arkadaşlar bugün piliç ciğer -yürek aldım .bu dukan diyetinde piliç yüreğide yenilebiliyor mu ? Bilgisi olan var mı ? yardımmm açlıktan ölüyorum
Geç cevap verdim ama yoğurt sınırsız istediğin zaman istediğin kadar ye canım. Yulaf kepeğinde limit 1.5 kaşık istediğin zamanda tüketebilirsin.ay bana bu saatler de bi açlık vuruyordün de böyle olmuştum atak evresinin 2. günümdeyim.. İş yerimde yanımda yoğrt ve yulaf kepeğim var yesemmi sizce, Öğlende 1 yk yulaf kepeği yemiştim yarım kaşık daha hakkım var kullansam mı yoğurtla? yani öğlende yoğurt yediğim için fazla mı olur ???
yardımmmm nolulll!!!
Geç cevap verdim ama yoğurt sınırsız istediğin zaman istediğin kadar ye canım. Yulaf kepeğinde limit 1.5 kaşık istediğin zamanda tüketebilirsin.
arkadaşlar bugün piliç ciğer -yürek aldım .bu dukan diyetinde piliç yüreğide yenilebiliyor mu ? Bilgisi olan var mı ? yardımmm açlıktan ölüyorum
ay bana bu saatler de bi açlık vuruyordün de böyle olmuştum atak evresinin 2. günümdeyim.. İş yerimde yanımda yoğrt ve yulaf kepeğim var yesemmi sizce, Öğlende 1 yk yulaf kepeği yemiştim yarım kaşık daha hakkım var kullansam mı yoğurtla? yani öğlende yoğurt yediğim için fazla mı olur ???
yardımmmm nolulll!!!
Kizlar bisey sorcam size simdi benim canim cok corba istiyo,tavuk hasladim oglen,suyunu soguttum ustte donan yaglarini kasikla alip attim.simdi ben bu suya light yogurt,yumurta sarisi ve kepekle terbiye yapsam icine de tavuk didip azicik dereotu sarimsak rendelesem olur mu,uygun mudur?bu arada seyirdeyim,acil cevap lutfen=(
Evet cnm yeniyor yağsız sotele içinede piyazlık soğan doğra tat versin baharatlar ile süper oluyor.
Kullan cnm günde 1.5 kaşık atakta. Seyirde ise 2 kaşık
Süper olur canım. Bir baş da sarımsak rendele içine seviyorsan. Nane de at ohhh şifa olsun.
Zira bende bu akşam yapıp yarın işe yanıma getirmeyi düşünüyorum.
kızlarrr aranızda dukanella yapan var mı???
suttozlu olan tarifi yaptim,mis mis <3
heyooo bu sabah tartıldım 65 kiloyum allahım bu sefer tutuyorum galibaama öğlen moralim çok bozuldu kızlar bankada çalıştığım için dışardan söyledim bugün getiremedim evden yağsız omletle tavuk istedim arkadaşlar sağolsunlar sebzeli tavuklu krep yapmışlar bitonda para aldılar allahın dağında bir şubede olduğum için 5-6 çatal yedim tabi keşke aç kalsaydımda hiç yemeseydim moralim bitti yani daha ilk günlerden başlayıp başlayıp bozduğum için bu defa çok kararlıyım unutmak istiyorum bu öğleni
slm hanımlar bugün dukana başladım.
atak 1. gün menüüüüm
sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek(yumurta ve süt de var içinde), 2 parça peynir
öğle : 1 bardak süt, 1 top yumurta.
akşam :2 bardak ayran, haşlanmış tavuk(yarım göğüs)
ayrıca 2 bardak ıhlamur, 1 adaçayı, 1 bardak yeşil kahve, tatlandırıcı ile nescafe ve sayılamayacak çok çaaaaay
bu rejimde miktar sınırlaması yok sadece protein olması önemli.fazladan bir yumurta ve peynirimde vardı yanımda ama canım istemedi yemedim.
Atak 2. gün menüm
yarın sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek, bir yumurta
öğle : tavuk ve yoğurt
akşam: haşlama yada ızgara et ve ayran yiyecem
deneyimli arkadaşlar menüm olmuşmu yorumlarsanız sevinirim. yoğut ve ayranda az yağlı bulamadım sütü diet olandan alacam gari.
peynir de az yağlı olacak di mi
önere bileceğiniz markette bulabileceğim ürünler var mı bu diete uygun
arkadaşlar bugün piliç ciğer -yürek aldım .bu dukan diyetinde piliç yüreğide yenilebiliyor mu ? Bilgisi olan var mı ? yardımmm açlıktan ölüyorum
bu arada 69 u gördüm bugün.ama tartı dijital değil o yüzden tam olarak bilmiyorum.artık eve dönünce anlarım:)))))
suttozlu olan tarifi yaptim,mis mis <3
slm hanımlar bugün dukana başladım.
atak 1. gün menüüüüm
sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek(yumurta ve süt de var içinde), 2 parça peynir
öğle : 1 bardak süt, 1 top yumurta.
akşam :2 bardak ayran, haşlanmış tavuk(yarım göğüs)
ayrıca 2 bardak ıhlamur, 1 adaçayı, 1 bardak yeşil kahve, tatlandırıcı ile nescafe ve sayılamayacak çok çaaaaay
bu rejimde miktar sınırlaması yok sadece protein olması önemli.fazladan bir yumurta ve peynirimde vardı yanımda ama canım istemedi yemedim.
Atak 2. gün menüm
yarın sabah: yulaf kepeğinden yapılma pankek, bir yumurta
öğle : tavuk ve yoğurt
akşam: haşlama yada ızgara et ve ayran yiyecem
deneyimli arkadaşlar menüm olmuşmu yorumlarsanız sevinirim. yoğut ve ayranda az yağlı bulamadım sütü diet olandan alacam gari.
peynir de az yağlı olacak di mi
önere bileceğiniz markette bulabileceğim ürünler var mı bu diete uygun
saol canım . bugün çooook baş ağrım var dietten mi anlayamadım sizde aynı durumu yaşadınız mı bayanlar..süper menü.tam gaz devam.bu arada hoşgeldin..
inşallah dogrudur ben bu sabah aynı çıktım .bugün ögle 3 kaşık patates salatası yedim mecburiyetten misafirlikteydim kısır pogoça vardı yemedim