Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


ben uyguluyorum canım 21 gün oldu.şu anda seyirdeyi.altı gün atak yaptım.toplam 6 kilo verdim.bence hemen kitabı al ve oku sana çok yardımcı olacak ve motive edecek.benim tek kaçamagım yirmi günde 5 bira içmek oldu.onun dışında kaçamak yapmadım.yulaf kepeği al krep yapıp ekmek yerine yersin.ben sporda yapmadım vaktim ve enerjim yoktu.58 kilo hedeflemiştim ama diyet gayet rahat geçiyo 56 yaptım hedefimi.tatlandırıcı ile tatlı kurabiyeler yapan arkadaşlar var.ama ben almadım kullanmadım ihtiyaçta duymadım henüz.mutlaka başlamalısın yaza kadar devam edersen istedigin k,loya kesinlikle ulaşırsın.bu arada kilo vermede durma oluyor bazen o zamanda morali bozmayıp devam etmen lazım.umarım yardımcı olabilmişimdir
 
Arkadaşlar merhabalar hepinize bende Dukan Diyetine 3 Ocakta başladım mümkün oldugunca saf proteinle beslenmeye çalışıyorum. Bu süre zarfında yaptığım en büyük kaçamak seyir dönemim içerisinde annemin yaptığı bezelyeyi dayanamayıp kaşıklamak oldu Buna rağmen kilomda pek bir değişiklik olmadı. Rakam veremeyeceğim diyete başlayadığım dönemlerde kilomdan ötürü çok mutsuzdum tartıyı görmek bile moralimi bozuyordu kıyafetlerim daha rahat olmaya başladı ama benimle aynı tarihlerde başlayan arkadaşlar daha hızlı kilo verdi sanki. Açıkçası bende daha hızlı olur diye hayal etmiştim Hala tartılmaya korkuyorum. Yardımcı olursanız sevinirim gerçekten.. Sizinde içinizde bu süreci bu kadar yavaş geçirip istediği kilolara ulaşanlar oldumu acaba? Çok teşekkür ederim şimdiden hepinize
 
obaaaa tüm Türkiye zayıflıyor''!!!
hoşgeldiniz arkadaşlar.....
okuduğum bazı şeyleri cevaplayayım..
arkadaşlar lıght puding ben de aldım ama kilo vermeyi duraklattı ben de ...dukanellayı öneririm ama:))
tartılmayı sp günlerinde yapın bence..

hadi dukancanlar --- leri görelim.
bu arada su içmeyi unutmayalım.....
 
Forumu sürekli takip ediyorum ama pek paylaşımda bulunamıyorum.Ben de herkes gibi güzel ve sağlıklı olabilmek adına diyete başladım tam 2 ay evvel.Düzenli ve dengeli beslenerek 71.9 kg dan 63.2 kg ye düştüm geçen haftaya kadar.Sonra bir değişiklik yapmak istedim.Kendimce metabolizmamı hızlandırmaya karar verdim.Ve 6 günlük saf protein diyeti yaptım.(bu arada dukan kitabım var okumuştum nasıl olacağını biliyordum).6 gün boyunca yalnızca tavuk balık dana et yağsız peynir süt ve yoğurtla beslendim.Dün sabah tartıldım ve sonuç olarak 60.7 kg yi gördüm tartıda.Bu kadarını beklemiyordum çünkü ben zaten diyetteydim.Yani vücütta su falan kaldığını düşünmüyorum.Anlayacağınız dukan mantığı süpermiş.Ben sürekli dukan yapamam ama belli aralıklarla metabolizmayı şaşırtmak için 3-4 gün yapabilirim sanırım.
 

ben başlayalı 10 gün oldu, şu anda 4,5 kg verdim. ilk 2 kg su, ödem vs olabilir. ama yine de bu kadar kolay bir diyet için oldukça iyi. ayrıca 3 gün dışında her gün ufak tefek kaçamaklar yaptım :)
 
bende bu diyeti yapmayı düşünüyorum benim bi 6 kilo fazlam var yani bu atak evresini 5 gün falan yapıcam heralde 5 gün sonundada veridiğim kilonun 10 ile çarpımı kadarmı devam edicem doğrumu anlamışım acaba ??
 
Günaydın kızlar.

Dün seyirden devam etmeye karar verdim diyete. Cumartesi bozmuştum. Çok fazla yedim ama yine de bir günlük kaçamak için yumruk hakkımı kullanmak istemedim. İyi de oldu malum döneme girdim birde. Bu hafta hiç tartılmayacağım. Sadece Cuma sabah tartılmayı düşünüyorum.
Umarım kilom ya aynıdır ya eksi. Artı olmamasını umuyorum.
 


inşallah bol bol elsi olur =)) bişey sorabilir miyim ben daha hala kitabı bitirmedim de yumruk hakkı ne oluo?? :utanansmiley:
 
inşallah bol bol elsi olur =)) bişey sorabilir miyim ben daha hala kitabı bitirmedim de yumruk hakkı ne oluo?? :utanansmiley:

Duraklama yaşadığında eğer uzun sürerse bu duraklama dönemi bikaç günlük atak yapıyorsun.
Bunada yumruk diyorlar canım.
Amin işallah bol bol ------ ler olur.
18 Şubatta 5 kilo daha vermiş olmak istiyorum kısmetse.
 




cnm inşallah verirsin,veririz =)) 18 şubat özel bi gün mü yoksa güçlendirme dönemi mi başlıcak?
 


benimde aşırı derece dökülüyor saçlarım. aslında protein saçlara iyi gelir diye biliyordum ama yanlış mı acaba? ayrıca priorin nedir acaba?

Selam kizlarrr...
Ben gecen tv de duydum diyetten saclar dökülebiliyormus, cok üzülüyorum. Napsak acaba? Diyetide birakmak istemiyorum tam alismisken
Priorin: Sac ilaci. Ben daha öncede kullanmistim, bi rahatsizliktan dolayi hastanede kaldigimda benim saclar, kaslar ve kirpiklerim dökülmüstü. Bu ilac cok iyi geldi. Günde 3 defa aliyorsunuz ynai ben öyle yaptim, en fazla 3 ay süre, sonra birakiyorsunuz sonra isterseniz tejkrar basliyabiliyorsunuz. Umarim yardimci olabilmisimdir. Forumda erkekler yok ama yinede parantez acim :) erkekler icin degil vücudda killandirma yapiyor :)
 
Son düzenleme:
regl dönemim yaklaştı, ciddi kabızlık yaşıyorum kilomda gram değişiklik yok. Bugün sebzeye geçiyorum. Umarım haftaya hem kilo kaybım olur hem de şu problemden kurtulurummmm :'(
 
regl dönemim yaklaştı, ciddi kabızlık yaşıyorum kilomda gram değişiklik yok. Bugün sebzeye geçiyorum. Umarım haftaya hem kilo kaybım olur hem de şu problemden kurtulurummmm :'(

Kabızlık için Titaks isminde bir çay aldım aktardan. Çok etkili yalnız evdeyken yapmanızı tavsiye ederim.
Akşam içtim ve sabaha etkisini gösterdi.
 
Kabızlık için Titaks isminde bir çay aldım aktardan. Çok etkili yalnız evdeyken yapmanızı tavsiye ederim.
Akşam içtim ve sabaha etkisini gösterdi.

tavsiye için teşekkür ederim .. Ben ne zaman o sorunu gidermek için bir şey kullansam bir sonraki kullanışımda etkisini yitiriyor
 
yaklaşık 2 haftalık zorunlu grip ayrılığından sonra yeniden dukana merhaba
ay nasıl mutluyun, içim huzurlu anlatamam
tam iyileşemedim ama artık yeter dedim, özellijkle haftasonu pazartesi diyete başlıycam diye ekmekte yedim üstelik, akşam koca bir tabak meyve ve 1 paket fındık yedim
tabi beklenen sonucu sabah aldım o ayrı....
hastalanmadan önce en son 73.6 yı görmüştüm ama bu sabah düz 76 kiloyum
neyse artık olan oldu, bidahada 59.9 u görene kadar olmayacak orası kesin
4 gün atak yapıp 1+1 ile devam etçem
şimdiden hepimize kolay gelsinnnnnnnn


geçen gün priorini sordum ama diyorum ben bunu biyerden biliyorum, sonra banyoya girdim, aaa bir baktım priorin şampuan eşim bioksin kullanıyordu ama yeni şampuan aldım demişti, hiçte dikkat etmemişim adına meğer priorinmiş.... ama saçlarım uzun olduğu için kremli olmayınca açamadım saçlarımı, ne yapsam acaba??????
bioksinin seti indirimdeymiş, 83ten 49a düşmüş, şampuan+sprey... onu almaya düşünüyorum, umarım işe yarar, kestirmek istemiyorum çünkü saçlarımı :18:

sizin kullandığınız şampuanmı yoksa hap falan mı acaba? işe yaradıysa eşim kullansın, çok üzülüyor saçlarının dökülmesine çünkü, benim dökülüyor ama diyet bitince çıkacak ama onun dökülyor ve geri çıkmıyor sonuçta
 

hayır yanlış canım beş gün ataktan sonra seyir var.seyirde sebze yemeye başlayacaksın.ben bir gün saf pratein +bir gün sebze ve protein yiyorum.seyir istediğin kiloya inene kadar devam edecek.seyirde 6 kilo verdin diyelim güçlendirmeye geçiyosun ve orada verdiğin kiloyu onla çarpıp yani 60 gün güçlendirme yapacaksın.bence kitabı al biraz jkarışık görünüyo ama degil
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…