Tarif için çok teşekkürler.Bende tatlandırıcı olarak splenta yok ama normal tatlandırıcım var.Onunla yapmayı deneyeceğim.Diğer malzemelerim hepsi var.Sonunda ben de tatlı bişeyler yiyebilicem..Teşekkürler....
Evet aynen öyle.Sabahları kursa gitmeden yarım bardak süt,1 tane tatlandırıcı,2 tatlı kaşığı yulaf kepeği karıştırıp içiyorum.Kahvaltı niyetine..Hem sindirim sistemime iyi geliyor,hem de beni öğlene kadar tok tutuyor:)
Benim de aynen öyleydi bu tablet şeklinde olanlar değil mi ezip koydum onu karışıma ..
Evet aynen öyle.Sabahları kursa gitmeden yarım bardak süt,1 tane tatlandırıcı,2 tatlı kaşığı yulaf kepeği karıştırıp içiyorum.Kahvaltı niyetine..Hem sindirim sistemime iyi geliyor,hem de beni öğlene kadar tok tutuyor:)
Ben sütle falan pek sevmiyorum tarifler için o an toz olanından bulamayınca almıştım şimdi de kullanmaya devam ediyorum.
Mümkün oldukça limondur tarçındır koyup tatlandırıcı miktarını azaltmaya çalışıyorum.
kızlarrr bende bugün dukan diyetine başladııımmm:)
Bu benim ciddiolarak ilk diyet deneyimim;
Kahvaltıda; yumurta ve peynirliomlet yaptım teflonda yağsız ve yelil çay içtim
Öğlen;bir süt ve teflonda kızartılmış yağsız göğüs yedim (kızlar tavuğa baharat ve tuz attım ama YANLIŞ mı yaptım???)
Akşam;bir kase yoğurt ğöğüsün diğeryarısını yedim ve diyet kola içtim
Buarada dünyulaf kepeği bulamadığım için bugün yiyemedim ama yarına kesin yulaf kepeği ile başlayacağım
Benim diyet günlüğüm bugünlük bukadar;Dukan diyeti kitabımada bugün başlıyorum
İnşalllah yanlışsız bir diyet uygulamışımdır bugün:))
72 den 58 e inmişsiniz.Sizi tebrik ediyorum.Ben hayatımda ilk defa diyet yaptığım için ilk günlerde çok korktum.Malum yasak insanı çeker diye:)Ama zamanla zaten bu düzene alıştım.3 hafta oldu.4,5 kilo verdim.Eski kotlarımı zor-zahmet giymeye başladım.Vermem gereken 4 kilo daha var.Ama artık vereceğimden eminim.:)
Arkadaşlar merhaba. Ben de dukan diyetine başlamak istiyorum ama korktuğum bi şey var, o da kabızlık! Bu problem kesin yaşanıyor mu? Kurtulmanın bi yolu yok mu? Birisi bana destek olsun nolur, düğünüme 2 ay var ve bi 4 kilo vermem lazım ama 1 aydır spor-diyet bana mısın demedi... Şu an 58 kiloyum, 54 olmak istiyorum. Çok kilo sorunun yok diyeceksiniz biliyorum ama inanın 1 aydır canımı dişime taktım, 600 gram verebildim! Dukan yapsam diyorum ama kabızlıktan korkuyorum. Nolur yardım(
Öncelikle "diyet fobisi"nden kurtulmaya başlayacaksınız.Ben de çok korkmuştum.Diyet kelimesi bile beni irite ederdi.Ama bu diyette aç kalmak yok.Sadece bazı zevklerden(meyve,tatlı,vs)birazcık mahrum olacağız.Ama bu kilo vermek için katlanması mecbur birşey.Bence iyi başlangıç yapmışsınız.Yulaf kepeğini temin edip hergün düzenli tüketmeniz önemli.Başarılar:)kızlarrr bende bugün dukan diyetine başladııımmm:)
Bu benim ciddiolarak ilk diyet deneyimim;
Kahvaltıda; yumurta ve peynirliomlet yaptım teflonda yağsız ve yelil çay içtim
Öğlen;bir süt ve teflonda kızartılmış yağsız göğüs yedim (kızlar tavuğa baharat ve tuz attım ama YANLIŞ mı yaptım???)
Akşam;bir kase yoğurt ğöğüsün diğeryarısını yedim ve diyet kola içtim
Buarada dünyulaf kepeği bulamadığım için bugün yiyemedim ama yarına kesin yulaf kepeği ile başlayacağım
Benim diyet günlüğüm bugünlük bukadar;Dukan diyeti kitabımada bugün başlıyorum
İnşalllah yanlışsız bir diyet uygulamışımdır bugün:))
Kabızlık problemi için kepek çok iyi oluyor onun haricinde goji berry kullanabilirsin.
Benim problemimi de maden suyu çözüyor ..
Öncelikle "diyet fobisi"nden kurtulmaya başlayacaksınız.Ben de çok korkmuştum.Diyet kelimesi bile beni irite ederdi.Ama bu diyette aç kalmak yok.Sadece bazı zevklerden(meyve,tatlı,vs)birazcık mahrum olacağız.Ama bu kilo vermek için katlanması mecbur birşey.Bence iyi başlangıç yapmışsınız.Yulaf kepeğini temin edip hergün düzenli tüketmeniz önemli.Başarılar:)
Arkadaşlar merhaba. Ben de dukan diyetine başlamak istiyorum ama korktuğum bi şey var, o da kabızlık! Bu problem kesin yaşanıyor mu? Kurtulmanın bi yolu yok mu? Birisi bana destek olsun nolur, düğünüme 2 ay var ve bi 4 kilo vermem lazım ama 1 aydır spor-diyet bana mısın demedi... Şu an 58 kiloyum, 54 olmak istiyorum. Çok kilo sorunun yok diyeceksiniz biliyorum ama inanın 1 aydır canımı dişime taktım, 600 gram verebildim! Dukan yapsam diyorum ama kabızlıktan korkuyorum. Nolur yardım(
kızlarrr bende bugün dukan diyetine başladııımmm:)
Bu benim ciddiolarak ilk diyet deneyimim;
Kahvaltıda; yumurta ve peynirliomlet yaptım teflonda yağsız ve yelil çay içtim
Öğlen;bir süt ve teflonda kızartılmış yağsız göğüs yedim (kızlar tavuğa baharat ve tuz attım ama YANLIŞ mı yaptım???)
Akşam;bir kase yoğurt ğöğüsün diğeryarısını yedim ve diyet kola içtim
Buarada dünyulaf kepeği bulamadığım için bugün yiyemedim ama yarına kesin yulaf kepeği ile başlayacağım
Benim diyet günlüğüm bugünlük bukadar;Dukan diyeti kitabımada bugün başlıyorum
İnşalllah yanlışsız bir diyet uygulamışımdır bugün:))
peki her gün yulaf kepeği, goji berry ve soda kullansam, kabızlık yaşamadan geçirebilir miyim bu dönemi? yoksa sadece hafifletmeye mi yardımcı oluyorlar?
peki her gün yulaf kepeği, goji berry ve soda kullansam, kabızlık yaşamadan geçirebilir miyim bu dönemi? yoksa sadece hafifletmeye mi yardımcı oluyorlar?
Kabızlık problemi kesin yaşanıyor diyemeyiz.Ben hiç yaşamadım.Ama başladığımdan beri hergün yulaf kepeği tükettim.4 kilo dediğin nedir ki:)))Ben 3 haftada 4.5 kilo verdim.Hem de bu yaşımda..(yaşım 47)
Sen güzelce o vermek istediğin 4 kiloyu verirsin ve çok ta şahane bir gelin olursun:)
Kesin bir şey tabiki söylenemez kişiden kişiye değişen durumlar bunda ama ben ( şimdiye kadar yarım yamalak denemiştim dukanı ilk kez ciddi başlıyorum.) yaşamıyorum problem ..
Normalde de bağırsaklarım pek hareketli değildir aslında ama problem yaşayan da çok tabi ki ..
çok teşekkür ederim :) şu anda kitabı okuyorum, bilmeden başlamak istemediğim için. cesaretimi toplayabilirsem ben de başlıycam :)
cevabın için teşekkür ederim. benim şirketten bi arkadaşım kabızlık problemi yaşıyor (diyet yapmıyor, metabolizması öyle). onu gördükçe öyle korkuyorum ki ben de tıkır tıkır çalışan güzelim sindirim sistemimi hasara uğratırsam ve kalıcı sorunlar yaşarsam diye(
artık nasıl bir incelme oldu ise bende (75 den 65 e düştüm) annem iki kere bana geldi daha vercekmisin böyle iyisin bırak deyip duruyor... kendime göre 5 kilo kadar fazlalık var... kot pantolon takıntısı var bende de tam fit olmadan giyemiyorum... yanlar taşmayacak.. kalçalar muntazam:) büyüklük normal olacak..:) bu yaz bizim yazımız mı kızlaaaaaaar? :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?