Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

merhaba kızlar
ben de 4 ocakta başlamayı düşünüyorum diyete..sınavlarımdan hemen sonra
sormak istediğim bir iki soru var.
dukan diyetinde sabah,öğle ve akşam 3 öğün düzenli yemek zorunda mıyız?
ve diyet kola yada zero falan içebiliyor muyuz acaba?
 
EricaMature .!.:
selam kızlar dukan diyetini cok duydum ama ayrıntılı bir bilgim yok. 57 kıloyum ve 50 kılo hedefliyorum bunun için dukana baslamak istiyorum .. ne yapsam, nasıl yapsam, nerden başlasamki acep ?
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle kitebı al oku. İlk sayfamıza git orada link verecek sana ilk başlayanların yapması gerekenler yazıyor ama kitabbı okumadan yapıp tamamlayacağına karar vermeden başlama
 

ögün atlamayacaksın kesinlikle, aralarda acıktıkça yogurt falan yiyebilirsin. abartmamak koşulu ile ligt kolaya izin var
 
Güçlendirmeye geçince burayı boşlamaya başladım yeni başlayanlara kolaylıklar diliyorum, zaman çabucaak geçiyor inanın. güçlendirme güzelmiş çok rahat. herkesi bekliyorum
 
yarın itibariyle ben de dukancanımm hatta yatana kadar bir şey yemeyeceğim.. her gün girip yazamam fakat bana destek olursanız çook sevinirimm :)
 
whitebird .!.:
ya sen bu kadarına 3 gün atak yapacaksan ben 5 gün mü atak yapsam:-( bendeki kabahat seninkinden misliyle fazla. sabahına pişmanlık deniyor ya ayne o haldeyim
Genişletmek için tıkla...
Neler yedin ictin çok merak ettim bak şimdi bı ara herkes kacamaklarini yazssada icimiz rahatlasa bu arada benim yediklerim ertesi sabah + 500 gr olarak geri dondü. Ya senin????
 
whitebird .!.:
Öncelikle kitebı al oku. İlk sayfamıza git orada link verecek sana ilk başlayanların yapması gerekenler yazıyor ama kitabbı okumadan yapıp tamamlayacağına karar vermeden başlama
Genişletmek için tıkla...
hmm pekalaa,, teşekkür ederim canım .
 
bugün ilk seyir günümdü. sabah kalktığımda 68.4 kilo idim..
ama seyiri ilk yapmanın heyecanı vardı tabi.. şimdi yediklerimi paylaşıp yanlışlarım varsa düzeltmenizi istiorum..

sabah (12'ye doğru):
mantarlı-kıymalı yumurta
domatesli lor peynir
2-3 lokma yoğurtlu havuç

akşam:
kıymalı lahana yemeği
tariflerde bulduğum yulaf kepekli taze tarhana çorbası
light yoğurt
2 kornişon turşu

sormak istediklerimse şunlar:
* turşuyu sebze günlerimizde tüketebiliyor muyuz rahat rahat?
* yer elması sebze günlerinde serbest değil mi??
(ayy gün içinde bisürü soru vardı aklımda unutmuşum )

şimdilik böyle,nasıl hanımlar?
 
yeni yıl hoş geldi iyi ettide neden bu kadar kaçamaklı geldi bilemiyorummmmm
benim için 1 dilim kek, 1 börek, azcık çeşitli mezeler ve hadi bunların hepsini geçtim 5 adet kemalpaşa tatlısı olarak geldi...
oy oyyyyyyyyyyyyyyyyyy
bakalım perşembe ne olcak halimiz????????????
atak yapıyorum ve özellikle tartılmıyorum
 
Dün 1 yumurta, yağsız süt ürünleri ve bol su tüketmeme rağmen diyetin ilk gününü bugün olarak düşündüm ve artık diyete başladım.

10 gün boyunca yani 11 ocak gününe kadar saf proteinle besleneceğim. Su içmeye bayılıyorum ve zaten normalde gün boyu, gece boyu içebildiğim kadar su içiyorum. Her gün 2.5 lt su içtiğimden su konusunda rahatım. Bir de bana 15 kilo verdiğim dönemde en büyük yardımcım şu 5'i 1 yerde çayıma tekrardan başladım. Gitsin ödemler, gitsin selülitler gelsin güzel günler :)

Dün 1 saat yürüdüm. Bugün de hedefim en az 1 saat boyunca yürüyüş yapmak. Evde stpper aletim var kızlar. 1 haftadır onunla çalışıyordum. Dün jean taytımı giydim, bacaklarım şekillenmiş ve incelmiş. Hani 121 kilo olmama rağmen ve boyumun 1.65 olmasına rağmen bacaklarım jean tayt içinde bılım bılım durmuyor. Bu aletten alın kullanın. Her gün 10 dakika spor yaptınız mı yetiyor.

Ben bi de termal sauna şortuma döndüm. 52 bedenden 48 bedene indiğim 1 aylık dönemde bu şort ile her gün 1 saat yürümüştüm. Kalça ve basen ayrıca göbek sorunu olanlara şiddetle tavsiye ederim.

Hani öyle aman aman bi abartım ya da gelip geçici heyecanım yok. Kendimi son 10 gündür bir diyete hazırlıyordum zaten. Hayatımdan beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve abur cubur tamamen çıkmıştı. Yüzük parmağım bir numara küçülmüş mesela. Ödem attım demek ki. 48 beden taytım belimden düşüyor. Elastik olduğundan 52 bedene tekabül ediyor desek, ne desek bilmiyorum ama dün bütün gün belimi çekmekle geçti. Ha bire o düştü ben çektim :)

Dukan diyetinde kararlıyım. Zaten ben et, tavuk, ızgara, süt ve yoğurt manyağıyım. Dün alış veriş yaptım. Baskül aldım, yağsız sütler, tavuk göğsü, yağsız peynirler ve yumurta aldım. He bi de yeşilçay, kekik, funda, mate ve biberiye aldım. Favori çayımı her gün içerim ondan ödün veremem. Zaten şeker kullanmıyorum.

Aslında bi hedefim var. şu 1 ay içinde şubat başına kadar ağzı yüzü düz 100 kilo olmayı hedefliyorum. Bu kilolarım yapışmış inatçı kilo değil zaten malum çok ağırım, şişmanlar daha çabuk kilo verir bilirsiniz. Tembelliğimden alıyorum, öyle yemek yeme manyağı değilimdir hatta beni tanıyan herkes sen çok az yiyorsun, düzensiz besleniyorsun, neden hiçbir şey yemiyorsun diyor. Gün boyu tamamen aç kalıp akşam yemek yiyip uyuduğumdan ve hiç hareket etmeyip hep evde pineklediğimden kilo alıyorum.

Yaş pastalar kekler börekler falan hiç ilgimi çekmiyor mesela. O nedenle iradesel bi sorunum yok, tek sorunum hareketsizlik ve azimsizlik. Bunu da aştım işte.

Şimdi 1 litre su içtim bile. Bu çay deli gibi susatıyor. Çok içmenizi tavsiye etmem. Her gün 3 kupa maksimum..

10 gün içinde hiç tartılmayacağım. Bakalım 11. gün kaç kilo geleceğim tartıda.


Peki kızlar, siz bana bu 10 içinde neler yememi öneriyorsunuz? Bu arada yulaf kepeklerimi sipariş ettim verdiğiniz siteden. Umarım 4 gün içinde gelir de kabız olmadan kullanmaya başlarım :)
 
arkadaşlar bende aranıza yeni katılanlardanım... geçtiğimiz hafta konunun hemen hemen yarıya yakın sayfalarını okudum... bir arkadaşımın tavsiye ve desteğiyle hiç zaman kaybetmeden kitabı aldım... henüz bu sabah okumaya başlayabildim fakat iyi şeyler çıkabileceğine inanıyorum... kitabın bitimine son 5 sayfa kala alışverişe çıkıyorum... gereken her neyse temin ediyorum veee o güzel günlere başlangıç için harekete geçiyorum... en zorlanacagım konu su içme hususunda olucak sanırım çünkü hiç sevmem ama başarabilirim biliyorum :=) ayrıca fikrinizi almak istediğim bir konu var... şu an regl dönemimin ikinci günü, bu dönemde vücut şişkinliği mevcut olduğundan regl dönemi sonrasında mı bu diyete başlamak doğru olur yoksa regl döneminde başlasam psikolojik olarak mutsuzluga düşermiyim?.. çünkü böyle dönemde bir gram bile verilemez... :=( yanlış zamanda başlayıp ümitsizliğe kapılmak istemiyorum... mutlaka engin tecrübelerinize ihtiyacım olacaktır... ayrıca bu kilo tablosunu nerden nasıl düzenliyorsunuz?..
 

bu tabloya bayıldım... ne kadar zamanda ulaşılmış hedefler bunlar :=)) çok güzel görünüyor... bende en az sizin kadar istikrarlı ve başarılı olmak istiyorum :=))
 
ohhhh tek ben değilmişim kaçamakları görünce bir sewndm bir sewndm uhaha bu neydi ya hafta sonu tutamadm kendimi 3 gun atak bu arada hepinizin yeni yılı kutlu mutlu huzurlu olsun
 
yarim_ .!.:
bu tabloya bayıldım... ne kadar zamanda ulaşılmış hedefler bunlar :=)) çok güzel görünüyor... bende en az sizin kadar istikrarlı ve başarılı olmak istiyorum :=))
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim, 26 eylülde başladım diyete, 3 ayı geçti yani, sende çizelge yap bence daha motive edici oluyor
kurallarına uyarsan mutlaka kilo verirsin
şimdiden başarılar diliyorummm,
(ilk günleri atlat gerisi kolay olacak merak etmeeeeeeee)
 
kızlarr kitabın pdf formatını arıyorum bileniniz bulanınız var mııı???
 

teşekkür ederim.. henüz kitabı okuma aşamasındayım ve aslını sorarsan regl dönemimin geçmesini bekliyorum sanırım :=( ama tablonın nerden yapıldığı konusunda yardımcı olursan acayip sevinicem :))
 
Günaydın, yeni yıl rejimle geldi. geçen hafta kitabı aldım, okudum bugün başladım. Hayırlı olur inş. :) Sadece birşey sormak istiyorum. Akşam yemeği için bir saat sınırı uyguluyormusunuz.
 
yuppi yuppi 7 günlük atak devrem bugün bitiyor ve ben 2 kilodan fazla verdim.daha verirdim aama yürüyüş yapamadım.ve maalesef yulaf kepeği bulamıyorum.ama çooooooook mutluyum.şimdi yarın seyir evresine başalyacağım yarın kahvaltıda domates biber maydanoz falan yiiyebilirim değil mi yumurta yanında ohhhhhhhhhh...
 
3 gün ataktan sonra 71den 68.4'e ve dün ilk sebzeli seyir gününde tadını çıkara çıkara yememe rağmen sabah tuvalete çıkmadan yine 68.4 idimm
sanırım iyi gidiyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…