sorularımın cevabını buldum,yine de sağolun..
merhaba arkadaşlar,bende yarın diyete başlayacağım,henüz kitabı almadım,çünkü yapsam mı yapmasam mı arasında çok gidip geldim.sağlık açısından zararını gören oldu mu ,bırakınca geri geliyor mu kilolar fazlasıyla...lütfen yardım edin.testi yaptım ve 4 gün atak evresi yapmam gerekiyormuş,light kola içebiliyor muyuz ..yani en son hadi başlayım dedim...
desendesen tesekkür ederim 1-2 gün daha bekleyeyim de öyle sayayim bende o zaman
Kizlar benim kafam her gecen gün daha cok karismaya basladiyag orani en düsük sütü aldim karbonhidrat orani protein oranindan daha fazla
ben anlamadim bu isten bir sey, simdi bu normal mi?
Degerleri söyle
100ml 33 kalori
protein 3.2 gr
karbonhidratlar 4.9 gr
yag 0.1 gr
atak bitti ben güçlendırmeye geçtım bugün dogrumu yalnısmı yaptım bugunumu anlatayım bana bılgı verın dukan dostlarım
sabah yumurta 1 kasık yulaf kepegı tuzsuz yagsız peynırle omlet
öglen karnıbahar kıymalı yemek yaptım...bır kase yogurt yedım
aksamda 10-12 adet köfte ve roka salatası yaptım yagsız elma sırkesıyle tadlandırdım
sizce nasıl
yalnıs varmı?
yarın sadece et tavuk balık yıyecegım galıba 1+1 yapmak ıstıyorum
gayet güzel aynen devamaralarda ypogurt falan yemiyor musun?
Öncelikle teşekkur ederım arkadasım...cevabın için
peki yogurt ne zaman yenecek acab?
atak bitti ben güçlendırmeye geçtım bugün dogrumu yalnısmı yaptım bugunumu anlatayım bana bılgı verın dukan dostlarım
sabah yumurta 1 kasık yulaf kepegı tuzsuz yagsız peynırle omlet
öglen karnıbahar kıymalı yemek yaptım...bır kase yogurt yedım
aksamda 10-12 adet köfte ve roka salatası yaptım yagsız elma sırkesıyle tadlandırdım
sizce nasıl
yalnıs varmı?
yarın sadece et tavuk balık yıyecegım galıba 1+1 yapmak ıstıyorum
atak evresinde süt yogurt yok mu arkadaşlar
merhaba arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım bugün atak evresinin 4. günündeyim. birşey sormak istiyorum, aspartamlı şekeri nereden buldunuz acaba.
Eki Görüntüle 304649 Eki Görüntüle 304649 Eki Görüntüle 304650 Eki Görüntüle 304651
Nasıl fotograf yükleriz diye sormuştum ama sanırım ekleyebildim.
Sizlere özenip ben de fotograf karşılaştırması ekledim. aradaki fark sadece 4 kilo ama tabak gibi surat biraz incelmiş Topaç gibi kollardada incelme fark ediliyor sadece 4 kilo da olsa
Bir de sakallıyı tekrar yaptıp. bence çok da lezzetli oldu. Çayın yanına son derece uygun
Merhaba kizlar,
2 sayfa geride kalmis diye alinti yaptim araya kaynamasin mesajim
Bugün 82.7 ciktim 1 haftadir durmustum insallah böyle devam eder. Sizlerde durum nedir?[/QUOT
Tebrikler canımkeşke şu duraklamalar olmasa, sinir ediyor insanı. Ama öyle böyle gidiyor kilolar biir biiirr.
Benim de 63.7 çıktı dün, bugün de 64. Bakalım noolucak, tartıyı da değiştiremedim. Duraklamasız bir hafta geçirmemiz dileğiyle....
Selam desendesen ben bugün aşuremi yedim allah nasip ederse yarın başlıyorum karın germe amaliyatıma kadar şöyle 10 kg versem yeter.arkadaşlar yarın ilk günüm menümü şöyle düşünüyorum sabah 1 2 yumurta haşlama layt peynir 1 saat sonra layt sütle neskafe öglen tavuk akşam balık nasıl varmı bana tavsiyeniz
Merhaba Jelesec, nasıl gidiyor?? Hadi bakalım, hayırlı uğurlu olsun. Yulaf kepeğinden krep yapıp yemeyi unutma, oldukça tok tutuyor. 1.5 kaşıktan yapıcaksın, iki tane çıkıyor, birini sabah birini akşam yemeni tavsiye ederim. Diğerleri gayet iyi.
desendesen tesekkür ederim 1-2 gün daha bekleyeyim de öyle sayayim bende o zaman
Kizlar benim kafam her gecen gün daha cok karismaya basladiyag orani en düsük sütü aldim karbonhidrat orani protein oranindan daha fazla
ben anlamadim bu isten bir sey, simdi bu normal mi?
Degerleri söyle
100ml 33 kalori
protein 3.2 gr
karbonhidratlar 4.9 gr
yag 0.1 gr
ben aralarda acıkır gibi olduğumda yiyorum ara ögün gibi 10.30 ve 15.30 gibi. Acıkma hissini duymamamız gerekiyor yaÖncelikle teşekkur ederım arkadasım...cevabın için
peki yogurt ne zaman yenecek acab?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?