ya arkadaslar yengem 3. evreyi 10 gün yapıp sıkılarak direk 4. evreye geçmiş 55 kilo ile, ve deli gibi yiyip 1,5 kilo alıp protein gününde vermiş ve ertesi günde 55 olarak çıkmış yani kilosu dengede kalmış..bana da çok uzun olcak gibi gelio 3. evre =(
SORU -Yağsız peynir izinli mi?
CEVAP-Resmi olarak-kitapta yazdığı üzere-Dr.Dukan tadı kötü olduğundan ve bir çok kimyasal içerdiğinden yağsız peyniri önermiyor.100 izinli yiyecek içinde değil.Gerçek peynir yemek için güçlendirmeyi beklemeni öneririz.Ve yağsız beyaz peynir(feta)da buna dahil çünkü aşırı sodium içeriyor.bazı tariflerimizde az miktarda kullanılıyor ama bu hergün yenebileceği anlamına gelmiyor.Yağsız peynir yemek isteyenlerin bu sebepten durağanlık yaşayabileceklerini aklında bulundurmaları gerekiyor.
Açıkcası bu güncellemeyi kendi adıma dikkate alasım yok ama duraklama yaşayanlar bunu da göz ardı etmeseler iyi olur kanımca.
ben neredeyse 3 günde bir yarım kilo loru bitiriyorum şimdi ne olacak. Lorsuz bu diyete devam etmem mümkün değil...(
slm merak ettim kilon aynımı hiç eksilme varmı
bugün dayanamadım tartıldım 1 kilo daha gitmiş. Toplamda 8 kilo verdim. 2 ocakta başladım 7 gün atak yaptım ama sonra bozuldu 3 gün yemediğim şey kalmadıToparladım kendimi en baştan başladım 16 ocakta, 7 gün atak yaptım, şimdi seyirdeyim . Kısacası hepsinin toplamı 8 kilo.
Günlük yürüyüşümü yapmaya çalışıyorum, yürüyüş bandında en az 30 dk yürüyorum. Suyumu mutlaka içiyorum, yeşil çay işkence gibi gelse de içmeye çalışıyorum yemeklerimi hep tuzsuz yapıyorum. Zaten çok tuz kullanmayan biriyim.
şimdi tam kaç kilosun 102 mi dahamı az
Tam 102. Ben dijital tartı kullanmıyorum.
20kilo çok değilmi irem
YAĞSIZ PEYNİR HAKKINDA (ŞAKA GİBİ) GÜNCELLEME | Facebook
burada var konu ile ilgili bilgilendirme ve altinda yorumlarda var incelenebilir. Ben devam ediyorum peynire :) Lorun zarar verecegini de düsünmüyorum kesinlikle.
bugün dayanamadım tartıldım 1 kilo daha gitmiş. Toplamda 8 kilo verdim. 2 ocakta başladım 7 gün atak yaptım ama sonra bozuldu 3 gün yemediğim şey kalmadıToparladım kendimi en baştan başladım 16 ocakta, 7 gün atak yaptım, şimdi seyirdeyim . Kısacası hepsinin toplamı 8 kilo.
Günlük yürüyüşümü yapmaya çalışıyorum, yürüyüş bandında en az 30 dk yürüyorum. Suyumu mutlaka içiyorum, yeşil çay işkence gibi gelse de içmeye çalışıyorum yemeklerimi hep tuzsuz yapıyorum. Zaten çok tuz kullanmayan biriyim.
maşallah çok güzel vermişsin benimde yürüme bandım var ama birtürlü fırsat bulup çıkamıyorum
maşallah çok güzel vermişsin benimde yürüme bandım var ama birtürlü fırsat bulup çıkamıyorum
Bende bırakmadım peyniri. Çok fazla tüketmiyorum ama yine de kesmedim.
Maşallah canım devamını dilerim.
.
3. evre ideal kiloya gelindiginde basliyor verdigin kilo * 10 ile hesap ediliyor yani 10 kilo verdiysen 100 gün güclendirme yapman gerekiyor. 100 gün sonunda ise hala ayni kiloda kalabilmis olman lazim. Yani uzamasi diye bir sey söz konusu degil. Anlattigina göre yengen kilosunu koruyor su anda.
peynir yemeden nasıl kahvaltı yapacağız yaaaa, ben zaten yumurtadan nefret ediyorumm!!! hayatta bırakamam peynitit
canım biliorum öle olduğunu hatta o da bilio ama o normalde 100 gün yapması gerekirken 3. evreyi 10 gün yapıp bırakmışşş..direk haftada 1 gün protein diyeti yaptığın koruma evresine geçmiş ve kilo almıomus..onu kastettim..acabaaa çok mu yanlışş =))
kızlar , yazılarınıza emo ları nasıl ekliyorsunuz? ben bulamadımda
Anladim canim verecegi kilo cok fazla degilse atistirmayi kesip ödülleri de abartmazsa yine kilo verebilir. Face deki sayfayi takip ediyorum orada güclendirmede olupta hala kilo verenler var.
inşallah verebiliriz biz de güçledirmede..bozmak istemiorum ama 100 gün falan çok uzun sanki,hevesim kırılıp da bi anda yemeklere saldırmaktan korkuorum =(( bi de artık eşim isyana başladı çok pahalı olmaya başlamış bu diyet =))
tombişcim , resmen kabus görmüşsün, Allah korusun yani..bu arada çok sevindim kilo vermiş olmana..bugün bende -500 gr ile uyandım, bu mutluluk paha biçilemez..
Selam,
Nasılsınız kızlar, kilolar ne durumda
Allah hayırlara çıkarsın, bak kilo vermen gerekiyor işte, rüyalarına bile giriyor, bu kilolar bizde sıkıntıdan başka bi işe yaramıyor. Asla boşuna uğraşmıyorsun, sakın böyle düşünme. Kilo vermediğin zamanlar bile diyetine aynen hiç bişi olmamış gibi devam et, sonunda birden eksileri görüyorsun canım, moralini hiç bozma, bu diyeti diyet olarak değil de artık yeni beslenme alışkanlığın olarak kabul et. O zaman kilo veremesen bile moralin bozulmaz, çünkü senin yeni beslenme şeklin bu. Böyle devam ettiğin sürece kazanan hep sen olacaksın ve giden kiloların sevincini yaşayacaksın. Ayrıca güne eksilerle başladığın için çok sevindim senin adına, bak herşeyin başı sabır, bunu unutma. Daha ne eksiler göreceksin canım. İnşallah hedefine en kısa zamanda ulaşırsın.
Benim hastalığım başa döndü gibi, dün doktora gittim ilaçlara devam dedi.:2: Yine antibiyotik falan devam yanii, iyileşemedim bi türlü. Neyse ki eşimde bişey yok bu kez. (benim dırdırlarıma katlanacak kadar sağlam en azından) Ben de bikaç haftaya kadar güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum, gerçi hastalığım sebebiyle portakal suyu içiyorum, meyve yiyiyorum bunun dışında diyetin dışına çıkmamaya çalışıyorum bu kez. Yarı güçlendirme gibi bişi oldu ama neyse. Bir an önce iyileşeyim de, gerisi kolay. Sevgililer günü dönüm noktası olucak benim için inşallah.
Eski arkadaşlar artık uğramaz oldularburadan onlara sesleniyorum, nerdesiniz kızlar yaaa?? Bi ben kaldım galiba eskilerden, Nes'cim sen nerelerdesin, bana diyordun gitme diye sen yok oldun! Whitebird te girmiyo ne zamandır, diyeti bırakmayın sakın haaa
blackcat, gecmis olsun canim. yumurta yiyorsan, sarisini yememeni tavisye ederim. 2 günde 1 kilo cok güzel vermissin masallah. tebriklerrrrr!slm kızlar doktora gittim bugün test için. hormon seviyem normal çıktı ama kolesterol yüksek. doktor bir hap verdi gece yatarken içecem sabah bir tahlil daha yapacak.
bu arada söylemeden edemeyeceğim. mutluluktan ağlamak istiyorum biraz önce tartıldım veeeeee 72.6 çıktı . 2 günde 1000 gr gitmiş. dukana başladığım ilk gün sabah 73.6 dı bu sabah 73.2 di ve şimdide 72.6 çıktı inanamıyorum ve hiç aç kalmadım. umarım yarın sabah daha düşük bir rakam görürüm :)
akşam misafir var giremeyebilirim hepinizi öpüyom.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?