Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Evet arkadaşlar geldik neticeye,

Başlangıç kilo:73.9
Geçen Haftaki kilo: 71.4
Şuan ki kilo: 70.4
Başlangıç tarihi: 22.12.2012

Neyse ki yılbaşı sonrası atakla topladım durumu da -yi gördüm şükür...
Herkese bol bol ---ler...
Öpüyorum...

Telli Turnacımm tabloyu hala yapıyorsan, beni yine ekle lütfen...
 
Selam kızlar :)

Bu sabah uyandım erkenden, kendime dukan ekmeğimi yaptım. Atak günümdeyim hala ama olsun ben gene de yaptım 4 yumurta, lor peyniri, dereotu, maydanoz, kabartma tozu, süt ve yulaf kepeği azcık da tuz kullandım. Çok güzel bir ekmeğim oldu. Fırından çıktığında bile doyurdu görüntüsü. O ekmekle, omletimi yedim. Omletime de 3 yumurta akı, azcık lor, az dereotu, az maydanoz ve tuz katmıştım. İncecik bir dilim ekmek, bitki çayı ve omlet doyurdu beni.

Artık omletlerde yumurta sarısı kullanmıyorum, kullansam da sadece bi yumurta sarısı anca..

Neysecime öğlen için 4 kaşık yağsız yoğurda çok az dereotu kıydım, minnacık bi diş sarımsak rendeledim, kuru nane ve pul biber ekledim, bi tutamcık da tuz tamamdır.. Yanında bi minicik dilim ekmek ve lor ikram ettim kendime

Tabi ki bi büyük kupa bitki çayı içtim. Çok şükür bu öğünü de atlattık. Doyurucuydu ve güzeldi. 6 kaşık yulaf kepeği kullanmıştım ekmeğimde. 10 dilim ekmek çıktı. İnce dilimler tabi. Günlük yulaf kepeğini aldım. Ekmeğe yarın devam edicem bugünlük yulaf kepeği yani ekmek sayfasını kapadım ama kızlar bu ekmeği tavsiye ederim, ben çok sevdim. Lor falan da koydum içine saman gibi falan değil gayet güzel tuzlu kek bildigiğiniz
 



merhaba
başladığından beri seni takip ediyorum,tabiii diğer arkadaşlarımıda
bişey sorcam,neden hala tartılmadın.ben olsam çatlardım
bir tartlsana şimdiyekadar belki 2 kg vermişsindir belkide
 

hulyaslm .!.:
ızgarada fırında her türlü yapılarbilir
istersen facebooktan dukan diyet tariflerine girip albümlerine bi göz at bi sürü tarif var ben çok destek alıyorum tarif için süper bi yer mutlaka bakılmalı
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi
 
arkadaşlar ben bugün başladım. tabi internetten araştırdığım dolma fikirlerle. cumartesi gidip kitabı alıcam.sitesinden hesaplattım 3 gün atak yapmam gerekiyor.bugün başlayan varsa bana haber etsin. kontrollü gidelim.
 
Taa ilk başlarken yazmıştım canım yaa 10 gün sonra tartılacağım diye. Çünkü daha önce bi diyet deneyimim oldu. Sık sık tartılıyor ve hep aynı oluyordum bu da motivasyonumu çok düşürüyordu. Şimdi tartılmıyorum ve çok gayret sarf ediyorum. Bakalım 13 ocakta kaç kilo çıkacağım. İnan çatlamıyorum hiç merak etmiyorum. Kilo değil de daha çok ayna ilgimi çekiyor. Hep aynaya bakıyorum. Kalçama göbeğime falan. Bi de kıyafetler kotlar falan mesela çok dar gelen bi kotum vardı dün onu giyip çıktım. Cuk oturdu. Ki bu inceldiğimi gösteriyor. Sımsıkı sıkan kotu kolaylıkla kapadım ki fermuarını çekemiyordum anca yatağa uzanıp çekiyordum Bi de zamanında zayıflayınca giyerim diye bir sürü kıyafet almıştım. Benden bikaç beden ufak. Onları deniyorum hep. Onlara sığana kadar devam
çağla01 .!.:
merhaba
başladığından beri seni takip ediyorum,tabiii diğer arkadaşlarımıda
bişey sorcam,neden hala tartılmadın.ben olsam çatlardım
bir tartlsana şimdiyekadar belki 2 kg vermişsindir belkide
Genişletmek için tıkla...
 
Hazır sütle yapmayacak mısın sonuçta, yağ oranları aynı olmuyor mu sütle yoğurdun? Diyet yoğurt kullanıyorum sütle aynı değeri. Fiyat da fark etmiyor ama tecrübeli arkadaşlar daha iyi bilir. Eğer fark varsa tarifini alıp da biz de maya atalım
efsuunn .!.:
yoğurdu ewde mayalayabilir miyim gusel olur mu dersiniz
Genişletmek için tıkla...
 
herkese mrb;
kilo bildirimi yapsammı yapmasammı diye cok düşündüm bu saate kadar; ama bildirmi yapmaya karar verdim
gecen hafta rahatsızda olmamın etkisiyle 66,1e kadar gelmiştim ama araya giren yılbaşı ve yaptığım kaçamakalr nedeniyle bugün tamı tamına 66,9 malesef (telli turnam bildirimi de yapmış olayım boylece :66,9)
65leri görmeyi hayal ederken bu hafta 67 bile gördüm malesef taratıda
dukan yapılan kaçamak balona batırılan iğne demişya sanırım orada kastettiği irademize batırdığımız ğne; yani aslında birgün kaçamak bana cok seye mal olmamıştı yılbaşındna sonraki gün sadece +200 idim; ama gelin görünki yılbaşı gecesi irademe batırdığım o iğne yüzünden hafta boyunca ne kaçamaklar yaptım ve hergün +100 +100 derken buralara geldim. eğer sadece bir defa tadına bakıp nefisnizi köreltecek kadar ile kalabiliyorsanız ne ala; ama eger kaçamak kaçamağı doğruuyorsa uzak durun kesinlikle; ben bu hafta akşamalrı kurabiyemi yemedim dersiniz; kuruyemişmi yoksa gözlememi? azıcık onun ucundan azıcık bunun ucundan derken gitti.
şimdi son durum ne derseniz eğer klasik diyet psikolojisi; şöyleki pazartesi kesin atağa başlıyorum modundayım; neden pazartesiyse onu da hiç bilmiyorum uamrım biran önce kurtulurum bi psikolojiden
herkese kolay gelsin
 


ögle yemeğin az olmuş
 

sıfır yağlı yogurt bulabiliyor musunuz ki? sıfır yağlı sütle mayalıyorum yogurdumu gayet de güzel oluyor
 
efsuunn .!.:
arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi
Genişletmek için tıkla...

hamsiyi 1 damla yağla ıslattıgım teflon tavaya dizip bir yanı pişince üzerine tabak kapatıp çeviriyorum diğer yanı da kızarıyor. fazla ugraşmaya g erek yokki. öglen karadeniz somon yaptım yine teflonda yaglı balık oldugundan daha da kolay akşamada ben de hamsi yapmaya niyetliyim . ve balık yediğiniz akşamlar daha fazla kilo vermiş buluyorsunuz kendinizi
 
efsuunn .!.:
arkadaşlar teşekkür ederm hamsi alıcam diğer balıkları sewmiorum onuda yağda kızartmayı sewrm ama ona benzemicek sanırım fırında kızartma gibi olmaz demi
Genişletmek için tıkla...

hamsi alacaksan dediğim gibi yap kızartama gibi oluyor balıkları mısır unu ile harmanla tepsiye çok az yağ günlük zeytin yağı hakkınının yarısını kullan tepsiye diz soğanları halka halka diz üstüne limonda seversen birkaç dilim limon ızgara tarafında kızart çok lezzetli oluyor :) afiyet olsun sevgiler
 

merhaba atak günümüzü nasıl hesaplatıyoruz yardımcı olurmusunuz bana?
 

ben süt içmiyorm krep için almıştm onuda bi türlü tutturamıorum o yusden süt ziyan olmasın die pınarın light sütünü almştm 0,15 di sanırım yağ oranı
 
merabaaaaa tünaydın herkese
dün 55 kiloyla başladığım diyetimde bugün tartıldım ki ne göreyim 54 ihihihi umarım böyle devam eder kilolar gitmeye. biraz sonra da yulaf keğeğim gelicek yoğurtla onu yerim öğlen yemeği olarak akşama da tavuk. herkeslere kolay gelsin vermek istedikleri kilolarından sağlıklıca kurtulsunlar iinşallah
 
Doğadan marka elma çayı almıştım süzen poşet. Bi çubuk tarçını kırdım kupaya, bi poşet çayla demledim. Tarçın o kadar güzel bir tat vermiş ki kızlar şeker katmış gibi..Hele dibe yaklaştıkça bayıldım. Acaba zararı var mı diyete?

Siz ne düşünüyorsunuz, bu arada deneyin mutlaka harika bir şey. Tarçın şeker ihtiyacını yok eder bu arada biliyor musun bilmiyorum da. İnşallah yasak değildir..Şeker koymuyoruz sonuçta.
 

teşekrler şeker
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
11K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…