Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

1+1 1gün protein 1 gün protein+sebze
5+2 5 gün protein+sebze 2 gün protein
ancak ikinci seçenek çok fazla verecek kilosu olmayanlar için, bence ilk seçenek daha mantıklı, her gün değişiyor ve bıkmıyorsun.
 
3 gun yapmakla iyi yapmışsınız 5 gun obeze yakın olanlar icin. seyirde 1+1 yada5+5uyguluyoruz. Anlami1 gun protein ve sebze 1 gun proteinyada5 gun protein 5 gun protein ve sebze. yalnız sebze protein den çok olmayacak.bunlar zayıflamak icin 5-0 veya2-5 gibi çeşitleri var onlar farklı biz sadece 1+1 yada5+5i uyguluyoruz ama 1+1 kolay oluyor yine tercih senin tabii.sana verdigi ideal kilon. Sen daha az olmak istiyorsan istediğin kiloya kadar seyre devam edersin
 
benim seyirde 8 .günüm ancak 200 300 gr verebildim.aynı yerde sayıyorum.ne zaman gitmeye başlayacak.seyirde olan arkadaşlar benim gibi olan var mı?
 
benim seyirde 8 .günüm ancak 200 300 gr verebildim.aynı yerde sayıyorum.ne zaman gitmeye başlayacak.seyirde olan arkadaşlar benim gibi olan var mı?
Seyirin ilk 10- 14 gunu tam bir duraganlik yaşanıyor 3. Haftadan itibaren Her hafta1 kg ya elveda. Ama yürüyüş yada spor şart şart şart ve kesinlikle 2 lt su aksatilmamali yeşil çay icebiliyorsan ki ben icemiyorum oda hızlandırıyor kilo vermeyi kolay gelsin sakın kaçamak yapmayin
 
benim seyirde 8 .günüm ancak 200 300 gr verebildim.aynı yerde sayıyorum.ne zaman gitmeye başlayacak.seyirde olan arkadaşlar benim gibi olan var mı?

tam üstüne bastın arkadaşım benımde 1 hafta oldu sanırım seyirde gecen hafta ile aynı kiloyum gramı gramına hemde iyi bari sen vermişşn azda olsa ne zman gıtcek yaaa
 
tam üstüne bastın arkadaşım benımde 1 hafta oldu sanırım seyirde gecen hafta ile aynı kiloyum gramı gramına hemde iyi bari sen vermişşn azda olsa ne zman gıtcek yaaa

tam gaz devam o zaman :) eninde sonunda gidecek pes etmek yok
 

ya su olayı sıkıntılı ama zorlucam artık kendimi ... hadi ya o kadar beklıcezmi uff bi an önce gitsin artıkkk

tam gaz devam o zaman :) eninde sonunda gidecek pes etmek yok

eriyin yağlarrrr artıkk :)
 

Çok çok teşekkür ediyorum içimi rahatlattınız. :) Peki 1+1 in 5+5'ten farkı nedir gösterdiği etki olarak bi bilginiz var mı acaba?
 
çok geçmiş olsun cnm uyu dinlen biran önce iyileşirsin umarım iyi geceler

geçmiş olsun canım, iyi haberlerini bekliyoruz.

kızlar çok teşekkür ederim ben geçen pazartesi de gtimiştim antibiyotik vermişti ama hala düzelemedim bu defa iğne verdi bir sabah bir akşam iğnemi oldum ama hala yutkunamıyorum umarım yarın daha iyi olurum

dukana gelince bugün seyirde ilk günümdü ama ben 3 gündür gram vermiyorum artık regl filan da kalmadı 59.2 ye takıldım geçen gün ki +100 de yapıştı popoma galiba inatla tartı 59.2 diyor yarın yine protein günüm spor yapamıyorum ondan galiba kilo veremiycem ben ama spor da yapacak zamanım yok ki 18 aylık bir canavarım var tüm vaktimi alıyor
neyse bakalım bir süre daha direnicem
 
bu arada UHT li sütlerden yoğurt yapan arkadaşımızın önünde saygıyla eğiliyorum ben defalarca denedim ama yapamadım
 
Çok çok teşekkür ediyorum içimi rahatlattınız. :) Peki 1+1 in 5+5'ten farkı nedir gösterdiği etki olarak bi bilginiz var mı acaba?

5+5 ile başlangıçta daha çok kilo veriyorsunuz.ancak 20 günün sonunda her ikisindede verilen kilolar eşitleniyor.yani aslında bir fark yok.dukan bıktırmaması ve uygulanmasının kolay olması yönünden 1+1i tavsiye ediyor.
 
bu arada UHT li sütlerden yoğurt yapan arkadaşımızın önünde saygıyla eğiliyorum ben defalarca denedim ama yapamadım
Sen biraz soguk yapmış olabilirsin. 2. Hata ise su : normal yağlı sütten yoğurt yapmış olsan 1 tatlı kasığı yoğurt mayası yeterli olurdu ama yagsiz ve birde uht olunca mayayı en az 3 kat artırman gerekiyor mesela 1 lt sut icin(sıcaklık ayarının nasıl olması gerektiğini bugün sabah yazmıştım)yaklasik3 çorba kasığı yoğurdu ilim sutle iyice inceltmen gerekiyor. 3 . Yapılan hata:3-4 saatin sonunda mayalanan yoğurdu açtığında yoğurt kabın sogumussa yada ılık ise demekki yoğurt kabını iyice sarmamissin. Önce etrafına sofra bezi gibi birseyle sar ve mutlaka bir bezin üstüne koy sonrada üstüne battaniye atabilirsin. Hadi bir daha dene. Bu sefer kesin olacak
 
sanırım herkeste aynı sorun var.. bende seyirin 10. günündeyim ama kilom gitmiyo,inceldiğimi hissediyorum ama tartıya çıkınca çok az farkediyo :44:moralim çok bozuluyo acaba bende mi etkili değil diyorum ama sonra burdaki yorumları okuyunca moral buluyorum ancak öyle devam ediyorum inşaallah tecrübelilerin dediği gibi bi anda başlıycaz -leri görmeyee
 
Kizlar bu arada kendimi bir an icin topigin güzin ablasi gibi hissettim haa... Sorun anacim sorun dukankalarim benim
 
Son düzenleme:
Kizaaar tatlı canı isteyenlere bomba gibi bı haberim var ama dukana uygun mü degilmi bilemedim. Daha dogrusu bana uygun geldi bı zarar göremedim. Teklifim şu: yagsiz sutle ve tatlandiriciyla yapılmış toz olarak(sekersiz)satılan toz salep. ustunede tarcin ne güzel olur. Ne dersiniz uyarmi dukana yorumlarınızı bekliyorum
 
gözün aydın canım.darısı ---bekleyen herkese olsun.ben seyirin ilk günü tartıldım başka tartılmadım.salı sabahı kilo bildirimi için tartılacağım.inşallah bende görürüm --leri.

teşekkür ederim canım,umarım bundan sonra daha kolay gider kilolar;her sabah tartılmak iyi olmuyor,insan eksileri göremeyince yaptıkları boşa gidiyor gibi hissediyor;en iyisini yapıyosun sen
 
seyir saf protein günümdeyim.. demin ben armuda baktım armut bana.. sonra dayanamadım kokladım.. sora sen yoluna ben yoluma dedim çok acıklı sahneydi :)
 

önceki sayfalardan hatırladığım kadarıyla dukana uygun diye bir konu geçmişti (inşaallah yanlış hatırlamıyorumdur :26: ) bence çok sık tüketmemek şartı ile arada tatlı krizleri için iyi bir çözüm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…