- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 173
dukancanlarım uzun zamandır uğrayamadım.
bu pazar sabah çok şükür ki 63.7 gördüm, hem de son zamanlarda hergün ufak tefek kaçamaklarım olduğu halde, hem de regl olduğum halde...
o yüzden artık dukan hilesiyle güçlendirmeye geçmeye karar verdim. aramızda güçlendirme yapanlar vardı. kitabın o bölümünü okudum ancak sormak istiyorum.Bu evrede;
* protein ve sebzeyi istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz. (artık sebze yanında fazlasıyla protein yeme olayı yok değil mi?)
*günde 2 dilim tam tahıllı ekmek.
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 bakliyat (fasülye,nohut,mercimek,barbunya gibi)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 karbonhidrat (pirinç,bulgur, kestane, poğaça -börek vs.)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 ödül yemeği (tatlısıyla vs beraber. acaba bunu ayrı uygulasak, misal bir akşam pizza yedikse tatlı yemedikse diğer akşam tatlı yenebilir mi? ödül yemeği illa ki tam takım mı olmalı ayrı ayrı yenebilir mi??)
* günde bir porsiyon meyve (illa 1 meyve değil de yarım portakal,yarım armut şeklinde 1 porsiyona tamamlanabilir mi?)
başka sormak istediğimse örneğin ilk haftadayım ve 1 ödül yemeği hakkım var. o hafta içindeki bakliyat,karbonhidrat haklarımı da kullandım diyelim. ödül yemeği olarak yine bir bakiyat yada karbonhidrat yiyebiliyor muyum?
bu bölüm bana biraz karışık geldi açıkçası. ben akşamları çayın yanında 2-3 badem,fındık,kuru üzüm de yiyorum. bunların da oldukça faydaları var çünkü. (zararı bir tabağı önümüze alıp yemekte bence..)
lütfen dukancanlar konu hakkında beni bilgilendirirseniz cok sevinirim...zira gün itibariyle güçlendirmedeeyim
bu pazar sabah çok şükür ki 63.7 gördüm, hem de son zamanlarda hergün ufak tefek kaçamaklarım olduğu halde, hem de regl olduğum halde...
o yüzden artık dukan hilesiyle güçlendirmeye geçmeye karar verdim. aramızda güçlendirme yapanlar vardı. kitabın o bölümünü okudum ancak sormak istiyorum.Bu evrede;
* protein ve sebzeyi istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz. (artık sebze yanında fazlasıyla protein yeme olayı yok değil mi?)
*günde 2 dilim tam tahıllı ekmek.
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 bakliyat (fasülye,nohut,mercimek,barbunya gibi)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 karbonhidrat (pirinç,bulgur, kestane, poğaça -börek vs.)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 ödül yemeği (tatlısıyla vs beraber. acaba bunu ayrı uygulasak, misal bir akşam pizza yedikse tatlı yemedikse diğer akşam tatlı yenebilir mi? ödül yemeği illa ki tam takım mı olmalı ayrı ayrı yenebilir mi??)
* günde bir porsiyon meyve (illa 1 meyve değil de yarım portakal,yarım armut şeklinde 1 porsiyona tamamlanabilir mi?)
başka sormak istediğimse örneğin ilk haftadayım ve 1 ödül yemeği hakkım var. o hafta içindeki bakliyat,karbonhidrat haklarımı da kullandım diyelim. ödül yemeği olarak yine bir bakiyat yada karbonhidrat yiyebiliyor muyum?
bu bölüm bana biraz karışık geldi açıkçası. ben akşamları çayın yanında 2-3 badem,fındık,kuru üzüm de yiyorum. bunların da oldukça faydaları var çünkü. (zararı bir tabağı önümüze alıp yemekte bence..)
lütfen dukancanlar konu hakkında beni bilgilendirirseniz cok sevinirim...zira gün itibariyle güçlendirmedeeyim