Neler yedin ictin çok merak ettim bak şimdi bı ara herkes kacamaklarini yazssada icimiz rahatlasa bu arada benim yediklerim ertesi sabah + 500 gr olarak geri dondü. Ya senin????
Ne yazıkki pdf ini bulamazsın.kızlarr kitabın pdf formatını arıyorum bileniniz bulanınız var mııı???
yuppi yuppi 7 günlük atak devrem bugün bitiyor ve ben 2 kilodan fazla verdim.daha verirdim aama yürüyüş yapamadım.ve maalesef yulaf kepeği bulamıyorum.ama çooooooook mutluyum.şimdi yarın seyir evresine başalyacağım yarın kahvaltıda domates biber maydanoz falan yiiyebilirim değil mi yumurta yanında ohhhhhhhhhh...
Güçlendirmeye geçince burayı boşlamaya başladımyeni başlayanlara kolaylıklar diliyorum, zaman çabucaak geçiyor inanın. güçlendirme güzelmiş çok rahat. herkesi bekliyorum
yulaf kepeğini ben aktardan buldum aktarlara sordunmu hiç?[/QUO
baktım ama bulamadım.aktarlardaki buğday kepeği ya da yulaf ezmesi diyenlerde var o yüzden pek de güvenemiyorum aslında.
yulaf kepeğini ben aktardan buldum aktarlara sordunmu hiç?
anladımn canım o zaman netten sipariş verebilirsin mutlaka almalısın gerçekten hiç açlık hissettirmior (tadı kötü ama..) :)))
çok teşekkür ederim, 26 eylülde başladım diyete, 3 ayı geçti yani, sende çizelge yap bence daha motive edici oluyor
kurallarına uyarsan mutlaka kilo verirsin
şimdiden başarılar diliyorummm,
(ilk günleri atlat gerisi kolay olacak merak etmeeeeeeee)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz-3272.html#post22439629
kızlaar cvp bekliyorummm..
benim yine sorum daha var;
* PS gününde kereviz yaptığınızda yanında protein olarak ne tüketiyorsunuz?
* SP gününde kornişon ve minik acı biber turşularından tüketme sınırımız nedir?
kerevizin yanında tavuk, köfte, tavuk ciğer yada balık.
çok küçüklerden en fazla 3-4 tane
Kızlar, light ton balığı bulamadım. Atak dönemim için normal ton balığını iyicene süzsem, böyle tek damla yağ ve su kalmayana kadar..Bol limonla yesem olar mı :44:
Yılbaşı sonrası N'bersiniz bakalım.
Ben korkudan tartılmıyorum, bir kaç gün tartılmıycam. Zaten üstüne bir de regl oldum, en iyisi bir kaç gün beklemek. :18:
Yılbaşı gecesi ödül yemeği gibi oldu benim için, yani herşeyden azıcık yedim. Tatlı dışında tabii...Canım her ne kadar pasta istese de yemedim, çünkü almamıştıkGece yarısına doğru pastaneyi arayıp da istediğimiz pastadan kalmadığını öğrendiğimiz yararımıza oldu anlıycağınız. Geceyi kazasız belasız yani az bi sıyrıkla atlattık diyebilirim. (sabah kalktığımda şükrettim iyi ki pasta kalmamış diye)
Bu arada aramıza yeni katılan arkadaşlar görüyorum, hepiniz hoşgeldiniz
bugün ilk seyir günümdü. sabah kalktığımda 68.4 kilo idim..
ama seyiri ilk yapmanın heyecanı vardı tabi.. şimdi yediklerimi paylaşıp yanlışlarım varsa düzeltmenizi istiorum..
sabah (12'ye doğru):
mantarlı-kıymalı yumurta
domatesli lor peynir
2-3 lokma yoğurtlu havuç
akşam:
kıymalı lahana yemeği
tariflerde bulduğum yulaf kepekli taze tarhana çorbası
light yoğurt
2 kornişon turşu
sormak istediklerimse şunlar:
* turşuyu sebze günlerimizde tüketebiliyor muyuz rahat rahat?
* yer elması sebze günlerinde serbest değil mi??
(ayy gün içinde bisürü soru vardı aklımda unutmuşum)
şimdilik böyle,nasıl hanımlar?
o kadar yağlı oluyor ki, içine giriyor.
yıkanıp yenebilir diye okumuştum bi yerde.
light olmasa da suda olanlardan bulursan alabilirsin illa light yazmasına gerek yok bence. içindekilere bak tabii..
sebzeyi 1 ögün 1 tabak tavsiye ediyor hadi olsun 2 ögünde kullan. 2 tabğı yeme diyor.
ama gün 3 ögün öglen mi kalktın sen? ve aralarda da ligt yogurt yiyebilrisin açlık hissini duymamak gerekiyor. yediklerin uygun gözüküyor ama sebze miktarını abartmamaya dikkat et. ataktan çıktıktan sonra çok özlenmiş oluyor sebze.
Ögün atlamayacaksın! sende sabah kahvaltısı yok
yer elması hakkında fazla bir ilgim yok saba çiğ açkarnına kabuğu ile yenip üstüne sıcak su içtiğinde barsak hareketini sağşlıyor diye okumuştum .
Kolay gelsin diyetin
Su nekadar tükettin? yeterli mi?
merhaba...
benimde kilom seninle aynı aslında boy kaç bu arada... hem çok hızlı kilo veriyosun acayip güzel görünüyo tablon söylemeden geçemiycem :=)) anlıycağın çok özendim tütütü maşallahhh :=))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?