Günaydın kızlar..
Akşam şalgam içtim ve bu sebeple bu gün acayip şiş vaziyetteyim. Ama ödem attırıcı çaylar içtim akşamdan beri bakalım. Bu arada kayısılı bitki çayından aldım ve çok memnun kaldım. diğerleri gibi kötü kokulu değil aksine çok leziz bir kokusu var. Ayrıca kabızlık problemimi de sabahına halletti. İçinde rezene olmasıda ayrı bir güzellik. Kesinlikle tavsiye ederim canlar.
Tartılmadım artık her gün tartılmaktan ve tartı ibresi ile birlikte inen çıkan sinir katsayımdan aşırı yoruldum. Bu sebeple haftada 2 kez tartılsam kafi. Zaten anca oda. Bir perşembe bir pazar tartılcam bakalım. Ay inşaAllah yarına 1 kg falan daha gitmiş olsa ne güzel olurdu beeee. Ben yükleneyim suya çaya bari
ben acılı şalgam içtim geçenlerde 2-3 saat sonra tuvalete çıktım.dünde o magnezyumu içtim. sabah kahvaltıda kepek ekmeğine beyaz peynirli birazda salçalı tost yedim.sen şmdi neden salçalı yedin diyebilirsin ama hem ince sürdüm hemde ekmek light ekmekti kalorisi daha az.toostu yiyip tuvalete çıktıktan sonra tartıldım 57.300 düm.dünden 100 gr vermişim.yarın bakalım kaç kilo çıkıcam.buarada ben akşam salatalarına zeytinyağı döküyorum artık yemeklerimede yağ ekliyorum ama azar azar yemek vıcık vıcık olmuyor yani.dün erişte yedim yoğurtlu biraz salata bide tarhana çorbası içtim bunlar çok mu??? bugünde biber dolması yapıcam akşama.öğlen ne yiyeceğimi bilmiyorum meyva yerim heralde...
Ama hayatım sen güçlendirme yapmadan direk korumaya geçmişsin.
Bak bu devran böyle gitmez. Erişteler tarhanalar tostlar ne oluyor bacımmmm.
Tatlım en azından 1 ay sabretsen. Bu saydıklarını ödül öğünlerinde yesen..
Yazık olmasın emeklerine, biliyorsun almaya başladınmı daha yeni çıktın diyetten fazlasını almayasın.
Bir ay sabret bari.
ben güçlendirmede günde 2 dilim kepekli yada tam tahıllı ekmek yyebiliyorum ve biraz peynir işte onlarla tost yaptım.haftada 2 kere nişastalı besinler yiyorum ondada makarna yedim tarhanada yağsız tuzsuz bişey zaten ev yapımı yağ falan eklemedim pişirirken. meyvada günde bi tane yiyorum..ben şimdi güçlendirme yapmıyo muyum anlamadım güçlendirme değil mi bu??????????
ben güçlendirmede günde 2 dilim kepekli yada tam tahıllı ekmek yyebiliyorum ve biraz peynir işte onlarla tost yaptım.haftada 2 kere nişastalı besinler yiyorum ondada makarna yedim tarhanada yağsız tuzsuz bişey zaten ev yapımı yağ falan eklemedim pişirirken. meyvada günde bi tane yiyorum..ben şimdi güçlendirme yapmıyo muyum anlamadım güçlendirme değil mi bu??????????
Canım bende güçlendirme yapıyorum ama ister istemez kaçıyo bazen şuan + 1,5kg benim yarın proteinle dengelenir diye düşünüyorum. Ben Makarna Pirinç hiç tüketmiyorum. Ama dün börek yedim. Az yağlı idi. Cuma sabahı belli olcak bakalım tartı ne gösterecek.
Ondan sonrasında dukana uyuyorsan haklısın. Bende sandım ki genel olarak böyle besleniyorsun
No problem
desencim sen hani bize resim yapcaktın öncesi sonrası diyeee hadi yapsana şu an benim olduğum kilodan istediğim kilolar civarındasınnn
nooooooooooooluuuuuuuuuuuurrrrrrrr
benim +300 gb sadece yaklaşık 2 hafta oldu.ama bnm adetimde gecikme oldu onun şişliğide var bende...aslında almadım gb bişey...yukarsda yediklerim çok mu abartı telli turna öyle dedi üzüldüm =(( makarna pirinç yemen lazım bence seninde ekmek falanda yiyosundur heralde ve meyvede...çünkü onları yemen lazımmış kesin...ben erişte yedim onuda yağ koymdan yiyorum yani hani piştikten sonra yağ koyarlar ya makarnaya ben öyle şeyler yapmıyorum mesela zayen light yoğurt koyuyorum die.en fazla tarhana yedim die belki sorun olabilir.onun dışında zATEN YEMEM GEREKEN şeyler değil mi benim yediklerim canım.
Ben güçlendirmeye geçeli tam bir hafta oldu ama şuan reglyim. Belki ondan bu kadar + Her gün Meyve ve tam tahıllı 2 dilim ekmek yiyorum. Sadece tatlı krizim olduğu için dün bir dilim kek ve tatlı yedim. Senin beslenmen normal bana göre ben dün kaçırdım biraz. Ama vücudunda alışması lazım yavaş yavaş. Güçlendirmede ilk proteinim yarın bakalım neler olucak. + lar devam ederse biraz daha temkinli gitmeyi düşünüyorum. Dünkü de ödül niyetine yedim saydıklarımı
seni mi kırcam şekerimtamam ayarlıyim bugün, açıkçası ben de sizin tepkilerinizi merak ediyorum.
bende dün çikolata yedim onu ödül olarak saydım bende..senin kilo reglidendir kesin haftaya tartıl 1 kilosu gitmiş olur bence...
Canım yediklerin gayet normal. Ama küçükte olsa yumurtayı bu kadar tüketme. Fazla yumurta sarısı kolestrolünü yükseltir ve alerji yapabilir. Beyazı sınırsız ama. İstersen haşla sarısını yeme beyazını ye..
Yulaf kepeğini ise günün erken saatlerinde yesen daha iyi olur. Çünkü izin verilen tek karbonhidrat içeriği olan besin olur kendileri. Gündüz ye ki akşama kadar onu eritsin bünyen. Akşamları malum metabolizma yavaşlıyor..
kitabı okuyan bir arkadaşımın söylediğine göre bu diyette ne kadar çok protein alırsak yağ o kadar fazla yakılıyo. yani kendini kibrit kutusu peyirle sınırlamak zorunda değilsin. vücut gelen proteini işleyebilmek için depolanmış yğı kullandığından bu diyette kilo veriyoruz ve de sorunlu olan yerlerimizden veriyoruz.
Sen ne kadar sürede verdin kilolarını.
Ben 63 Kg'dan 56'ya düştüm. Güçlendirmenin 2.günü 55 oldum. Şimdi 57,5 oldu. Canım çok sıkkın anlıyacağın. Yediklerimi tekrar gözden geçiriceğim. Yeni düzenlemeler yapıcam kendimce.
Günaydin bacilarim, nasilsiniz?
Bende moraller bozulmaya yüz tuttu83 ten inemiyorum, hayatim boyunca bu kiloda kalacagimi düsünmeye basladim :44:
5 gün sebze yaptim kabizliktan kurtulayim diye onun etkisi olabilir, reglimde oldu olacak onun da etkisi olabilir ama olabilirleri düsünmek istemiyorum.
Bu arada kabizlik sorunumu cözdüm saniyorum, insallah hep böyle devam eder. Sagligimdan olmak yerine sabah 2 kuru kayisi yiyorum ac karina. Kahvaltiyi da 1 saat sonra yapiyorum. Aksamda yatmaya yakin sütün icinde pisiriyorum 2 kuru kayisiyi kücük parcalara kestikten sonra tabi. Hatta kepek hakkimi kullanmamissam henüz (genelde 1 kasigini hala kullanmamis oluyorum) onu da koyuyorum sütün icine. En azindan 2 günde bir tuvalete cikabiliyorum hemde yumusak oluyor. Bu cok önemli cünkü catlak olustu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?