asya_deniz; seyirde sebze günlerinde bugün sebze günüm diye sebzeye değil de proteine ağırlık vererek tüketmeye çalış; sanki böyle bir şey okumuştum kitapta
evet çok haklısın. öğünlerde 1/3 sebzeye 2/3 protein olarak beslenmekte yarar var. protein oranını artırmanın en pratik yolu 1 bardak ayran/kefir türeketmek...
selincim günaydın.birazdan sana özelden msj atacağım kontrol et olur mu?
canım üzülme.(samimiyetine sığınarak söylüyorum) senin kilon fazla metabolik bir sıkıntın yoksa ilk etapta kolay kilo verirsin.o fazlalıklar tamamen yediklerinin ki genelde sebzelerdir su tutmasıdır ya da reglin yakındır su tutmuştur vücut.eğer baktırmadıysan tiroid hormonlarını kontrol ettir derim ben.birde balık tüket bol bol...
asya_deniz; seyirde sebze günlerinde bugün sebze günüm diye sebzeye değil de proteine ağırlık vererek tüketmeye çalış; sanki böyle bir şey okumuştum kitapta
evet çok haklısın. öğünlerde 1/3 sebzeye 2/3 protein olarak beslenmekte yarar var. protein oranını artırmanın en pratik yolu 1 bardak ayran/kefir türeketmek...
arkadaşlar, bu aralar semizotu tüketmekte fayda var, yoğurtla çiğden karıştıp yiyebilirsiniz. ben seviyorum tadını. bolbol omega içeriyor.
dün yediklerimi yazayım
kalkınca sirkeli ılık su
sabah kıymalı yumurta(yağsız) lor ve mınık bır domates.
arad light süt
öğlen tavuk yanında ıkı kasık haslanmıs mantar, ve 1 buyuk bardak ayran
ara light süt
akşam kavrulmus kıyma (yağsız) ve 4-5 kasık salata 2 bardak ayran, dukan ekmeği
resım gorunmuyor bende
bende tuketmeye dıkkat edıyorum..guzelde oluyor
çokmu yemısımde artı cıktım ben yaaaaaa
günaydın şampide şampi
bugün yataktan 10.çağırılışmda kalkabilsem de günüm iyi başladı.çünnnnküüüüü 62,7 kg gördüm.kızlar adet dönemlerimdeki kilo verme olayımı çok seviyorum.ilk 2 gün beni öldürdü ama 3.gün hem ağrım yıok hem de kilo vermişim....dıptıs dıptıssssssssss çok mutluyum ya:)))
gunaydın
dun +300 le uyanmıstım. bugun onun ustune +800 le uyandım ya. yedıklerım bıle 1 kg etmezken bukadar artı nasıl cıktım ben
hiç kaçamkta yapmadım. sınırlı izinlilerden bile tüketmiyorum. yürüyüşümü yapıyorum. neden artı cıkıyor.
gunluk 3 lt suyumu mutlaka ıcıyorum. üzerine dıger aldıgım sıvılar cabası. vicudum su mu tutuyor acaba. tuzluda yemıyorum ama.
moralim ççççççççoooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkk bozuk.. ağlamak istiyorum..
KIZLARRRRRRR....
herkese günaydııınnn.... hepinizi kocaman kocaman öpüyorum... sanırım bu sabah bende - uyandım ama tartımın pili bitmiş beş saat onla cebelleştimm... sonuçç!!! tartılamadım... ama vücudumdan o kadar iyi anlıyorum ki - yada + çıkıcağımı...
sanırım bu eksilmenin sebebi dün akşamki havuz sefası.... tam 2 saat yüzdüm... belim - kollarım - bacaklarım - karnım... heryerim çok acıdı ve çok yoruldum... eve gelir gelmezde 6 yada 7 tane zar gibi kesilmiş yağsız tavada kızarmış kasap köfte yedim... gerçi sucuktan bile inceydi köfte demek ne derece doğru bilmiyorum..
o yorgunlukla ölü gibi de uyumuşum... bu sabah işe çok güzel geç kaldım... ama umurumdamııı ASLAAA!!!!
SELİN
kuzucummm nolur biraz beni aklına getir... bende çok sıkıldım... hatta ayın 20 günü + görmek kadar moral bozucak başka bişey yok ama dayanmak zorundayız... benim senin gibi göbeğim tamamen sıfıra inmiş olsaydı kesin güçlendirmeye geçerdim ipin ucunu kaçırmadan... başarıcaksın ben sana inanıyorum...
ÖMÜR
tebrik ediyorum kocaman... hedefe çook az kaldı... maşallaahhh....
birde kimse bana kızmasın ve beni de örnek almasın ama... ban canımın deli gibi istediği şeylerden yiyiyorum az da olsa... mesela bu 20 gün + çıkıp moralim bozulduğunda bi simit yoğurt yediğimde kendimi mutlu hissediyorum ve 3 gün sonrasında eksilmeye başlıyorum... bu belki psikolojik anlamda kendimi rahatlatmak da olabilir ama ben mutlu oldukça kilo verebiliyorum... sıkıntı beni bozuyo... daha da yemek istiyorum hemde herşeyden birsürü birsürü... gerçi son zamanlarda yaramazlık yaptığımı hatırlamıyorum ama şimdi kahvaltımı simit ve light yoğurtla yapıcam...
KIZLARRRRRRR....
herkese günaydııınnn.... hepinizi kocaman kocaman öpüyorum... sanırım bu sabah bende - uyandım ama tartımın pili bitmiş beş saat onla cebelleştimm... sonuçç!!! tartılamadım... ama vücudumdan o kadar iyi anlıyorum ki - yada + çıkıcağımı...
sanırım bu eksilmenin sebebi dün akşamki havuz sefası.... tam 2 saat yüzdüm... belim - kollarım - bacaklarım - karnım... heryerim çok acıdı ve çok yoruldum... eve gelir gelmezde 6 yada 7 tane zar gibi kesilmiş yağsız tavada kızarmış kasap köfte yedim... gerçi sucuktan bile inceydi köfte demek ne derece doğru bilmiyorum..
o yorgunlukla ölü gibi de uyumuşum... bu sabah işe çok güzel geç kaldım... ama umurumdamııı ASLAAA!!!!
SELİN
kuzucummm nolur biraz beni aklına getir... bende çok sıkıldım... hatta ayın 20 günü + görmek kadar moral bozucak başka bişey yok ama dayanmak zorundayız... benim senin gibi göbeğim tamamen sıfıra inmiş olsaydı kesin güçlendirmeye geçerdim ipin ucunu kaçırmadan... başarıcaksın ben sana inanıyorum...
ÖMÜR
tebrik ediyorum kocaman... hedefe çook az kaldı... maşallaahhh....
birde kimse bana kızmasın ve beni de örnek almasın ama... ban canımın deli gibi istediği şeylerden yiyiyorum az da olsa... mesela bu 20 gün + çıkıp moralim bozulduğunda bi simit yoğurt yediğimde kendimi mutlu hissediyorum ve 3 gün sonrasında eksilmeye başlıyorum... bu belki psikolojik anlamda kendimi rahatlatmak da olabilir ama ben mutlu oldukça kilo verebiliyorum... sıkıntı beni bozuyo... daha da yemek istiyorum hemde herşeyden birsürü birsürü... gerçi son zamanlarda yaramazlık yaptığımı hatırlamıyorum ama şimdi kahvaltımı simit ve light yoğurtla yapıcam...
günaydın şampide şampi
bugün yataktan 10.çağırılışmda kalkabilsem de günüm iyi başladı.çünnnnküüüüü 62,7 kg gördüm.kızlar adet dönemlerimdeki kilo verme olayımı çok seviyorum.ilk 2 gün beni öldürdü ama 3.gün hem ağrım yıok hem de kilo vermişim....dıptıs dıptıssssssssss çok mutluyum ya:)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?