklı krep
2 gıbı 1 fıncan turk kahvesı
3 gıbı tarcınlı karanfıllı bıtkı cayı
4 gıbı 1 buyuk bardak lıght kola
suan saat 5 gıbı ve ben 1 soganla et sote yapacagım bol baharatlı yanına sarımsaklı lıght yogurt ve sabah yaptıgım yulaf kepeklı ekmegımı yıycem
Bır de kıtapta dereotunu, maydanozu, bır kac soganı,kornıson tursuyu serbest bırakıyor...Acaba 1 tane salatalık ve bır kac dal marolu da serbest bırakıyor mudur? Maydonuzun karbonhıdratı 1.9 cok yuksek degıl...Sırf et yemek benı urkutuyor ben pek et sevenlerden degılımbu konuda fıkrınız var mı atak donemınde bır kac marol ve 1 tane salatalık yesem
Ben 3 senedir surekli tirmanisla kilo aliyordum. 2011 Ocak ayinda 100e yaklasti. Belki de ciktigi gunler olmustur. Ocak ayindan bu yana veriyorum. Ocak'tan 28 Nisan'a kadar nintendo wee oynayarak ve kavitasyon, karboksi terapi falan onlarla zayifladim. Bugune kadar 20 kg oldu toplam verdigim ama 28 nisanda basladim dukana. ben onu esas aliyorum. Dukana basladigimda 91,4 kg idim. 2 ay iyi yaptim sonra bozdum, geri dondum, her neyse en sonunda kendime gore modifiye ettim. Yaklasik 1 senedir diet yapinca zor cunku. 15 kg civari dukanla verdim. Ve hic geri almadim. Birbirimize destek olalim. Bursa'dan kahverengi kullanici adiyla bir arkadasimiz daha var. Biz birbirimizi destekliyoruz. Seni de bekleriz. Ozelden mesaj atayim sana.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?