Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

arkadaşlar merhaba diyete dün başlamıştım şimdilik iyi gidiyor sabah kahvaltıda 3 tane haşlanmış yumurta ( yumurtalar çok küçüktü o bakımdan 3 tane yedim ) kibrit kutusu kadar yörsanın light peynirini yedim yanındada bi fincan yeşil çay içtim.Öğlen çalıştığımdan dolayı fazla seçeneğim olmadığı için limonlu tavuk yedim yarısını yiyemedim yanındada 3 kaşık light yoğurt yedim.arada form karışık bitki çayı içtim.1 litreden biraz fazlada su içtim.Sizce çokmu yemişim..yulaf kepeğini akşam yoğurtla yicem dün krep yamıştım..
 


Çok sevindim yaaaa. Hadi bakalım inşaAllah kız hayırlı haberlerini bekliyorum mutlaka haber et.

Ben okuduğumda canım doktor kontrolünde gebelikte de kullanılabilir diyordu. Sen 1 ölçeği geçmeden al bi tane istersen..
 

Canım yediklerin gayet normal. Ama küçükte olsa yumurtayı bu kadar tüketme. Fazla yumurta sarısı kolestrolünü yükseltir ve alerji yapabilir. Beyazı sınırsız ama. İstersen haşla sarısını yeme beyazını ye..

Yulaf kepeğini ise günün erken saatlerinde yesen daha iyi olur. Çünkü izin verilen tek karbonhidrat içeriği olan besin olur kendileri. Gündüz ye ki akşama kadar onu eritsin bünyen. Akşamları malum metabolizma yavaşlıyor..
 
kitabı okuyan bir arkadaşımın söylediğine göre bu diyette ne kadar çok protein alırsak yağ o kadar fazla yakılıyo. yani kendini kibrit kutusu peyirle sınırlamak zorunda değilsin. vücut gelen proteini işleyebilmek için depolanmış yğı kullandığından bu diyette kilo veriyoruz ve de sorunlu olan yerlerimizden veriyoruz.
 

Dünde sebze yedim bu akşamda sebze yedim protein olan günlerimde. Ne yapacağım şimdi ard arda 3 gün protein günü mü yapmam lazım.
Bozdum bu diyeti öff
 
kızlar 1 haftadır kilom gram oynamadı. o sebeple yarın yumruk yapıcam. yani 4 gunluk atak yapıcam bakalım kilo vermeye başlayacak mı bunyem tekrar. yılbasında diyetimi bozucam maalesef. bari o zamana kadar 2 kilo verebilsem
 
Merhaba...

uzun bır aradan sonra yıne geldım cok yogun bır ay gecırdık malesef dıet bozuldu yarın yıne basıyorum gercı bu lafı demek cok sıkıcı bır durum..Her yenı baslangıclar benı moral olarak cokertıyor umuyorum yıl sonunda yogunlugumuz azalır da ben de dogru durust yemek hazırlayabılırım :)

Bırsey sorsam bu canan karatayın dıetı hakkında bılgısı olan var mı duyduguma gore bızım yaptıgımız dıete cok benzıyo gıbı...
 
ben karatayı da dukan ı da okudum arkadaşı,karatayda bol bol kuruyemiş yememiz söylenirken dukan da hiç kuruyemiş yok,karatayda tereyağ,zeytin serbest,dukanda yok,ama karatay diyetinde ülkemizin zengin kaynaklarını kullanırken dukan da ne kadar yabancı yiyecek varsa onu yiyoruz,light ürünlerin hepsi de aslında zararlı,kilolar fazla olunca kesin çözüm arıyoruz mecburen
 
Gecen gun bır programda seyrettım karatayı ınsanın kafası karısıyor... Karatay rejımı bızım ıcın daha mı saglıklı dıye...Programda hep dıetlerın bıze gore olmadıgını vurguladı...Karatay dıetı yapıp kılo veren var mı acaba henıgısı daha saglıklı...
 
Karatay'ınki aslında tam olarak zayıflamak için değil. Onu da denedim biraz, hiç aç kalmıyorsun. Karatay'ın diyeti bir yaşam tarzı olmalı aslında. Kuruyemiş ve zeytini öneriyor. Karatay daha çok olaya glisemik indeksi açısından bakıo açıkçası. Dukan'dan kiloyu verirsem kahvaltıyı fln Karatay'a göre yapmayı düşünüyorum:)) Dukan diyeti iyi güzel hakikaten ama damağımıza çok mu uygun değil bence. Ya bu arada yanlışlıkla yulaf unu almış annem, diyette onu hiç kullanamıyoruz mu?
 
Herkese merhaba,

5 gün ataktan sonra seyir evresine geçmek üzereyim ( perşembe günü )
Ancak benim kafama bir şey takıldı, internetteki tatlı tariflerini her gün yiyebiliyor muyuz? Yani 2 yemek k. kadar yulaf kepeği sınırında her gün tüketebiliyor muyuz?
İnternette bir sürü, muffinler, kekler var :)
 
whitebird .!.:
Dünde sebze yedim bu akşamda sebze yedim protein olan günlerimde. Ne yapacağım şimdi ard arda 3 gün protein günü mü yapmam lazım.
Bozdum bu diyeti öff
Genişletmek için tıkla...
kitabı okumamışsınız sanırım. google'a dukan yazınca yabancı sitenin altnda açılan bi site var adını hatırlaıyorum şu anda na girip bir bakın isterseniz.seyir evresinde protein-sebze günlerinde protein sebzeden fazla olmalı.kural bu. 5 gün protein yaptıysanız 5 gün protein-sebze yapmanız gerekli. 2/5,1/1,2/0 seçeneklri de mevcut.en uygunu 1/1 olanı imiş. sıkmadığı için.
 
Merhaba dukan yoldaslari :) ben son 15-20 gundur yulaf kepegimin icine splenda toz koyarak yapip tatli ihtiyacimi karsiliyorum. Ama sanki kilo verisim cok cok yavasladi sizce alakasi var midir? Bir diger sorum kitapta duraklamada yumruk yontemi diye bir sey okudugumu hatirlamiyorum ama gerek buradaki gerek baska yerlerdeki paylasimlarda duraklamaya girdim yumruk yapicam diyenler oluyor kitabin hangi bolumunde anlatildigini soyler misiniz tekrar okuyayim. Simdiden tesekkurler.
 
kızlar, ben de diyete 25 kasımda başlamıştım, yazmıştım size..ilk günler harika kilo verdim, atak 5 gün yaptım, ve 2,3 kilo gitti... şimdi 7-8 gündür sp+ps şeklinde yapıyorum, tartı o kadar dengesiz ki... bi gün 300gr vermiş çıkıyorum, ertesi gün 600 almışım, ertesi gün 400 vermişim,vs vs.. sonucta 2,9 kilo oldu toplamda 12-13 günde (atak dahil).. sizce normal mi? acaba hergün tartılmasam mı? :) ama dayanamam ki... 76,1 ile başladım bu diyete, hedefim 58.. gerçi dukan sitesinde 62yi uygun görüyor bana ama denicem 58i bakalım... sizde durumlar nasıl? off moralım bozuluyoooo...
 

Kitabı okumasına okudum hatta hatmettim. Ama ben1+1 yapıyordum ama protein günlerimde de sebzelere dayanamadım . Ben sebze seven bir insanım aslında etten de haz etmem. Sebze yemeklerine dayanamadım işte.
Neticede bugün kilom ineceğine +300 oldu:-((
bende 3 gün sebzeyi yediğime göre karşılığuı 3 günde protein mi yapsam diye düşünüyorum.
Kızgınlığım kontrolü kaçırmış olmama. Gerçekten kendime epey kızgınım kiloverişimi durdurdum
 


Atak ve seyir dahil 15 günde bende 2,5 kilo vermiştim normal yani
 

yulaf unu kullanamıyorsun . ille de yulaf kepegi olacak.
Ru-sheim in tulaf kepeğini öneririm diğer yulaf kepeği denenler yenmiyor ve insanı yulaaf kepeğinden nefret ettirecek hale getiriyo
 
Günaydın kızlar..

Akşam şalgam içtim ve bu sebeple bu gün acayip şiş vaziyetteyim. Ama ödem attırıcı çaylar içtim akşamdan beri bakalım. Bu arada kayısılı bitki çayından aldım ve çok memnun kaldım. diğerleri gibi kötü kokulu değil aksine çok leziz bir kokusu var. Ayrıca kabızlık problemimi de sabahına halletti. İçinde rezene olmasıda ayrı bir güzellik. Kesinlikle tavsiye ederim canlar.

Tartılmadım artık her gün tartılmaktan ve tartı ibresi ile birlikte inen çıkan sinir katsayımdan aşırı yoruldum. Bu sebeple haftada 2 kez tartılsam kafi. Zaten anca oda. Bir perşembe bir pazar tartılcam bakalım. Ay inşaAllah yarına 1 kg falan daha gitmiş olsa ne güzel olurdu beeee. Ben yükleneyim suya çaya bari
 
günaydın kızlar)




Canım günde 2 kaşık yulaf kepeğini geçmemek şartıyla istediğin gibi tüketebilirsin, no problem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…