canım tarhanayı un ile domates karışımı olarak biliyorum ben..karbonhidrat yani ama emin değilim.ben dün domates çorbası yaptım pek bir güzel oldu...
kizlar kiymali, yagsiz TARHANA corbasi serbest mi ?
bu soguk kis günlerinde,iyi olur da
evet evet... sıkıntısız biticek inşallah bu diyet...birgün kaçamak yapmışsın hiç bişey olmaz yeterki devamı gelmesin ....
merhaba arkadaşlar.ben de katıldım aranıza...beni çok zorlu günler beklemiyordur umarım.destekleriniz için şimdiden teşekkürler çünkü ihtiyacım olacak
Kızlar size çok güzel haberlerim var :) Arkadaşım seyir döneminde 15. günü ve tam 7.5 kilo verdi beli ve poposu inceldi yüzü küçüldü çok güzel oldu. Ben de bugün 8. günümdeyim ve 4 kilo kadar verdim. Özellikle ağırlıklı olarak bel ve popo egzersizleri yaptığım için belimin nasıl inceldiğini görmelisiniz hemde 8 günde.. Bugün okul pantolonumu giydim ve ilk dikkatimi çeken yanlardan taşan etlerimin yok olmasıydı. Dümdüz ve hatta 1 parmak bol geliyor pantolon. İçine sığamıyordum. Göbeğim indi ve farkedilir şekilde yüzüm küçüldü. İlerleyen zamanlarda sizlere mesajla fotoğraflarımı paylaşabilirim. Belinizin incelmesini istiyorsanız oklavayla dönme egzersizini şiddetle öneriyorum size.Hepimiz incecik olalım inşallah. Öptüm!
Kızlar selam, önceki sayfaları okudumda günlük light süt varmı demişsiniz. Sek günlük light süt üretimine başladı, yakında marketlere dağıtımına başlar. Hepinize bol eksili günler..
hoş geldin çok güzel günler bekliyor emin ol....
gözün aydın canım,darısı başıma.biz seninle aynı gün başladık.o yüzden seni takipteyim.ben daha tartılmadım.yarın sabah tartılacağım,kilo bildirimi için.bende --görmek istiyorum.bu arada kızlar kilo takip çizelgemizi kimler yapacaktı?kime özel msj göndereceğiz?bizim için bu kutsal görevi üstlenen arkadaşlarıda öpüyorum buradan
çok sağol ommur.içim rahatladı birden nedense.başlamak için uzun zamandır bekliyorum.bu süre beni oldukça gerdi.yazılan yorumları kaç kez okudum inan hatırlamıyorum.ilk defa diyet yapacağım için galiba.ama çok gaza gelmiş durumdayım,yiyerek mutlu olan insanlardanım çünkü
arkadaşlar 97 kiloyla başladım 10 gün atak yaptım seyir döneminde de 11. günüm bu sahab tartıldım 91,6 geldim :)) seyir döneminde neredeyse hiç verememiştim bu sabah düşüşe geçti kilom.duraklamanın nedeni de çözdüm galiba yeterince protein almadığımı ve aç kaldığımı farkettim ,duraklayanlar varsa bu ihtimalide değerlendirsin .ne kadar protein alırsak o kadar kilo veriyoruz,çok çok protein yemek lazım.
bu arada bişey kafama takıldı ,sebze gününde sebzeyi her öğün tüketemiyor muyuz?nette bir yerde böyle bir şey okudum ,ben her öğün proteinle beraber sebze tüketiyordum
Merhaba arkadaşlar ;
Birkaç gündür takipteyim dukan diyetini anlamaya çalışıyorum ki neredeyse tüm sayfaları da okudum hatta dukanın kendi sitesinden plan bile çıkardım (
Kendi başıma yapayım dedim ama bi kaç gün içinde bırakırm korkusuyla aranıza katılmaya karar verdim. Size katılmak hem motivasyon olur hemde kendimi sorumlu hisseder daha çok sarılırm diyete diye düşündüm bilmem iyi yaptım mı ? (
Yarın bende sizin aranıza katılcam ,yulaf kepeğimi aldım hem psikolojimide hazrladım olcak bu sefer inşallah (
Hepimize kolay gelsiinn (
canım ben 1+1 yapıyorum sp gününde sebzeyi her öğün tüketebiliyormuyuz tabiki proteinle beraber her öğündewaaaaaaaoowww tebrik ederim, bende 4 gün atak yaptim 700 gr verdim, 1 kilo bile degil, ama benim asiribir kabizlik sorunum var :2::2::2::2::2::2: insallah o düzelince bende vermeye baslicam,
seyir evresi 5+5 yada 1+1 seklinde yapiliyor, dr dukan 1+1 yöntemini öneriyor. yani bir gün sebze ve protein, 1 gün sadece protein ( atak evresi gibi)
selamlar....
canım ben 1+1 yapıyorum sp gününde sebzeyi her öğün tüketebiliyormuyuz tabiki proteinle beraber her öğünde
ticker factory nin türkçesi varmı sizde açıklamalı
kızlar... pazartesi sabahları en az 2 saatim foruma hafta sonu yazılanları okumakla geçiyor... evde internete girmeye pek vaktim olamıyor... çok şükür regl bitti ve bu sabah regl döneminde gördüğüm + ların gittiğini farkettim... acayip keyifli bişey... seyirin ikinci haftasına başladım dolayısıyla birçok arkadaşta olduğu gibi bende de kilo verme çooooooooook ağırr görünüyor... ama pes etmiyorum (etmiycem)... kaçamak yapmıyorum (yapmıycam)... güzel gelinliğim için ideal kiloma inicem... dukan amcamızın da söylediği gibi hiç kaçarı yok mayıs (66.00 kg diyor) ama ben haziran (60.00 kg) diyorum... diliyorum ki hepimiz keyifle kilolarımızı verebiliriz... hızlı yavaş önemli değil... gidicek olmasını bilmek insanı rahatlatıyor... bu arada dün light puding buldum bi markette ve hemen 4 kutu aldım (2x4=8 paket puding) stok yapıyım dedim... dün akşam da bi paketini hazırladım... aman yarabbii bildiğin puding... çok lezzetli... 1 paketten 3 kase çıktı ve 1 kase yedim... çok lezizdi çoook.... hem sütaşın 0 yağ sütünü buldum onunla yaptım... şimdi de kahvaltımı yaptım misler gibi...
ofise gelir gelmez kocaman 1 bardak sıcak su (ılık da denilebilir)
yarım avuç yağsız kıyma ve 2 yumurtayla yapılmış kıymalı yumurta
bir kibrit kutusu yağsız beyaz peynir (hiç sevmiyorum kireç gibi)
iki dilim dana jambon
üç dilim çemensiz pastırma
bi tane de light üçgen peynir
bir bardak şekersiz çay (aida bardağı) (bu arada şekersiz çay içmeye alıştım)
şimdi de yarım litre suyumu içtim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?