Bence gayet güzel
İLK OLARAK KİTABI ALDIM OKUDUM DAHA TAM BITIREMEDIM
HEMEN BAŞLADIM
sabah 2 yumurta şekersiz çay lıgt peynır
öglen tavuk yada balık
akşam yıne et tavuk balık yanında 1.5 kasık yulaf kepegı katılmıs yogurt
ve gun boyunca 5i bir yerde çayı..yeşil çey...normal çay..bır fıncan orta kahve...3 lt yakın su içiyorum
bunun harıcınde yapılacak bişey varmı
arkadaşlar dün yulaf kepeğimi aldım. bugün diyete başlayacağım için dün de dikkat ettim yediklerime. dün 65 tim.bugün 64:)))sabah kahvaltımı hindi füme yulaf kepekli krep light kaşar,light beyaz peynir,light krem ve çay ile yaptım. fazlasıyla doydum.1 litre suyumu içtim,yatana kadar 1 litre daha içerim. öğlen kahve içtim sadece biraz şekerliydi. ama onu da tam bitirmedim.akşama tavukla yoğurt yiyeceğim. 60'a düşmek istiyorum. ne dersiniz düşebilir miyim ki?
Bence gayet güzeltuzuda azaltırsan, çaylarda şekersizse son derece uygun. Seyir evresine geçince de en az yarım saat yürüsen atakta en az 2 kilo vereceksin merak etme. Kolay gelsin diyetin
öğlen yemeğini atlamışsın. hiç bir ögünü atlamayacak ve acıkmasan bile zamanındat eksi yiyeceksin ki bu diyet etkili olsun
aranıza yeni katıldım kızlar,light peynir aldım yörsanın. peynir baya bi tuzlu,bugün başladım atak evresine 65den 55e düşmem gerekiyo
çok teşekkürler uyarın için. öğlen sadece yoğurt yesek de yeter mi mesela?ben acıktıkça yemek yiyeceğiz sanmıştım. 2/0 yapınca seyir dönemini ne kadar zamanda veririz ki?bana site 4 kiloyu 1 aya yakın zamanda vereceğimi söylüyo.
sabah sabah gülürdün beni. Bak diimizde bile oruçlu ağızla da yemeğin tuzu kontrol edilebildiğine göre tadına bak da nefis oldu diye oturup yeme yeterKocaya yapilan yemeklerin tadina bakmak caiz mi hocalarim?
arkadaşlar ben sitede yazandan daha hızlı kilo veriyorum. bu beni tabii ki daha bi mutlu ediyo ma siz tecrübelisiniz dye orayım dedim. herangi bir şeyi yanlış yaptığımdan fala değildir değil mi?
Sabah tartıldımkine perşembeden bu güne tam tamına -1,10 kilo gitmiş. Çooook süper bişey oldu benim için. Sanırım perşembeye kadar 1,5 olur bu anca. Keşke daha çok olsa.
Çok şükür 80 gördüm sekizli rakamlara veda etmek için az kaldı
Sabah tartıldımkine perşembeden bu güne tam tamına -1,10 kilo gitmiş. Çooook süper bişey oldu benim için. Sanırım perşembeye kadar 1,5 olur bu anca. Keşke daha çok olsa.
Çok şükür 80 gördüm sekizli rakamlara veda etmek için az kaldı
yörsanın yağ oranı yüksek sayılır. %2 ve altındaki yağ oranları bize uygun. yörsan ve bahçıvanı denedim ancak en çok bimden aldığım aknaz marka light peynirden memnun kaldım. hem de yağ oranı %2,5 ve en uygunu oran olarak. yine bimin lor peyniri de%1 ile bize uygun. denemenizi öneririm.
teşekkürler arkadaşım cevap için,yalnız şu goji bery mi nedir bulamadım marketlerde,crowberry(yabanmersini) var heryerde.bide ben ataktayım daha,kitabı okudum,hiç bu gojiberry yok atak evresinde,şimdi yemelimiyiz bunu?
teşekkürler arkadaşım cevap için,yalnız şu goji bery mi nedir bulamadım marketlerde,crowberry(yabanmersini) var heryerde.bide ben ataktayım daha,kitabı okudum,hiç bu gojiberry yok atak evresinde,şimdi yemelimiyiz bunu?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?