Ben de bugün itibariyle 66 kilo ile başladım. Kitabı ve forumu okuyorum bi yandan:) Dukan'a göre 58 olmam lazım. 4 günlük atak evresi uygulamam gerektiği yazdı bi de. Yalnız bişi sorucam, dışarıda light yoğurt haliyle olmuyor. Mecburen öğle yemeğinde fırında tavuk ve 2 tepeleme yemek kaşığı kadar normal yoğurt yedim. Problem olur mu sizce? O kadar diyete başladım,, olmaz derseniz marketten alırım artık öyle yerim. Okyanusu geçtik, derede boğulmayalım:))
Kızlar bütün tavuk aldım suda hasladım
bayagı yaglı suyu şimdi bunu haslanmıs tavuk olarak yesem yaglımıdır
deneyen varmı
Arkadaslar yazdıklarınızdan hic birsey anlamadım sanırım herkes kitabı okudugu icin böyle konusuyo bende 68kiloyum ve nekadar diyet yapsamda veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz bu kitabıda nerden alabilirim acaba lütfen cevap verin
Kızlar bütün tavuk aldım suda hasladım
bayagı yaglı suyu şimdi bunu haslanmıs tavuk olarak yesem yaglımıdır
deneyen varmı
merhabalar;
Dünden beri yazılarınızı okuyorum ve inanılmaz heveslendirdiniz beni hepinize sonsuz teşekkürler.
bende bugünden itibaren dukan diyeti yapmaya karar verdim, henüz yulaf lifi almadım ancak ilk gün yediklerimi sizinle paylaşmak isterim umarım doğru yoldayımdır teşekkürler.
Sabah;
1 yumurtadan omlet yaptım içine çok az( 1 tatlı kaşığından az) tuz niyetine tulum peyniri ekledim çeyrek kebekli galetayla onu yedim
Ara öğün;
125 gr. light yoğurt içine 1 çay kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek yedim
Öğlen;
bir tabak derisinden ayıklanmış çeyrek grill tavuk, yoğurt(ama light değil) ve 1 lokma kızarmış ekmek
Ara öğün
1 bardak light süt
Akşam;
tavuk ciğeri yağsız sote gibi yapıcam veya tavuk haşlama yiyebilirim
Sizce doğru yoldamıyım şimdiden yorumlarınız ve yardımlarınız için çok teşekkürler.
Bu arada kilom 59 ve 9 kilo vermek istiyorum...
merhabalar;
Dünden beri yazılarınızı okuyorum ve inanılmaz heveslendirdiniz beni hepinize sonsuz teşekkürler.
bende bugünden itibaren dukan diyeti yapmaya karar verdim, henüz yulaf lifi almadım ancak ilk gün yediklerimi sizinle paylaşmak isterim umarım doğru yoldayımdır teşekkürler.
Sabah;
1 yumurtadan omlet yaptım içine çok az( 1 tatlı kaşığından az) tuz niyetine tulum peyniri ekledim çeyrek kebekli galetayla onu yedim
Ara öğün;
125 gr. light yoğurt içine 1 çay kaşığı yulaf ezmesi ekleyerek yedim
Öğlen;
bir tabak derisinden ayıklanmış çeyrek grill tavuk, yoğurt(ama light değil) ve 1 lokma kızarmış ekmek
Ara öğün
1 bardak light süt
Akşam;
tavuk ciğeri yağsız sote gibi yapıcam veya tavuk haşlama yiyebilirim
Sizce doğru yoldamıyım şimdiden yorumlarınız ve yardımlarınız için çok teşekkürler.
Bu arada kilom 59 ve 9 kilo vermek istiyorum...
Gayet güzel canım.
Aramıza hoşgeldin. Herşeyi usulüne uygun yaparsan emin ol ki gider kilocukların
Kızlar bütün tavuk aldım suda hasladım
bayagı yaglı suyu şimdi bunu haslanmıs tavuk olarak yesem yaglımıdır
deneyen varmı
Rutin kan tahlili sonuçlarımı aldım
Sırf protein böbreğe yüklenir ürük asit birikmesinden deniyor. Ama ben o kadar çok su içmisimki Ne nitrit, ne biluribin ne keton zerresi yok. Yani böbrekler sağlam.üre de normal sınırlarda
sıfır yağ la beslendiğpiiz için de kolesterolüm düşük ama iyi kolesterolümde düşmüş (HDL 40 normali 65 in üstünde olmalı.)
Kötü kolesterolüm de düşük LDL 84, normali <155)
Rutin kan tahlili sonuçlarımı aldım
Sırf protein böbreğe yüklenir ürük asit birikmesinden deniyor. Ama ben o kadar çok su içmisimki Ne nitrit, ne biluribin ne keton zerresi yok. Yani böbrekler sağlam.üre de normal sınırlarda
sıfır yağ la beslendiğpiiz için de kolesterolüm düşük ama iyi kolesterolümde düşmüş (HDL 40 normali 65 in üstünde olmalı.)
Kötü kolesterolüm de düşük LDL 84, normali <155)
Canım sen bitki çayları içiyor musun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?