yan odada yiyorlar, sana göstermemeye çalışıyorlar... güzel şeyler bunlar :) anlayışlı insanlarmış o yan odadakiler :) şanslı olduğun için sevinebilirsin mesela :)
sonraaaa sen de bir gün yiyeceksin o pastadan merak etme
merhaba arkadaşlar uzun süredir bu diyeti yapmayı planlıyorum ama pazartesi başlayacağım ama bi kaç sorun olacak bana yardımcı olurmusunuz
öncelikle
1 -5 gün atak dönemini yaptıktan sora direk seyir döneminemi geçiyoruz ***kilona göre değişkenlik gösterir, testi yap bence..
2-atak döneminde protein olan herşeyi aynı gün tüketebiliyormuyuz yani sabah yumurta yiyip öğlen et yiyebiliyormuyuz ..aynen, bu ne bolluk dimi :)
3-bazı arkadaşlar salam sosis demiş bunlar gerçekten yenebiliyormu ..lıght hindi jambon yiyoruz tatlım
4- proteini herşekilde pişirebiliyormuyuz yağ ve tuz eklemediğimiz sürece ...aynen :)
5- kiloma 5 gün uyuyor 5 gün atak 5 gün seyir dönemimi yapacağım..ister 5+5 istersen 1+1 yapabilirsin..sonuç aynı
6- ve 13 kg vermek istiyorum diyelimki veremedim tekrar başamı dönüyorum yoksa koruma dönemini bitirdikten sonramı tekrar başlıyoruz
cevaplarınızı bekliyorum biraz uzun oldu kusura bakmayın canım 2 .evrede istediğin kiloya düşene kadar kalıyosun, kitabı okudunmu?
bende evde dayanamıyorum, cumartesi misafirim vardı, pastalar kekler,poğacalar offf çok kötüydüm ama dayandım zafer benimmmmselam dukan kardeşler, ya bu diyet hafta içi iyi gidiyorda hafta sonu çok zor oluyor. özellikle havalar yüzünden evde oturmak zorunda kalınca. canım sürekli bişeyler yemek istiyor. özellikle evli arkadaşlar yemek yaparken nasıl dayanıyosunuz? eşime kuru fasülye pilav yaptım ve o kadar çok canım istedi ki sanki daha önce hiç yememişim gibi.
ya arkadaşlar nie zamanında bu kdr çok yemişim die kendime kızmadan edemiorum..dün aksam misafirliğe gittik,diyette olduğumu söledim bişey hazırlamasın dedim ona rağmen pasta,kurupasta cinsi şeyler vardı bide kuruyemiş...herşeye dayandım da o kuruyemiş var ya nası dayandım bilemiorum..5 kilo civarında vermiştim dün sabah tartılmama göre sırf onun için yemedim dayandım..ama çook zor oldu =(( kendi kendime diorum az kaldı 3 hafta sonra ödül öğünlerim başlıcak o zmn nefsimi körlicek şekilde bişeyler yerim =)) ve bu süreçte hep okuduğum yorumlarınız geldi aklıma ve inanın çook destek oldunuz bana...inşallah hepimiz böyle zamanları atlatıp istediğimiz sağlıklı kilolara ulaşırız..
kızlar , bugün 14.günüm..7 gün atak yaptım 3 kg verdim, ama seyir evresinde 500 gr.aldım tekrar..deliricem yaaa..kaçamak yaptınmı demeyin evet yaptım ama 1 lokma çiğ köfte, 2 kuru kayısı , 1 lokmada kek..sadece bu kadar..hemen duraklamaya girmem normalmi size? nes05 ve desen desen özellikle size soruyorum yardım lütfen kızlarrr
bide mısır unu 1 tatlı kaşığı günlük hakkımız vardı dimi kızlar?
kızlar krep yapa yapa artık usata oldum :)))))
2 kaşık kepek
1 yumurta
1,5 kaşık peynir
10 kaşık süt
tava ne kadar iyi olursa olsun , mutlaka 1 damla yağ dökün, peçete ile yayaın , yoksa olmuyo..afiyet olsun..
artık ben krepten sıkıldım, poğaçaya geçtim..dün akşam bir tepsi poaça yaptım ama pek kabarmadı, onuda öğrencem az kaldı :)
Cnm ben hiç yağ koymuyorum. Tavam da öyle çok iyi değil teflon işte bildiğin.
İşin sırrı sanırım tavayı çok iyi ısıtmakta ve üzerine delik delik olmadan çevirmemekte.
bende evde dayanamıyorum, cumartesi misafirim vardı, pastalar kekler,poğacalar offf çok kötüydüm ama dayandım zafer benimmmm
burdaki dayanışma zaten insana güç veren..yoksa o pastalara can mı dayanır
eet fırsatım olsa siteye girip destek isticektim o aksam utanmadan =))
haklısın canı ama bunun utanması olmazki..benim iş yerindeki arkadaşım yanımda hiçbişey yemiyo, ama eşim yiyo..ben eğer kötüysem yemeyin diyorum..çok zor bi diyet bizimki..ama dayanacağız..kendi kendini sürekli telkin et..ben aynaya bakıyorum ve az kaldı fıstıkk gibi olcam diyorum..hiç aynaya bakmayı sevmezdim o günleri hatırlıyorum, hadi diyorum hadi dayan..hepimiz birbirimize seve seve destek oluruz çünkü aynı çileyi çekiyoruz..
eet ben de öle yapmaya çalışıorum..yemedikçe kendimi güçlü hissediorum hatta bazen..=)) herşey benim elimde gibi hissediorum..başlarda aynaya baktığımda 'ya o kdr da kilo almamışım' die kendimi kandırıodum..ama pantolon dar gelio,göbek katlanıo baktım tartı hız ibresi gibi sürekli artıo dedim tubiş dur artık bi yeme..sonra baktım yengem 10,annem 6 kilo verdi ve inanılmaz zayıfladı ben de başladım..ii ki de başlamısım,sizler de iiki varsınız..
YAŞASIN KADIN DAYANIŞMASIIIII :)))))))
umarım hepimiz pıtır pıtır kurtuluruz kikocuklardan :)
kızlar , bugün 14.günüm..7 gün atak yaptım 3 kg verdim, ama seyir evresinde 500 gr.aldım tekrar..deliricem yaaa..kaçamak yaptınmı demeyin evet yaptım ama 1 lokma çiğ köfte, 2 kuru kayısı , 1 lokmada kek..sadece bu kadar..hemen duraklamaya girmem normalmi size? nes05 ve desen desen özellikle size soruyorum yardım lütfen kızlarrr
bide mısır unu 1 tatlı kaşığı günlük hakkımız vardı dimi kızlar?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?