günaydın kızlar..bugün okula geldim hiç öğrencim yok kar sebebiyle..karne işleri de bitti.oh rahatım..bugün sp günüm kahvaltısını sevmiyorum sp nin bir tek...reglim bitti.akşama tartılacağım bakalım neler olacak...
hepsi büyük büyük kızım 20 yaşında ünüversiteye gidiyor küçük kızım 17, yaşında lise 3, ikizler oglan 14 yaşına girecekler nisanda
Canım, çok teşekkür ederim. Yavrum mahvoldu kaç gündür, bir de ishali var. Çocuklarımız iyi olsun da, biz nasıl olsa bi şekilde atlatıyoruz, onlar hasta oldu mu iki katını yaşıyor insan.
İki gündür dukan beslenmeye geçtim, dün köfte yedim, akşama da ızgara çipura yiyicem. En iyi kurtarıcı şey balık bu diyette.
kızlar bende başlamak istiyorumkitabını alcam bugün inşşşş tam 12 kilo vermek istiyorumm
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
ömürcüm aksam tartilmani tavsiye etmiyorum canim, aksama kadar yediklerimiz ictiklerimiz bide yorgunlugumuz bizi tartida agir cikariyor. yarin sabah wcden sonra hatta 2 gün sonra tartilsan gercek kilon seni daha mutlu edecektir insallah.
masallah allah bagislasin yavrularinizi. benimde bi kizim var 3,5 yasinda. ben biriyle basetmekte zorlaniyorum. siz masallah 4 tanesi büyütmüssünüz bile. hayran kaldimsize.
kiyamammm insallah cabucak iyilesir oglusun, haslanmis patates ve havuc iyi gelir, simdi biseyde yemiyordur yavrucakkizimda gecen ay böyle hastalanmisti. eline kraker ver severse o da iyi gelir ishale. cocuklar hasta olunca elimiz ayagimiz baglaniyor. onlardan cok biz hastalaniyoruz keske onlar hic hastalanmasalar. ben aksam yemegi yemedim daha ne yiyecegimi de bilmiyorum acayip yorgunum bugün.
verirsin insallah canim, kitabi mutlaka alip okumalisin bencede. en kisa zamanda aramizda olman dilegiyle basarilar.
sende hosgeldin aramazia. masallah cok güzel kilo vermissin tebrik ederim, geri kalan kilolarinida bizimle birlikte verirsin insallah. evet kilo verimi durunca veya diyetten SIKILINCa moral cok önemli oluyor. siz yine tek basiniza 3 ay güzel idare etmissiniz. bu site olmasa . yorumlari okumsam cok cabuk birakirdim herhalde diyeti. o yüzden forumdan uzaklamamaya bakiyorum
merhaba arkadaşlar,
ben bu diyete başlayalı bugün 10 gün oldu. ilk başlarda yani atakta inceldiğimi hissediyordum. ama ataktan sonraki dönemde hiç öyle olmadı. halen aynı duruyorum. moralim acayip bozuk. diyeti bırakmayı bile düşünüyorum. ama bu kadar emek verdiğim için kıyamıyorum. biraz daha dayanacağım. neden böyle oldu anlayamadım. öyle çook büyük kaçamakta yapmadım. yorumları okurken bir arkadaşın yumruk yapmak diye birşey yazdığını okudum. bu ne demek. kilo verme durunca yapılıyor sanıyorum. nasıl yapldığını bilen var mı acaba. kararsız kalınca, motivasyonum düşünce hemen kadınlar kulübüne koşuyorum. yazılanları okumak iyi geliyor.
bugünkü menüm: sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmekten bir dilim ve minicik kaşar peyniri tatlandırıcılı bir bardak çay. öğlen ise ızgara tavuk, salata ve yoğurt. su da içiyorum aynı zamanda. akşamada haşlanmış tavuk yiyeceğim ayranla birlikte yanında salata da olabilir.
kitabı okumadan yaptığım için pişmanım. keşke alıp okusaydım. ama buradaki arkadaşların deneyimlerinden yararlanarak yapmak daha kolay geldi herhalde. bu diyete yeni başlayacak arkadaşlara kitabı okumalarını tavsiye ederim. benim gibi yapmasınlar. sonra ne yapacaklarını şaşırırlar.
önümüzdeki pazartesiye kadar diyete aynen devam edeceğim. yine kilo vermezsem bırakmayı düşünüyorum. ne inatçı kiloymuş bu ya. gitmek bilmedi bir türlü.
Kızlar yardımm:)
ben bugün goji berry aldım ama seyirde ne kadar tüketebiliyoruz bilmiyorum,cevap verirseniz sevinirim:)) kitapta yok mu yoksa ben mi gözümden kaçırdım bilmiyorum??
yarın okulda nöbetçiyim 07:30-18:00 arası ve tembel ben bu zamana kadar sadece krep denedim yarın okulda yiyebilecek birşey tarifi olan var mı?splendam ya da takitam yok ama basit bir tarife ihtiyacım var:)
şimdiden teşekkürler
25- 30 tane canım ben tek avuç içim kadar yiyorum :)
Her şeyin aşırısı gibi suyun da fazlası zararlı. Kandaki mineral dengesi bozuluyor. Orada maden suyu da iç bari
Maden suyundaki mineraller dengelemeye yardımcı olur Dukan da tavsiye etmiş zaten
Kizlarrr keske ilk yaptigim.diyet bu olsaydiibugun atak 6.gunumdetim yarin seyire gecicem.ama teste gore -2.3 kilo vermem gerekiyodu ama ben 900 g verdim ( sanirim vucudum diyete bagisiklik kazanmis..neysrr yavasta olsa gitsin dee..bu yuzdrn dayanabilirsem.ayda bir tartilmaya karar verdim .
merhaba herkese
ben de dukan diyeti yapmaya başladım. bilmediğim şeyler var bu nedenle sizlerden destek almamın beni motive edeceğini düşündüm.
ben 68 kilo ile başladım. 5 gün atak yaptım ve 65.800 oldum. sonra 5 gün seyir yaptım. 65 kiloya düştüm. yani 10 günde 3 kilo verdim.
hafta sonu misafirlerim olduğu için diyeti bozdumve kendimi şimdi tekrar diyete hazırlamaya çalışıyorum.
şu anda tekrar 66.800 kiloyum ve moralim çok bozuldu.
başınıza geldi mi bu yaşadıklarım bilmiyorum ama şimdi benim en başından mı başlamam gerekiyor bana destek olursanız sevinirim.
merhaba kızlar güçlendirmede rahata kavuştum galiba bi de baktım ki abur cubur elimde bunu küçük bi kaçamak sayıyorum 3 avuç nesquik topları ne kadar küçük değil mi neyse pozitif düşünce :) akşam saf proteinle atlatırım inş . size ve bana kolay gelsin sevgiler...
sakın yapma kaçamak...ardı arkası kesilmiyo benden sana tavsiye...kızlar seyirimin 9.günü bugüne kada rhiç kaçamak yapmadım.ama bugün 1 yıldır gormediğim bi arkadaşım gelecek ve muhtemelen ben 1 2 1 2 bira iöecegim
Kimse beni örnek almasinben ne kacamaklar yapiyorum hem de her gün, esim yemek yemeyi ve tatliyi cok sever. Genelde benim yemeklerim gibi hazirliyorum ona da ama pilav makarna yaptiysam yada tatli börek pogaca benzeri yaptiysam kesinlikle tadarim hatta büyük pogaca yedigim ve kasik kasik pilav yedigim bile olmustur. Kabizlik cektigim icin kuru incir ve kuru kayisida yiyorum. Kacamaklarin ertesi günü veya daha sonrasinda hic + görmedim bir defa duraklama yasadim o siralar kacamaktanda uzak durdum ama duraklamayi 10 günlük gribime bagliyorum cünkü ilac kullanmistim epey. Yaptigim kacamaklarinda diyeti bozmak oldugunu asla düsünmedim, kaldigim yerden devam ettim Isin sirri bol protein almak ve ac kalmamakta. Cokta kasmamak lazim en azindan ben böyle düsünüyorum herkes bana uymasin. Haftada 1 kilo verebiliyorsam yeter bana, zaten olmasi gerekende o. Veremiyorsam haftada 1 kilo o zaman panik olabilirim.
Merhaba Dukan dostları.. Nasıl gidiyor bakalım. Bugün seyirin 6. günü.. İlk zamanlar çok acıkmıyorordum ama şimdi acıkıyorum ara öğünlerinde yenilen yoğurt, süt bastırmıyor. Birde son günlerde çok halsizim. Şu an işyerindeyim bilgisayarın başında uyukluyorum. Akşam eve gidince yemekten sonra hemen uyumak istiyoruöm. 2.5 yaşındaki oğlumla ilgilenemiyorum babası ilgileniyor. Neden olabilir acaba size de oluyor mu böyle. kilom 62-63 arası oynuyor. Sizler ve yazdıklarınız olmasa bırakırdım ben bu diyeti. Motivasyonum sıfır.
bugün tartıldım tam 6 kilo vermişim tabi bizim tartı bazen sapıtıyor farklı tartabiliyor ama yinede çok mutlu oldum
güçlendirmedeyim sözde ama ne ekmek ne meyve hala yemedim hiç aklıma geliyor
3gün önce meyve aldım nar,kivi,mandalina hiçbirine dokunmadım unutuyorum yemeyi
hamur işleri yiyebilecğimizi yazıyor mantı yiyebiliyorum dimi o ödüle girmiyor normal yiyebilirim dimi
Çookk teşekkür ederim, geçmiş olsun dileklerin için:))
Eşimde öyle diyor, yeter artık güçlendirmeye geç sen diyor. En azından dukan amcanın dediği 60 kiloyu bi göreyim, belki geçerim güçlendirmeye. Daha fazla zorlamanın alemi yok.
Selam canım;
Özellikle ilk bir ay zor geçiyor, acaba devam edebilecek miyim, çok halsizim ne yapacağım gibi sorular aklımızı karıştırıyor. Açlık hissi bir aydan sonra tamamen geçiyor merak etme. Vitamin desteği de alarak bu dönemi sorunsuz atlatabilirsin. Nescafe içebilirsin uykunu açmak için. İnan bana bir ay sonra diyet alışkanlık haline gelecek ve hiç etkilemeyecek seni.
peki kardeşin bu kiloyu toplamda ne kadar sürede verdi bi sorsana.atak kaç gün seyir kaç gün?ilk kilosu kaçtı?yürüyüş yaptımı?asansör kullandı mı?ben de çok kaçamak yapıyorum gidişatım hiç hiç iyi değil de ondan soruyorumKardeşim uyguluyor bu diyeti 12 kilo kadar verdi. Hatta bir ara adam gibi yapamadı biraz ipin ucunu kaçırdı ama verdi yine.
merhabalar....
kendi başıma dukan kitabını almış ve uygulamış birisi olarak(hala da devam ediyorum) nette bi araştırayım bakalım kimler ne yapmış dediğimde soluğu burada aldım...
yaklaşık 3 ay oldu başlayalı ve 87,5 kilodan 74.0 kiloya düştüm. hedefim 68-65 arası bi noktada sonlardırmak ki bana verilen dukan çizelgesine göre daha bir ayım var bakalım inş hedefe de ulaşıcam....
Aslında sabır ve dirayet isteyen bir program bu . Hele ki vermesi gereken kil0 benim gibi 20 kiloyu buluyorsa. seyir evresi de güçlendirme evresi de uzadıkça uzuyor sabır tükeniyor direnç kırılıyor ... seyir evresini hadi tamamlarım da kilo başına 10 gün yani 20*10 =200 günlük bir güçlendirme evresine katlanabilirmiyim bilmiyorum ...
seyir evresi boyunca tek kaçamağı yağ konusunda oldu artık sebzeleri yada et+ tavuk pişirirken az da olsa yağ koymaya başladım... onun dışında ne tatlı ne meyva ne karbonhidrat ne bakliyat hala ağzıma sürmedim... kurtarıcım goji bery oldu meyva açısından...
ama botivasyon çok önemli belkide şu aşamada 3 ayın sonunda bu nelende burada buldum kendimi . kk nın o inanılmaz motivasyonuna ihtiyaç duyuyor olabilirm belimedim ....
neyse.. işte böyle geldim gördüm ve yazmak istedim
merhaba arkadaşlar,
ben bu diyete başlayalı bugün 10 gün oldu. ilk başlarda yani atakta inceldiğimi hissediyordum. ama ataktan sonraki dönemde hiç öyle olmadı. halen aynı duruyorum. moralim acayip bozuk. diyeti bırakmayı bile düşünüyorum. ama bu kadar emek verdiğim için kıyamıyorum. biraz daha dayanacağım. neden böyle oldu anlayamadım. öyle çook büyük kaçamakta yapmadım. yorumları okurken bir arkadaşın yumruk yapmak diye birşey yazdığını okudum. bu ne demek. kilo verme durunca yapılıyor sanıyorum. nasıl yapldığını bilen var mı acaba. kararsız kalınca, motivasyonum düşünce hemen kadınlar kulübüne koşuyorum. yazılanları okumak iyi geliyor.
bugünkü menüm: sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmekten bir dilim ve minicik kaşar peyniri tatlandırıcılı bir bardak çay. öğlen ise ızgara tavuk, salata ve yoğurt. su da içiyorum aynı zamanda. akşamada haşlanmış tavuk yiyeceğim ayranla birlikte yanında salata da olabilir.
kitabı okumadan yaptığım için pişmanım. keşke alıp okusaydım. ama buradaki arkadaşların deneyimlerinden yararlanarak yapmak daha kolay geldi herhalde. bu diyete yeni başlayacak arkadaşlara kitabı okumalarını tavsiye ederim. benim gibi yapmasınlar. sonra ne yapacaklarını şaşırırlar.
önümüzdeki pazartesiye kadar diyete aynen devam edeceğim. yine kilo vermezsem bırakmayı düşünüyorum. ne inatçı kiloymuş bu ya. gitmek bilmedi bir türlü.
ya varya umarım senin gibi olurum.kaçamak yapıyorum bi sürü.daha az önce koca 1 tabak bisküvili pasta yuttum bu saatte.ama diyeti de bırakamıyorum.haftada 1 kilo verebilsem ben göbek atarım.bu arada ben de griptim geçen haftasonu bi sürü ilaç aldım.ilaç niye duraklama yapsınki canım.
hanimlar aceba telli turnadan ahber varmi ????
bildiri yapacakmiyiz hic bilmiyorum gecen haftada listeyi gormedim gerci
haberi olan varsa bi zahmet soylesin telli turnanin sagligi nasil
sanirim sorunlu bir hamilelik geciriyor ve sayfaya zaman ayiramiyor
merhaba arkadaşlar,
ben bu diyete başlayalı bugün 10 gün oldu. ilk başlarda yani atakta inceldiğimi hissediyordum. ama ataktan sonraki dönemde hiç öyle olmadı. halen aynı duruyorum. moralim acayip bozuk. diyeti bırakmayı bile düşünüyorum. ama bu kadar emek verdiğim için kıyamıyorum. biraz daha dayanacağım. neden böyle oldu anlayamadım. öyle çook büyük kaçamakta yapmadım. yorumları okurken bir arkadaşın yumruk yapmak diye birşey yazdığını okudum. bu ne demek. kilo verme durunca yapılıyor sanıyorum. nasıl yapldığını bilen var mı acaba. kararsız kalınca, motivasyonum düşünce hemen kadınlar kulübüne koşuyorum. yazılanları okumak iyi geliyor.
bugünkü menüm: sabah yulaf kepeğinden yaptığım ekmekten bir dilim ve minicik kaşar peyniri tatlandırıcılı bir bardak çay. öğlen ise ızgara tavuk, salata ve yoğurt. su da içiyorum aynı zamanda. akşamada haşlanmış tavuk yiyeceğim ayranla birlikte yanında salata da olabilir.
kitabı okumadan yaptığım için pişmanım. keşke alıp okusaydım. ama buradaki arkadaşların deneyimlerinden yararlanarak yapmak daha kolay geldi herhalde. bu diyete yeni başlayacak arkadaşlara kitabı okumalarını tavsiye ederim. benim gibi yapmasınlar. sonra ne yapacaklarını şaşırırlar.
önümüzdeki pazartesiye kadar diyete aynen devam edeceğim. yine kilo vermezsem bırakmayı düşünüyorum. ne inatçı kiloymuş bu ya. gitmek bilmedi bir türlü.
Evet evet biliyordum, yanlış hatırlamıyormuşum demek ki....Çok teşekkürler arkadaşım
KİMYOOONNNNN; bak sorunun cevabı burda canım, ben doğru hatırlıyormuşum.
arkadaşlar saf protein günlerinde bazen yemekhanede uygun yemek çıkmadığı için aç kalmamak için cacık yiyorummalum içinde salatalık var sizce diyetimi baltalamışmı oluyorum
Kizlarrr keske ilk yaptigim.diyet bu olsaydiibugun atak 6.gunumdetim yarin seyire gecicem.ama teste gore -2.3 kilo vermem gerekiyodu ama ben 900 g verdim ( sanirim vucudum diyete bagisiklik kazanmis..neysrr yavasta olsa gitsin dee..bu yuzdrn dayanabilirsem.ayda bir tartilmaya karar verdim .
Bende görmedim hic, gecen haftada gelmedi, umarim kendisinin ve bebisinin sagligi iyidir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?