Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

desendesen · 15 Aralık 2011

Telli turnam, güzel anne adayı, hamilelik nasıl gidiyor bakalım?? Yapıyon mu dediğimi hıııı
Sabahtan beri dışarıdaydım, laptopum yanımdaydı, bi ara fırsatını buldum girdim foruma ama güncel kilomu yazamadan internetim koptu (bir iki tane özel mesaj okudum, yanıma kaldı)
Benim bu günkü kilom 63.9 canım, bu hafta vere vere 500 gr. vermişim. Buna da şükür. Darısı gelecek haftanın başına. öpüyorum seni çookkk

DeveDikeni .!.:
Merhaba kizlar

evde yagsiz peynir ve yogurt yapanlardan tarif alabilir miyim? Bir kac yerde gördüm ama ölcü mü yoktu neden yapmadim hatirlamiyorum

Ben yoğurdumu yoğurt makinesinde mayalıyorum. Bir litre sütle bir kaşık yoğurdu karıştırıp kaba boşaltıyorum ve makineyi 8 saate ayarlıyorum. iki tane yapıyorum, 8 saat sonra muhteşem yoğurtlarım oluyor, meyvelisini de yapıyorum,

mebruk .!.:
kitap şimdi elime geçti hemen başlıyorum okumaya :)))çok mutluyum inşallah başarırım

Gerçekten inanırsan kesinlikle başaracaksın canım, hiç şüphen olmasın!

desendesen · 15 Aralık 2011

karaduts .!.:
yağ oranının yuksek oldugunu bilmiyordum ( içindekilerde üzerinde yazmıyordu ( light meyweli yogurt hiiç bulamadm bidaha yemiyim en iyisi.. çok tesekkr ederim

Canım, ben arada kayısılı yiyiyorum, kabızlığa çare olsun diye. İyi geliyor ama öyle sık sık tüketmiyorum tabiki, zor durumda kaldığımda yiyiyorum. Üzerine dıkkatle bakarsan yazıyor oranları, 4 lü paket olduğu için sadece paketin birinde yazıyor.
Light meyveli yoğurtlar büyük marketlerde var canım. Ben alıyordum önceden, şimdi kendim yapıyorum.

karaduts · 15 Aralık 2011

merhaba canım dukancılaar yrn seyir donemine geçiyorummmmm :) şimdi bn kitabıda okudum burda zayıflyan arkdşlarımdan öneriler istiyorum.. salatalım domates marul fln sp gunumde yiyebiliomuyum? bide sanki bişey okumuştum o gun sadece 1 ogunde 1 çeşit mi sebze war yardımcı oluuun nolursunuzzz :) bu arada 67 dim 4 gunluk dukan ve regl oldum 64üm :)

karaduts · 15 Aralık 2011

desendesen .!.:
Canım, ben arada kayısılı yiyiyorum, kabızlığa çare olsun diye. İyi geliyor ama öyle sık sık tüketmiyorum tabiki, zor durumda kaldığımda yiyiyorum. Üzerine dıkkatle bakarsan yazıyor oranları, 4 lü paket olduğu için sadece paketin birinde yazıyor.
Light meyveli yoğurtlar büyük marketlerde var canım. Ben alıyordum önceden, şimdi kendim yapıyorum.

çook tesekkr ederim canımmm :) regl olunca dayanamdm en masumu bu geldi :)

desendesen · 15 Aralık 2011

agyness .!.:
Ben de dukana yeni başladım kızlar. Bütün arkadaşlarım dukanla kilolarını verdi benim de vermem artık farz oldu çünkü sürekli 5 kilo versen süper olur neden kilo vermiyosun yorumlarından bıktım usandım Bugün 4. günüm ben atak evresini bi hafta yapmayı düşünüyorum çünkü benim kullandığım zayıflama haplarından yaptığım diyetlerden vücudum çok dirençli hale geldi. En büyük sorunum sanırım kabızlık, sürekli şiş geziyorum. Yediklerime de nedense çeşit getiremiyorum atakta, 59 sayfa tarif okudum bir tanesini bile yapabileceğimi sanmıyorum sanırım biraz fazla beceriksizim. Sabah 8 akşam 5 işyerindeyim. Orda da bi küçük konserve ton balığı ve light bi içecekle ayakta kalmaya çalışıyorum resmen survivor adasındayımD Tek başıma yaşadığım için fırınım, tost makinem de daha yok o güzel ekmekleri kekleri yapamıyorum yani. Her neyse ben tartıya hiç çıkmıyorum şimdilik, çünkü kilo vermediğimi gördüğüm an bırakırım diye korkuyorum. en son 78'dim, boyum 1.73 ideal kilom dukanın sitesinde 67.9 çıktı Ben 70 olsam bileee ohh çekicem Allah hepimize sabır versin, hele bana extradan versin tatlısız yaşayamayan biri olarak. Ecel terleri döküyorum yani

Hedefine ulaşman dileğiyle, hoş geldin aramıza. Ben dışarı çıkarken yanıma krep yapıp alıyorum ki ne yemeği bulursam bulayım mutlaka kepeğimi tüketiyorum yanında ve bu da daha tok hissetmemi sağlıyor. Bu diyette duraklamalar kaçınılmaz. kilo veremediğini gördüğünde moralin bozulabilir bu durumla karşılaşırsan sakın diyetini bozma aynen devam et, herşeyin yoluna girdiğini göreceksin o zaman. Hele bi atak dönemini atlat, arada uygun tatlılardan yersin canım, ben tatlının eksikliğini hiç yaşamadım açıkçası. Sana diyetinde başarılar diliyorum

whitebird · 15 Aralık 2011

karaduts .!.:
merhaba canım dukancılaar yrn seyir donemine geçiyorummmmm :) şimdi bn kitabıda okudum burda zayıflyan arkdşlarımdan öneriler istiyorum.. salatalım domates marul fln sp gunumde yiyebiliomuyum? bide sanki bişey okumuştum o gun sadece 1 ogunde 1 çeşit mi sebze war yardımcı oluuun nolursunuzzz :) bu arada 67 dim 4 gunluk dukan ve regl oldum 64üm :)

Dukan sebzeyi abartmayın diyor. 1 ögün 1 tabak. ister yemek yap ister salata olarak ye. ama yanında mutlaka proteinde olsun. sadece sebze yok

desendesen · 15 Aralık 2011

karaduts .!.:
merhaba canım dukancılaar yrn seyir donemine geçiyorummmmm :) şimdi bn kitabıda okudum burda zayıflyan arkdşlarımdan öneriler istiyorum.. salatalım domates marul fln sp gunumde yiyebiliomuyum? bide sanki bişey okumuştum o gun sadece 1 ogunde 1 çeşit mi sebze war yardımcı oluuun nolursunuzzz :) bu arada 67 dim 4 gunluk dukan ve regl oldum 64üm :)

Seyir döneminde daha rahat edersin. Salatalık, domates, marul, roka vs. sp gününde yiyebilirsin, Ben genelde akşam yemeğinin yanında sebze tüketiyorum, kitapta bir öğünde sebze yiyin ve öğününüz protein ağırlıklı olsun diyor. Bunu göz önüne alarak sp gününü uygula. Bana soracak olursan ben sabah kahvaltısında da domates, salatalık yiyiyorum, bazen öğlen yemeğinde de yoğurtlu sebze yemeği yiyiyorum ama bazen. Akşam yemeğinde de proteinimin yanında mutlaka sebze oluyor. Yani açıkçası azar azar her öğünde yemiş oluyorum. Napiyim ama sebzesiz de olmuyor ki...

zeynepsu · 15 Aralık 2011

telli turna yrnki kilo cetveline bende gireyim belki dha motive olurum yaaaaaaa..başlangıç tarihim 9 aralık cuma 84.700 bugünkü kilo 81. 500 hedef kilo 58 la la la la laaaaaaaaaaa la lala

karaduts · 15 Aralık 2011

desendesen .!.:
Seyir döneminde daha rahat edersin. Salatalık, domates, marul, roka vs. sp gününde yiyebilirsin, Ben genelde akşam yemeğinin yanında sebze tüketiyorum, kitapta bir öğünde sebze yiyin ve öğününüz protein ağırlıklı olsun diyor. Bunu göz önüne alarak sp gününü uygula. Bana soracak olursan ben sabah kahvaltısında da domates, salatalık yiyiyorum, bazen öğlen yemeğinde de yoğurtlu sebze yemeği yiyiyorum ama bazen. Akşam yemeğinde de proteinimin yanında mutlaka sebze oluyor. Yani açıkçası azar azar her öğünde yemiş oluyorum. Napiyim ama sebzesiz de olmuyor ki...

Dukan sebzeyi abartmayın diyor. 1 ögün 1 tabak. ister yemek yap ister salata olarak ye. ama yanında mutlaka proteinde olsun. sadece sebze yok

çoook tesekkr ederimmmm :) inş uymaya çalışıcam

karaduts · 15 Aralık 2011

bende cetwele girmek istiyorum başlangıç tarihim 12 aralık 2011 başlangıç kilom 67
bugun şimdiki kilom 64.5 :) artıı regl hahah

temelt · 15 Aralık 2011

çok mutsuzum, zorunlu bir aile kutlaması yemeğinde bozmak zorunda kaldım, üzüle üzüle yedim ama kırmamam gerekti, ya kilo alıcam ya da duraklıycak gerçekten çöktüm

ezggg · 16 Aralık 2011

3.gunum de bıtmıs bulunmakta oglen 100gr hındı etıyle yagsız yogurt arada 150gr lıght meyvelı yogurtla yulaf kepegı karıstırdım aksam da 2 salam ve 2 yumurtayla omlet yaptım:)sıze bı sorum var kızlar meyvelı yogurdum lıght yanı 0 yağlı ama ıcındekı seker oranı yuksek gıbı atak evresındeyım kılo vermemde engel yaratr mı? 3gundur tartılmadım moralım bozulmasın dıye ama vermıyorum gıbı bıraz canım sıkkın

gonulgozu · 16 Aralık 2011

selam hanimlar bugun benim dogum gunum ve misafir agarlamaktan sabahtan simdiye kadar zamanim olmadi bildirimi yapim bari firsat bulmusken
bugun 60.1 ciktim
ben bi kac gun pudding falan yememe ragmen bugun dogum gunu pastamida yemedim
seneye bunun acisini cikartmak uzere bu durumuda erteledim
azmime kendim bile hayran kaldim diye bilirim yani

sedf · 16 Aralık 2011

merhaba dukan kardeşliği
geçen yaza doğru kilolarımdan artık rahatsız olmaya başladığımda netten diyetleri araştırırken dukan diyetini duydum.
normalde kilolu bir insan değilim ama geçen sene öğrencilikten mesleğe geçişte hızlı kilo artışım oldu.ortalama 6 kilo civarı aldım.buradaki yorumları okyunca denemekten ne kaybedebilirsin ki diye düşündüm.arkadaşıma hem kitabı hem de yulaf kepeğini buldurdum.kitabı okudum.genel hatlarını anladım.diyete başladım.ben normalde bir kilo alsam o fazlalığı vermeye çalıştığımda veremem.versem de çok uzun sürer.bir hafta olmadan 2 kilo verdim.arada 3-4 günlük ataklar halinde uyguladım.hiçbir zaman tam uygulayamadım.mesela herzaman domates ve salatalık yedim.bazen nesguik yedim.çiolata ihtiyacımı bastırsın diye.ama uzun süre ekmek,pirinç,blgur,bakliyat yemedim.her 3-4 günlük dikkatli beslenmelerim de 1 kilo verdim.....1 kilo veriyordum sonra tahılın içinde olmadığı sebze ve süt,yoğurt ağırlıklı besleniyordum......2 ayda 6 kilo gittiki.çok istikrarsız dukancı olmama rağmen.çok memnun kaldım.şimdi tartıda bir kilo fazla çıktığımda 2 gün kendime dikkat ediyorum hoopp aynı kilodayım.bana dukanın tek bir eksisi oldu.saçlarım döküldü.çünki uzun süreli protein diyelerinde karaciğer yoruluyormuş.benden size nacizane tavsiye katı dukancı olmayın.ben katı formülleri hiç uygulamadım ama önerilen besinler ağırlıklı beslendiim için kilo verdim.umarım hepiniz daha sağlıklı,mutlu ve zayıf olursunuz

stewardess · 16 Aralık 2011

MorLady .!.:
hayırlı olsun canım Allah tamamına erdirsin inş.

telli turnam sanada hayrılı olsun bebişin

demircanım sanada hayırlı olsun bebişin.

bulut bebegi zaten biliyordum

ay kızlarr valla bende özendim harbiden ben çok seviyorum bebişleri benimkiler dana kadar oldular.ama ben yaza aşılama yaptırmak istiyorum 2 tane birden olsun çıksın diye .olurmu bilmem .çok istiyorum ama yasda 38 :)) çokda gec oldu yaş ama nasibse hayırlı ise bi ikiz üçüz istiyorum yani..benim doktor arkadaşım var çocuklarımın cocuk doktoru.yaşca benden büyük diyorki.yapabileceksen yap .ben yapmadıgıma pişmanım şimdi.onunda 2 tane var ünideler şimdi.

bana saçmalama diyenler olabilir ..çocuklara bakabilecek durumum var şükür.çok zengin deilim ama bakabilirim .eve yatılı kadın alırsam 2 sene .2 yaşdan sonrada yatılıya gerek kalmaz.
ilerde ne güzel olur boy boy çocuklar dimi ama ..rabbim herkese versin önce tabi olmayanlara versin ..

teşekkürler canım çok saol ozaman darısı başına diyelim...

stewardess · 16 Aralık 2011

fridazz .!.:
aaaa ben bayagıdıruzak kaldım.bebişler geliyomuş...hayırlı olsun canııım.

teşekkürler canım saol...

stewardess · 16 Aralık 2011

gonulgozu .!.:
selam hanimlar bugun benim dogum gunum ve misafir agarlamaktan sabahtan simdiye kadar zamanim olmadi bildirimi yapim bari firsat bulmusken
bugun 60.1 ciktim
ben bi kac gun pudding falan yememe ragmen bugun dogum gunu pastamida yemedim
seneye bunun acisini cikartmak uzere bu durumuda erteledim
azmime kendim bile hayran kaldim diye bilirim yani

doğum günün kutlu olsun canımm...

gonulgozu · 16 Aralık 2011

stewardess .!.:
doğum günün kutlu olsun canımm...

cok tesekkur ederim canim

nes05 · 16 Aralık 2011

telli_turna .!.:
Kızlar test yaptım veeeeeee hamileyimmmmmmm

aaaaaaa, 1 gün siteye giremedim, bomba haberi en son ben öğrendimmm
canım benim çooooooooooooooooooook sevindim, gözün aydın, Rabbim sağlıkla kucağına almayı, mutlu günlerini görmeyi nasip etsin
hatta bu da dukan kısırlık yapar diyenlere kapak olsun :)))))
ama demiştim ben sana, tam benim hamile kaldığım kilodasın diye

nes05 · 16 Aralık 2011

ay unutmadan ben 77.4 kiloyum, sabah ilk önce yine takıldı kilom diye üzüldüm sonra bi baktım regl olmuşum...
geçen ay 3 gün geç gelmişti bu aysa 7 gün erken geldi.....
artık 1 hafta gram oynamaz kilom

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency