Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Allah hayırlara çıkarsın, bak kilo vermen gerekiyor işte, rüyalarına bile giriyor, bu kilolar bizde sıkıntıdan başka bi işe yaramıyor. Asla boşuna uğraşmıyorsun, sakın böyle düşünme. Kilo vermediğin zamanlar bile diyetine aynen hiç bişi olmamış gibi devam et, sonunda birden eksileri görüyorsun canım, moralini hiç bozma, bu diyeti diyet olarak değil de artık yeni beslenme alışkanlığın olarak kabul et. O zaman kilo veremesen bile moralin bozulmaz, çünkü senin yeni beslenme şeklin bu. Böyle devam ettiğin sürece kazanan hep sen olacaksın ve giden kiloların sevincini yaşayacaksın. Ayrıca güne eksilerle başladığın için çok sevindim senin adına, bak herşeyin başı sabır, bunu unutma. Daha ne eksiler göreceksin canım. İnşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın.

Benim hastalığım başa döndü gibi, dün doktora gittim ilaçlara devam dedi.:2: Yine antibiyotik falan devam yanii, iyileşemedim bi türlü. Neyse ki eşimde bişey yok bu kez. (benim dırdırlarıma katlanacak kadar sağlam en azından ) Ben de bikaç haftaya kadar güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum, gerçi hastalığım sebebiyle portakal suyu içiyorum, meyve yiyiyorum bunun dışında diyetin dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez. Yarı güçlendirme gibi bişi oldu ama neyse. Bir an önce iyileşeyim de, gerisi kolay. Sevgililer günü dönüm noktası olucak benim için inşallah.

Eski arkadaşlar artık uğramaz oldular buradan onlara sesleniyorum, nerdesiniz kızlar yaaa?? Bi ben kaldım galiba eskilerden, Nes'cim sen nerelerdesin, bana diyordun gitme diye sen yok oldun! Whitebird te girmiyo ne zamandır, diyeti bırakmayın sakın haaa
 
Yeni gelen arkadaşlar hepinizz hoşgeldiniz :)

Kilolar sabitlenince dert etmeyin lütfen zaman geçtikçe hepsini vereceksiniz, sabretmeniz yeterli
 
Bende dukana yeni başladım. Bugün 6. günüm 5 gün atak yaptım 59.60 ile başladım vee bugün 57.30 gördüm tartıda :) Foruma yeni üye oldum ama deneyimlerinizi okudum daha önceden çok faydası oluyor özellikle tarifler açısından. Sürekli yeni şeyler deniyorum süper oluyor sürekli yemek ama kilo vermek :) Atak döneminde sebze hayalleri kuruyordum bugün seyir dönemine geçince ilk işim yogurtlu ıspanak yapmak oldu ki aslında sebze sevmeyen biriyim ama yasak olması cazip geliyor sanırım :)
 

Merhaba:)
Anladığım kadarıyla neredeyse ideale yakın bir kilodasın, benim fikrimi soracak olursan bir kaç kilo için dukan diyeti gibi bir diyete başlamamanı tavsiye ederim. Biraz dikkat ederek ve spor yaparak kolaylıkla istediğin kiloya inebilirsin, yavaş ama emin adımlarla.
 
Selam kızlar.
Bugün ancak fırsat bulup gelebildim.
Yine dayanamadım ve bugün tartıldım.
70,3 gösterdi tartım. Cumaya 69 görme hedeflerim haftaya kaldı sanırım.
İki günde 300 gr gitse iyi ama sanmam.

kızlarrr aranızda dukanella yapan var mı???

Hiç yapmadım ama çok merak ediyorum. Mutlaka deneyeceğim.


Menülerin süper canım. Hoşgeldin bu aradaç
Bim bu konuda en büyük kurtarıcı.

bu arada 69 u gördüm bugün.ama tartı dijital değil o yüzden tam olarak bilmiyorum.artık eve dönünce anlarım:)))))

Süper süper süper darısı başıma.


Baş ağrısı ilk günler çok normal bnede de olmuştu ama sonra alışıyor vücut.
Goji berry diye bi meyve var ben hiç almadım ama meyve ihtiyacı duyanlar kullanıyor.
Aktarlarda satılıyor.


Evet pınar delight hindi salam serbest. Birde sütlü sosisiler var onlarda light serbest.
Bunun dışında sütaş light meyveli yoğurtta serbest.
Bunlar senin meyve ihtiyacına iyi gelebilir.

yulaf aldım ama yulafı ezmişler öyle toz degil aynı şeymi

Ben Doğalsan kullanıyorum baya toz gibi kendisi.


Pınar light süttozu cnm adı.


Elbette oluruz. İlerde oğluşların yakışıklı birer paşa olduklarında yanlarında incecik olarak salına salına yürüyeceğin günleri düşün.
Birkolunda biri diğerinde biri ile. Benim kızım var ve ilerde o genç kız olduğunda arkadaşlarına benden gururla benim incecik sağlıklı ve güzel bir annem var diyecek diye düşünüp kendimi motive ediyorum.


Nasıl işlemişse beynimize kilo sorunu eşlerimizi de alet eder olduk bilinçaltımızda


Süpersin canım. Senin tarfileri mutlaka not alıyorum ve denicem.
Gerçi ben bu dukan köftelerini hiç beğenmedim ama dukanburger için denemeye değer.

Günaydınnnn :)

Ankara bugün muhteşem görünüyor :) Sanırım dün yaptığım kartopu savaşı sayesinde 1 kilocuk daha gitmiş :)



Kızlar hepimize kocaman günaydınlar..
bugün ataktaki 3. günüm 700 gram gitmiş 3 günde hiç kaçamak da yapmıyorum neden böyle az gidiyor sizce. Suyumuda eksiksiz içiyorum
fikir versenize bana

Vermen gereken kilo azsa yavaş gidiyor olabilir. Sakın bozma devam et.


Grip sebebiyle vücudun su tutmuş olabilir cnm.


Bildiğim kadarıyla baklagillerin özellikle nohutun ve mercimeğin kan yapıcı özelliği fazla.
Ben olsam yerinde bu diyeti yapmazdım.
 

yaa napıcam ben peki
 
saol canım cevap için. bak senden de sütaş light meyveli yoğurt öğrendim iyi oldu onada bir bakam. o meyveyi bir sitede buldum alacam b,r ara
 
Selam,

Nasılsınız kızlar, kilolar ne durumda
bilgecim hoşgeldin, iyiyiz, ben 500 gr verdim bugün inanılmaz keyifliyim

canım hoşgeldin, kırmızı et in iyi kan yapıcı bildiğim kadarı ile..eğer kırmızı ete ağırlık verirsen faydalı bile olabilir..

benimde ilk PS günümde yoğurtlu ıspanak vardı, bende sevmem ama niyeyse tercihim o oldu :)
 

merhaba! geçmiş olsun. seni yanlış yönlendirmkte istemem ama benım de kan degerlerım hep dusuktu.öyle baygınlık geçirecek kadar degıl ama zaman zaman başım donuyordu. dıyete başladım kanım 9 cıvarındaydı 10 gün once yenıden yaptırdım kanım 13,9 olmustu. zaten doktorlar kansızlara da et yiyin dıyor.ciğer de ıyı gelıyor.ama senın yıne de doktor kontrolunde testlerını yaptırarak yapmanı tavsıye ederım.sadece kendı başıma gelenı yazayım dedım.herkeste aynı sonuc olur mu bılemıyorum.
 
yaa napıcam ben peki

Vermen gereken kilo çok değil zaten. Biraz dikkatli beslenip spor yaparsan bence gider cnm.

saol canım cevap için. bak senden de sütaş light meyveli yoğurt öğrendim iyi oldu onada bir bakam. o meyveyi bir sitede buldum alacam b,r ara

O yoğurtlar baya bi işe yarıyor şekerim. Ama günde 2 taneye kdr izin var sanırım.
Birde duraklama yaşarsan kesmen gerekiyor.
Ben hiç duraklama yaşamadım ama hergünde yemiyorum.
 
o zaman kırmızı et ve ciğer ağırlıklı daha mantıklı gibi
 
20kilo çok değilmi irem
 
SORU -Yağsız peynir izinli mi?

CEVAP-Resmi olarak-kitapta yazdığı üzere-Dr.Dukan tadı kötü olduğundan ve bir çok kimyasal içerdiğinden yağsız peyniri önermiyor.100 izinli yiyecek içinde değil.Gerçek peynir yemek için güçlendirmeyi beklemeni öneririz.Ve yağsız beyaz peynir(feta)da buna dahil çünkü aşırı sodium içeriyor.bazı tariflerimizde az miktarda kullanılıyor ama bu hergün yenebileceği anlamına gelmiyor.Yağsız peynir yemek isteyenlerin bu sebepten durağanlık yaşayabileceklerini aklında bulundurmaları gerekiyor.

Açıkcası bu güncellemeyi kendi adıma dikkate alasım yok ama duraklama yaşayanlar bunu da göz ardı etmeseler iyi olur kanımca.


ben neredeyse 3 günde bir yarım kilo loru bitiriyorum şimdi ne olacak. Lorsuz bu diyete devam etmem mümkün değil...(
 
ya arkadaslar yengem 3. evreyi 10 gün yapıp sıkılarak direk 4. evreye geçmiş 55 kilo ile, ve deli gibi yiyip 1,5 kilo alıp protein gününde vermiş ve ertesi günde 55 olarak çıkmış yani kilosu dengede kalmış..bana da çok uzun olcak gibi gelio 3. evre =(
 

Selam hosgeldin, bende eskiden cok kansizdim. En son 6 aylik kan surubu tedavisi ile toparlanmistim. Kirmizi et ve sakatatlar yiyerek beslenebilirsin illaki bu diyeti yapmak istiyorum dersen. Ancak tabi ki bizim yorumlarimizdan daha önemlisi diyeti ve seyrini doktoruna anlatarak yapip yapamayacagini sorman ve ona göre hareket etmen olacaktir. cok gecmis olsun



Gecmis olsun canim kurtulamadin hastaliktan ama gec güclendirmeye artik. Bende erken gecip eksik güclendirme yapma planlari kuruyorum kendi kendime Söyleki güclendirme de öldülleri abartmaz ve kacamak yapmazsak yine kilo vermeye devam edebiliriz ki verenlerde var. Dukan testinde ideal kilom 71 cikti ben 70 olunca güclendirme yapip yavas yavas 65 e mi insem diye düsünüyorum hem 50 günlük güclendirmeden de yirtarim Bakalim seni de takip ederim güclendirmeye gectiginde.


Pia senin güclendirmeden basladigini bilmiyordum kilo verisin nasil gidiyor. 3.5 kilo ne kadar sürede gitti?


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

Son güncelleme de peyniri iyice kisitlamis dukan sebep ise light ürünlerin sagliksiz oldugu face grubunda simla paylasmisti bunu oradan takip edebilirsiniz. Hatta ahanda link veriyorum : YAĞSIZ PEYNİR HAKKINDA (ŞAKA GİBİ) GÜNCELLEME | Facebook

Ben 3.5 yagli süt ve yagsiz yogurt ile yogurdumu kendim yapiyorum. Daha az yagli süt ile beceremedim denedim olmadi. Peyniri ise hazir aliyorum %45 ve %55 yagli olanlardan bulabiliyorum en düsük. Bir iki defa evde kendi lorumu yaptim. Yagsiz süt kaynamaya baslayinca sirke veya limonla kestirerek yapiliyor. Ama sanirim %45-55 olanlara alistim ki loru yiyemedim ama en bastan lora alismak lazim evde yapilarak diger light ürünlerin verdigi zararlardanda kurtulmus oluyoruz.
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…