Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

önceki hafta başladım sonra görümcem şaahhhane yemekler hazırladm gel masamı şenlendir dedi. gittim bir azimle yemeyecem bişi diye yedim içtim. bi günlük zaafım 1 haftama maaloldu. atakta 3. günüm çok şükür - yi gördüm.
desendesen. azmine hayran kaldım demedende geçemeyeceğim. 73le başladım. 60la bitireceğim (63e de fitim)
 
ne yapalım arkadaşım, biraz daha dayanmak gerek diye düşünüyorum. demekki bizim bünyemiz inatçı. biz de bu inadı kırıncaya kadar sabredeceğiz. hergün diyeti bozarım diye düşünüyorum, ama bir de bakmışım ki bozmadan akşam olmuş. böyle böyle bizde veririz inşallah kiloları. bilge diye bir arkadaş vardı galiba o karatay diyetine geçti. o bana biz bu kiloları birden almadık ki şimdi birden verelim diye bekliyoruz demişti. çok haklı. yavaş yavaş da olsa gidecek bu kilolar. önemli olan sabretmek ve yılmamak. tamam biraz zor oluyor ama yapacak başka birşey yok. ben bu diyete başlamadan önce ne zayıflama ilaçları kullandım bir bilsen aklın durur. ama ne oldu sonuç hepsi fos, hepsi kandırmaca. kilolar yerinde durdu, olan benim paralara oldu. baktım böyle olmuyor, boğazını tutmasını bil dedim kendi kendime. sonra başladım bu diyete. sonu hayır olur inşallah. dayanıyorum. sende dayan, motivasyonun düşünce hemen KK'ne gir. birileri seni duyuyor ve teselli ediyor, yol gösteriyor. Kendine iyi bak, kolay gelsin.
 
ya arkadaslar bendemi bi problem var anlamıyorum bugun atakta 4.gunum ama bu sabah tartıya baktıgımda gram değişiklik yoktu :84::84:
vermek istediğim kg azda değil 15kg fazlalk varken herhangi bi saglık prblmi yokken ve herseyi dogru yapıoken bu neden?
basına boyle bisey gelen varmı??
 

siz tuzlu şeyler tüketitiyormusunuz birde bol su içiyormusunuz .benimde 4.günüm 800 grm vermişim
 
Kızlar İstanbulbulda yulaf kepeğini bulan varmı yeni başlıyorum tüm sayfaları okuyamadım malesef :26::26::26:
 
anilhanilufer .!.:
hayırrrr tuketmiyorum hiç. suyumuda bol bol içiyorum 2litre kesin bitiyor. kacamakta yok anlamıyorum neden boyle =(
Genişletmek için tıkla...

merhaba bir gün içinde ne yadiğinizi ve neler yaptığınızı ( hareket olaraktan) yazarsanız yardımcı olabiliriz sanırım, bazen insan hiç kaçamak yapmıyorum diye düşünsede iş kağıda dökmeye gelince durum daha farklı olabiliyor ( kendimden biliyorum:) )
 
anilhanilufer .!.:
yook o da değil ya 13 gun var daha baslamasına =( ama aklıma bişi geliyor kızlar ben dogum kontrol hapı kullanıyorum acaba o etkiliyor olabilirmi?
Genişletmek için tıkla...

Etkiliyor olabilir çünkü doğum kontrol hapları hormonlarını değiştiriyor bende başlarken hapı bırakmayı düşünüyorum bende 6 aydır kullanıyorum birazda o yüzden aldım kilo çok iştahımı açtı
 

tamam yazalım bakalım hepsini siz degerlendirin

sabah haslanmıs yumurta 1 dilim light peynir yesil cay 2adet hindi salam

ara
1 bardak light sut

oglen
5-6 kofte, yulaf kepeğiyle yaptıgım 1 krep 2-3 kasık yogurt

ara
1 bardak light süt

aksam
tavuk ayran

turk kahvesi tatlandırıcılı

ve gün içinde 2lt.suyum var tabii

HEPSİ BUUUU.

soz konusu harekete gelince evden ise isten eve modu sadece 10 dklık bi mesafe yuruyorum.
 

evet aynenn oyle bende haptan snr kilo aldım 8 aydır içiyorum elde var 8 kg fazlalık =(
 

hindi salam serbestmi acaba ben sadece jambon oda yağsız olacak diye biliyorum :26::26:
 
fadime02 .!.:
Eki Görüntüle 329908


dukan diyeti için yeni bulduğum yemek tarifi....
Genişletmek için tıkla...

malzemeler 3 yumurta avuç içi kadar haşlanmış tavuk gögsü ,yarım çay bardagı yagsız süt 1 diş sarmısak 1 kahve fincanı lor peynir 1 çay kaşı pul biber 1 çay kaşık çörek otu hepsini bir kapta çırptım fırına dayanıklı bir kaba koyup pişirdim nefis olmuştu .kendim uydurdum kızımla beraber dukan diyeti yapıyoruz ikimiz yedik
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
11K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…