günaydın kızlarr benimde bu gün atak 3. günüm başladı ve 10 kilo vermem gerek atakı 5 gün yapsam uygun olurmu sizin deneyimlerinizden faydalanmak istedim
bugün sabah itibari ile tartıldım -1 kilo gitmiş çok sevindim bukadar çabuk beklemiyordum geriye kaldı 9 kilo hadi hayırlıs artık diyorum
ezggg seninle aynı zamanda başladık galiba sen nekadar verdin kaç kilo vermek istiyorsun
Bende bugun 3.gunumdeyım ve bıraz yorgun hıssedyorum kendmıtartıya 5.gunun sabahında bakıyım dıyorum cunku kendmı pek ıncelmıs hıssetmıyorum.Ben 6 kılo vermek ıstıyorum canım senın suankı kılon kac?Aynı seyırde gıdersek bırbırımıze destek olablırız:)
merhaba bayanlar bende araştırmalarımdan sonra dukan diyetine başlamaya karar verdim. ben bu diyete benzeyen protein diyetini 3 günlük aralarla yapıyordum ama benim yaptığımda yeşillik yiyebiliyordunuz yağsız salatalar gibi sanırım dukan diyetinde seyir evresine kadar yiyemiyoruz. kitabı edinmediğim için merak ettiğim konulardan bir tanesi de Alkol alımı onunla ilgilisi olalarınız var mıdır?
Ben de dukana yeni başladım kızlar. Bütün arkadaşlarım dukanla kilolarını verdi benim de vermem artık farz oldu çünkü sürekli 5 kilo versen süper olur neden kilo vermiyosun yorumlarından bıktım usandımBugün 4. günüm ben atak evresini bi hafta yapmayı düşünüyorum çünkü benim kullandığım zayıflama haplarından yaptığım diyetlerden vücudum çok dirençli hale geldi. En büyük sorunum sanırım kabızlık, sürekli şiş geziyorum. Yediklerime de nedense çeşit getiremiyorum atakta, 59 sayfa tarif okudum bir tanesini bile yapabileceğimi sanmıyorum sanırım biraz fazla beceriksizim. Sabah 8 akşam 5 işyerindeyim. Orda da bi küçük konserve ton balığı ve light bi içecekle ayakta kalmaya çalışıyorum resmen survivor adasındayım D Tek başıma yaşadığım için fırınım, tost makinem de daha yok o güzel ekmekleri kekleri yapamıyorum yani. Her neyse ben tartıya hiç çıkmıyorum şimdilik, çünkü kilo vermediğimi gördüğüm an bırakırım diye korkuyorum. en son 78'dim, boyum 1.73 ideal kilom dukanın sitesinde 67.9 çıktı Ben 70 olsam bileee ohh çekicem Allah hepimize sabır versin, hele bana extradan versin tatlısız yaşayamayan biri olarak. Ecel terleri döküyorum yani
Aslında Dukan amcanın bana gonderdıgı tablo bu ılk 4 gun 1.4kg a denk gelıyo ama ben 5 gun yapmayı dusunuyorum kı 1.5kılo olsun en azından ınsallah dayanabılırım:)Sonrakı asama 11lbs yanı 5kıloya yakın ama 45 gun bakalım sonuc ne olcak.Metabolızmam yavas oldugu ıcın korkuyorum bıraz.Hep destek tam destek 3.gunumuz hayırlı olsun:)
merhabalar arkadaşlar
aranıza yeni katıldım dukanı ilk defa yapacağım fakat yulaf kepeğini
hiçbiryerde bulamadım şimdilik yulaf ezmesini toz haline getirdim onu
kullanacağım diyete 62.7 ile başladım hedefim 55 olmak yani bir 8 kg
kadarcık inşallah verebilirim.sabah kahvaltım sadece 1 haşlanmış yumurta
ve biraz beyaz peynir oldu öğlen ise haşlanmış tavuk göğsü yiyeceğim
benimle birlikte başlayan varmı acaba.motive olalım birbirimize
hıı ben birde günlük kilo bildirimi yapacağım öyle daha çok motive oluyorum
desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar
4. benim canım hatta 3. benim 4. telli turnam =)))
Hoş geldin aramıza. sen de en azından krep yapıp yanında getirebilrsin iş yerine. sadece 1 konderve ton yetmeyebilir. sürekli protein açısından tok olman gerek. yanında yagsız yogurt getir onu ye ben ara ögün olarak yogurt tüketiyorum sürekli. ben de iş yerime gelirken tavuk gögüs teflonda yagsız kızartıp getiriyorum yanına da yogurt. tek çeşitte kalma çabuk bıkarsın
arkadsalar merhabalar bende 2 aydır dukan diyeti yapıyorum. toplamda 9 kilo verdim .
Sizden ricam zahmet olmazsa krep ve kek yada tuzlu tarifleri yazabilirmisiniz. Mutlaka tarifler vardır ama geriye dönük 20 sayfaya gittim neredeyse tam tarifi bulamadım. yardımcı olursanız sevinirim.
arkadsalar merhabalar bende 2 aydır dukan diyeti yapıyorum. toplamda 9 kilo verdim .
Sizden ricam zahmet olmazsa krep ve kek yada tuzlu tarifleri yazabilirmisiniz. Mutlaka tarifler vardır ama geriye dönük 20 sayfaya gittim neredeyse tam tarifi bulamadım. yardımcı olursanız sevinirim.
:) Teşekkürler canımm. Ben o krebin 5 tarifini aldım tarifler sayfasından ama geçen bi tanesini deniyim dedim topak topak iğrenç bişi olduyine de yedim ziyan olmasın diye ama böyle kendimi büyükbaş gbi hissettim Haklısın, bıkarım bir de otelde çalışıyorum ben önümden ne yyemekler ne pastalar gelip geçiyor bilemezsiniz Şimdi şu sebze günlerime geçiyim diye gün sayıyorum salata delisi biri olarak. Çünkü etten ölesiye nefret ediyorum Sürekli light hindi salam tıkıyorum ağzıma bilemiyorum ne olucak yani:)
4. benim canım hatta 3. benim 4. telli turnam =)))
birincisi içinde çilek var, ikincisi yağ oranı çok yüksek, onun yerine dukanın sınırlı izinli besinler listesinde günde 2 kutuya kadar light meyveli yoğurt önerilmiş, ondan tüket, ama unutma dukan dio ki eğer kilo vermenizi duraklatır veya yavaşlatırsa hemen kesin bu tür yiyecekleri yani dikkatli tüketin.
Biz de 5 aylık evliyiz eşim hemen cocuk istiyor, fakat önce zayıflamam lazım diyorum bende:) Aşırı kilom yok boyum 1.74 kilom 63.5-64 arası değişiyor. Sen de benim kilomdayken başlamışsın hedeflediğim kiloya inmişsin . Ne kadar zamanını aldı ? Ben 3 gün yapabildim bayram girdi kiloları aldım ve bir daha uygulayamadım. Pazartesi başlayıp Çarşamba bitirdiğim diyette 2.300 gr vermiştim. Sen nasıl beslendin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?